Povrća dijeta za mršavljenje

Za mnoge pretile osobe gubitka težine je na prvom mjestu. Brojne dijeta i teške vježbe ne moraju uvijek proizvesti očekivani rezultat. Raduj se, bilo je biljna prehrana za mršavljenje, koji ima mnoge prednosti nad drugim dijetama. Samo želim reći da sjedi na biljnom prehranom, ljudi neće osjećati puno glad, nedostatak vitamina i minerala. To znači da će tijelo biti u savršenom redu, kose, kože i noktiju ne samo trpjeti tijekom štrajka glađu, već naprotiv bit će puno bolje. Osim toga, voće i povrće su dio povrća dijeta za mršavljenje očistiti tijelo od toksina, pomaže probavu, poboljšati ten i riješiti se celulita. Povrće sadrži velike količine vitamina K, esencijalne vitamine za naš kardiovaskularni sustav.

Ova dijeta je dobra jer vam omogućuje da jede nakon 18 sati, u vrijeme kada su drugi dijete to zabranjuju. Bilo je to u večernjim satima muškarac sjedi na povrće dijeta je jesti povrće ili voćna salata koja ne ide na bokove i stražnjicu. Trajanje ovoj dijeti, možete odabrati sami, ovisno o tome koliko ekstra kilograma želite izgubiti. Ako ste pretili da imate mali, takav dijeta može trajati od nekoliko dana do tjedan dana, s više težine, ljudi mogu sjediti na njoj do mjesec dana. Prosječna povrća dijeta za smanjenje težine od tri do šest kilograma.

Povrća dijeta za mršavljenje

Svaki dan dijeta uključuje prvi doručak, ručak, večera, popodnevni čaj i večeru.

dan jedan

Doručak bi trebao početi s dva kruha, jela, kuhanu salatu od svježeg kupusa i jednu šalicu zelenog čaja.

Za ručak možete jesti jednu šalicu svježeg bobičastog voća: jagode, trešnje, maline.

Nakon ručka preporuča se koristiti u prehrambenoj salata od svježih rajčica i krastavaca, koje je potrebno ispuniti s biljnim uljem, mali tanjur graška juha, kuhana s povrćem juha, gulaš obroka patlidžan i tikvice i čašu soka od jabuke.

Za ručak preporučamo kruške ili jabuke.

Večera na prvi dan u prehrani je jednostavan, ali čio. Pripremite se salata od isjeckan rotkvica, sezonu s biljnim uljem i pecite jedna porcija cvjetača. Spere večeru, čašu soka od naranče.

dan dva

Na ovaj dan, doručak će biti lako: kriška kruha s kovanoga čašu voćnog soka i banane.

Za ručak, trljati sirove mrkve na ribež, sezona zdrobljenih oraha i biljno ulje.

Ručak koji dan će biti zdrav. Snack jedu ribana repe, začinjene limunovim sokom i biljno ulje, juha od povrća, bez mesa, povrća pilav jelo i čašu soka od rajčice.

Na ručku dati prednost niske masnoće jogurt, po mogućnosti domaću.

Za večeru nafarshiruyte paprike povrće, ukrasi, dodati grašak. Isprati sa zelenim čajem.

Prije odlaska na spavanje, možete jesti jabuke ili kruške.

tri dana

Na ovaj dan se smije jesti proteinske hrane. Za doručak popijte čašu nemasnog jogurta s kriškom integralnog kruha, dodajte kuhano karfiol na meniju.

Za ručak, morate jesti niske masnoće jogurt.

Večera treba svježu salatu, kajgana izrađene od dva jaja s povrćem i zelenom juha s loboda. Završiti obrok uz šalicu zelenog čaja.

U pohrani 50 grama snack oraha ili sušenog voća.

Za večeru treba dostaviti salatu od krastavaca i rotkvica, koja je potrebna da ispunite s biljnim uljem, pari mahuna i bilo voćnog soka.

Prije odlaska u krevet, jesti dio ribanog mrkva s kiselim vrhnjem.

To je gruba izbornik za tri dana. Povrće, voće i jela možete odabrati sami, na temelju onoga što povrće su trenutno dostupni za kupnju. Glavni fokus nutricionisti učiniti u takvim povrće kao što su mrkva, mahune, paprika, tikvice, krastavci, rajčica, kupus. Krumpir se može konzumirati, ali ne više od dvije jedinice po danu, i samo kuhana ili pečena oblik. Na dan treba konzumirati između 1,5 i 1,8 kg povrća. U malim količinama, preporuča bobice, voće, ljekovito bilje, nezaslađen mliječnih proizvoda, dva jaja tjedno. Četvrtog dana prehrani, možete jesti nemasno meso ili ribu.