Proteinska dijeta za mršavljenje

Neki dijetalna ograničenja uvela zabranu na bilo koju vrstu proizvoda, te stoga nazivaju neuravnotežen, drugi ukazuju na jedinstvenu smanjenje energetske komponente.

Istaknuti predstavnik neuravnoteženim prehrambenim ograničenjima je proteinska dijeta. Smatram, što su obilježja toga, kao i činjenica, koje posljedice to može imati.

• Značajke proteinska dijeta

Mislim da je jasno iz naslova, morat će jesti uglavnom proteinske hrane. Za veći dio, proteini se nalaze u životinjskim proizvodima kao što su meso, iznutrice odnosno ribe. Udio masti i ugljikohidrata treba nemilosrdno smanjen, ali u isto vrijeme, dati pun tih hranjivih tvari nije potrebno.

Temelj za to leži u niskoj energetskoj dio proteinskog proizvoda. Sto grama proteina, za najveći dio, sadrži ne više od -350 kcal 150, što je sasvim zanemariva u usporedbi s drugim hranjivim tvarima.

Na primjer, 100 grama ugljikohidrata, sadrži oko 400 ili više kalorija i masti, a sve izvan konkurencije s obzirom na činjenicu da je njihova energija komponenta može doći do 900 ili više kalorija.

Trebala bi se usredotočiti na tome kako proteini se koriste u ljudskom tijelu. To se događa zbog stvaranja dušičnih tvari, koje u velikim količinama mogu pružiti prekomjeran teret na bubrege i jetru.

Takva situacija, pogotovo ako je prehrana koristi u nekontrolirano, može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Radi se o porazu tijela navedenih. Stoga, kako bi se spriječilo pojavu teške bolesti, trajanje dijeta ne bi trebala prelaziti deset dana.

Kako bi se olakšao rad luči sustava, treba jesti puno tekućine. Poznato je da u normalnoj prehrani treba popiti najmanje pola litre vode dnevno, i „sjedi” na proteinska dijeta, zahtijeva veću količinu vode, oko dva, a možda čak i malo više.

Hrana bi trebala biti četiri ili čak šest puta dnevno. Prednosti frakcijskim snage nedavno je rekao puno, a to nije slučajno. Mnogi nutricionisti opravdano smatra da je s takvom načinu potrošnje hrane, tijelo je podvrgnut manje stresa učinak, i kao rezultat, ne stvara kumulativni dominantan.

Uzimajući u obzir neravnoteža prehrani, očito je da smo nekako mora nadoknaditi manjak vitamina i minerala. Optimalno, za sljedećih 10 dana kako bi dobili potporu u obliku kvalitativne formulaciji koja sadrži sve nestale osobe pitanju.

Srećom, moderna farmaceutska industrija, nudi veoma mnogo takvih sredstava, što se naziva za svaki ukus i proračun.

Kako bi se izbjeglo dodavanje masnoće u hrani bi trebao biti spreman za nekoliko jela, ili jednostavno kuhana. Dodavanje mast nije dobrodošao, ali ako ne to ne radi, trebali bi dati prednost maslinovom ulju.

• Kontraindikacije za protein dijeta

Pristojan, da se radi o hrani, težak teret na luči sustav, čini se logičnim pretpostaviti da je dijeta ima jasne kontraindikacije. To je, u nastavku je popis uvjeta pod kojima se ne preporuča staviti na njega:

• Bilo koja bolesti jetre i pochek-
• Trudnoća i dojenje vskarmlivaniya-
• djeca i tinejdžeri, a stari ostarjeli
• Dijabetes melitus tipa-bilo
• patologiya- Rak
• Upalna bolest akutne periode-
• Individualni nepodnošenje određenih namirnica.

Što god to bilo, prije proteinska dijeta, treba tražiti izričitu potporu stručnjaka koji mora procijeniti stanje vašeg zdravlja i donese presudu o prikladnosti ove hrane ograničenja.

• Što možete jesti?

Kao što sam već spomenuo, dobrodošli ikakvih životinjskih proizvoda, bilo - meso, jetra, bubrezi, riba, puno plodova mora, razne paštete, peradi, gljive.

Naravno, da se u potpunosti odustati od povrća nije potrebno, ali oni sadrže tvari koje poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta. Prednost treba dati na proizvode kao što su krumpir, mrkva, sve vrste bilja - peršin, luk i slično.

• Što se ne može jesti?

Riječ ne može, možda, nije baš tako. Neki vrlo stroge zabrane proteinska dijeta ne nameće. Ako ne zamisliti svoj život bez proizvoda navedenih u nastavku, mislim da možemo napraviti iznimku. Međutim, njihov broj bi trebao biti vrlo ograničena.
U stvari, namirnice koje treba isključiti ili ograničiti: sve žitarice, mliječni proizvodi, brašno proizvodi, šećer, sjemenke i orašasti plodovi, cijeli voće.

• izbornik uzorak

Naravno, varijacije na temu izbornika proteina može biti velika. Sljedeći primjeri su samo u informativne svrhe:

• doručak. Šalica čaja ili kave bez šećera, par meko kuhana jaja.
• ručak. Pari hamburger i mala porcija povrća.
• ručak. Kuhano meso, povrće juha, šalica čaja.
• večera. Kuhana ili kuhana na par riba.

zaključak

Prema riječima stručnjaka u prehrani, deset dana takve prehrane mogu dobiti osloboditi od pet kilograma viška težine. Htjeli mi to ili ne, možete shvatiti za sebe. Međutim, ne treba se oslanjati na ovoj slici, tijelo svake osobe je drugačije. Dakle, vrijednost izgubljenog tjelesne težine može znatno varirati.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru