Zelena dijeta za mršavljenje

U svjetlu gore navedenog, postaje sasvim jasno da nutricionisti diljem svijeta, a samo borci sklad našim redovima, izmisliti nove metode rastanak s viškom težine.

Postoji samo dijeta ne postoji, neki izgledaju vrlo egzotično, kao što su čokolada, a drugi su prilično tradicionalna, na primjer, malo ugljikohidrata. Danas želim predstaviti na svoju pozornost vrlo zamršen ograničenje hrane, pod nazivom zelena dijeta.

To je već jasno iz naslova, morat će jesti samo povrće i voće zolenye. Iskreno, odlučiti za ova boja nije sasvim jasno. Možda američki nutricionisti, i ova dijeta je izumio želite zasititi tijelo gubitka težine puno C vitamina, a možda je nešto drugo.

Osnova zelenoj prehrani

Sasvim je jasno da su sve svježe voće i povrće za zasićuju tijelo veliku količinu vitamina, sa svim vrstama. Izbor neke određene proizvode nisu propisane, dokle god su bili nalik boje. Na primjer, Kivi može obogatiti organizma velike količine askorbinske kiseline.

Drugi pozitivni aspekt prehrane je povezana s obilježjima većina voća i povrća, oni sadrže velike količine grube biljnih vlakana. Kao što je poznato, to je vrlo teško se obrađuje probavnih enzima, tako da praktički ne apsorbira u tijelo.

U njemu se nalazi jedna od ciljnih točaka ovom tehnikom. Jednostavno rečeno, tijelo stvara negativnu energetsku bilancu, a ti si dobro pročitao da izgube višak kilograma.

Gubitak težine provodi se aktivnije i zbog činjenice da je povrće i voće, za najveći dio, vrlo niska - kalorija. Stoga je proces gubitka težine će biti dovoljno brzo.

Dopuštena, ali ne ohrabruje, korištenje životinjskih proizvoda. Na primjer, možete jesti nekoliko puta tjedno, malu količinu pileća prsa ili nemasne govedine.

Međutim, tu je upozorenje - nemojte držati ovu dijetu više od tjedan dana. Kao najviše - za deset dana.

Kontraindikacije za zelenu prehrani

Naravno, ovo ograničenje nije bez kontraindikacija, u stvari, kao i sve druge metode mršavljenja. Popis najčešćih uvjeta koji su kontraindicirana ili nije vrlo povoljno za njegovu primjenu.

• Dijabetes melitus tipa-bilo
• gastritis s povećanom kislotnostyu-
• čira na želucu i dvanaesniku kishki-
• svaki Hepatitis etiologii-
• Kolitis i enterokolity-
• Teška arterijska gipertenziya-
• Moždani krovoobrascheniya-
• Bolesti pratnji srčanog nedostatochnostyu-
• Bolesti mokraćnog sustava, na hendikep bubrega nedostatochnosti-
• Akutne upalne bolesti.

Dopustite mi da vas podsjetim da je trudnoća, dojenje, kao i djeca, mladost i starost, je relativna kontraindikacija.

Što god bilo, to bi trebao početi tek nakon konzultacije sa specijalistom koji će procijeniti svoje stanje i donijeti zaključak - ako možete eksperimentirati na vlastitom tijelu.

Opće preporuke

Kao i uvijek, treba odabrati hranu uzgajaju u svom zoni. Mnogi stručnjaci su skloni vjerovati da je njihov kemijski sastav je optimalno za vas.

Za sljedeći tjedan razdoblju morati pojesti gotovo jedna voće i povrće, tako da je važno da su svježe i imaju potrebne certifikate u skladu sa sanitarnim standardima. Stoga, trebali biste izbjegavati za kupnju proizvoda iz ulice staje.

Hrana treba uzeti frakcijskih intervale pol, dva sata. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 18 sati. To će smanjiti bolan osjećaj gladi i osloboditi crijeva, da ga pripremi za san.

Ne zaboravite piti puno tekućine. Pa, ako je zeleni čaj ili biljni juha.

zelena dijeta

Kao što sam rekao, ne postoji specifičan izbornik zelene dijeta nije namijenjen. U nastavku je primjer prehrane za jedan dan, samo za opću uporabu.

doručak. Ovo jelo se sastoji od zelenog čaja šalice, sto grama svježeg sira ili nemasnog sira, nekoliko zelenih jabuka i kivi voće za izabrati iz.

ručak. Salata, naravno, zeleno povrće. Možete dodati malo maslinovog ulja. Sol treba koristiti - minimum.

ručak. Salata od zelenog povrća u kombinaciji s malom količinom kuhane ribe ili pileća prsa, po vlastitom izboru.

popodnevni snack. Salata od svježeg povrća ili voća začinjena malu količinu niske masnoće sir.

večera. Jelo od pirjanih tikvica. Možete završiti obrok s jednim ili dva jabuke ili drugo voće.

zaključak

Prilično - još uvijek teško predvidjeti broj izgubljenih kilograma, jer tijelo svake osobe, na svoj način jedinstven. A fizička aktivnost svakog pojedinca znatno varira.

U svakom slučaju, ne prilagodi na brzog mršavljenja, jer je više problema nego koristi. Izgubiti težinu ispravno i ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru