Poboljšanje tijela putem prehrane žitarice

Svatko zna da je ključ za lijep izgled, zdravu kožu, kosu, nokte i komade blagostanja je interni zdravlje ljudskog tijela. Bolesti koje utječu na unutarnje organe se ogledaju u izgledu i raspoloženju osobe. Većina zdravstvenih problema vezanih uz povrede probavnog trakta, bolesti jetre i žučnog trakta. Na koji način možemo pomoći vašem tijelu da se oslobodi nagomilanih u godinama loših prehrambenih navika i načina života bolesti? To je postalo moderno za obavljanje čišćenja tijela kroz razne dijete koje nije svako ljudsko biće korisno. Nudimo poboljšanje tijela putem prehrane žitarice, koje mogu imati koristi svima, bez štete za svoje zdravlje. Ova dijeta pomaže poboljšati zdravlje, spriječiti niz bolesti, osloboditi tijelo od toksina. A ljepota ovoj dijeti je da osoba ne doživljava glad.

Postoji nekoliko vrsta dijeta žitarica.

1) intenzivan - Tečaj traje dva tjedna. Suština prehrani u izlučivanju toksina korištenjem jela od žitarica pripremljena bez termičke obrade. Ova dijeta se preporučuje za ljude bez značajnih nepravilnosti u zdravlju. Isključivo vegetarijanska prehrana. Broj obroka-5.

Preporuke za prehranu

Nakon spavanja natašte uzeti žlicu biljnog ulja, po mogućnosti nerafiniranog. Ulje treba polako otapa u ustima, a onda, pljuvati bez gutanja. Taj postupak čisti usnu šupljinu mikrobnih metaboličkih proizvoda.

Primio ulje piti 2 čaše vode.

Motorna aktivnost u obliku jutarnjih vježbi, pomaže aktivirati metaboličke procese.

Za doručak, jesti ili voće ili povrće, salata.

Šećer, bezalkoholna pića, žitarice i pekarskih proizvoda treba isključiti iz prehrane. Smanjite unos soli.

Tijekom dana potrebno je piti barem 8-10 čaša obične vode za piće.

Ručak na pari kaše žitarica, čaj, sok ili vodu.

Ručak: povrće salata, kaša, biljni čaj ili voćni kompot.

Gablec: voće ukupne težine od 200-250g

Večera: žitarica, voća kompot.

Kaša kuha s minimalnom količinom soli, bez maslaca. Nakon dva tjedna ovoj dijeti, ide u normalu. Nakon intenzivnog čišćenja naravno opet nakon 1 mjeseca.

U takvom snagom izlaznih troske i toksina. Jedini nedostatak je povećana plin, koji je, kao i pročišćavanja i oporavak organizma i na normalizaciju mikroflore prolazi. Za kuhanje koristite žitarice koje vam se najviše sviđa.

Uz intenzivnu dijeta može izgubiti težinu od 1 do 3 kg u dva tjedna bez straha od njih opet dobije. Međutim, za dugo vremena staviti na ovoj dijeti nije potrebno, jer je ljudsko tijelo i dalje potrebne tvari koje se nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla. Najviše optimalna varijanta - da se tečaj intenzivnog žitarica dijeta 1 put u 2-3 mjeseci.

2) Nježna dijeta žitarica za osobe s ozbiljnim zdravstvenim poteškoćama. Hrana pripremljena od nekih žitarica. Postupak kuhanja uključuje toplinski obrađuje. Ova dijeta se koristi do poboljšanja u zdravlju. Nadalje, preporuča se da ide na dijetu žitarica po normaliziranja.

preporuke na ovoj dijeti obično daje liječniku, jer ova dijeta je imenovan u skladu s određenom bolesti.

3) normalizacija - dijeta naravno nije ograničen vremenom. Ova žitarica dijeta pospješuje oporavak tijela zbog promjena u prehrambenim navikama. U stvari, to je normalna zdrava prehrana s istovar dana, koji se održavaju na zahtjev. Normalizacija žitarica dijeta nije vegetarijanac. Hrana žitarice pripremaju pomoću toplinske obrade i bez. Ova dijeta se preporučuje za ljude svih starosnih dobi.

Preporuke za prehranu

Broj obroka - 5.

Prije prvog prijema prijeđite oralni ulje za čišćenje i piti 1-2 čaše vode. Podsolit voda poželjno je poboljšati rad crijeva i očistiti želudac patogenih mikroorganizama.

Vježbe treba provesti u svakom slučaju.

Sirovo voće jesti, najbolje ujutro na prazan želudac i između obroka.

Žitarice se mogu zaparivat, kuhati, pripremati ih hamburgere, juhe i druga jela.

Preporučena jela kombinirati žitarice sa mliječnih proizvoda, mesa, ribe, povrća, začinjena začinima i umacima.

Imajte na umu, međutim, da je omjer korisne biološki jela trebala bi biti 60% ugljikohidrata, 30% proteina i 10% masti.

U kalorija također mora uzeti u obzir. Nauči se jesti male obroke.

Pekara, slastičarnica, šećer, gazirana pića, griz, sladoled isključeni iz prehrane.

Jelovnik je napravljen na sljedeći način:

doručak: voće

ručak: Kaša ili jelo od žitarica, čaj ili voćni kompot.

ručak: Od 1-3 jela.

popodnevni snack: Voće salata, povrća ili žitarica.

večera2-Naravno, jedan griz.

Jela od mesa, poželjno je ne jesti po noći.

Za kuhanje žitarica može zaparivat nije samo voda, već i jogurt, jogurt ili jogurt. Tako ćete uštedjeti više hranjivih tvari. Kuhati žitarica nije samo uobičajene žitarice i rižu, ali je žele. Dodaj u salate i žitarica, čak i cijelog zrna kruha, koje možete ispeći sami. samo glavni uvjet kada pečenje je da brašno za kruh, poželjno je uzeti obrok, raži, kukuruza ili heljde. Kruh ispechonny različitog brašna s žitarica nije samo korisno nego i ukusna.

Kada normalizaciju žitarice prehrana organizirati razne post dana 1-2 puta tjedno ili dvotjedni tečaj intenzivnog čišćenja prehrane. Neka usklađenost s ovim dijeta neće biti na teret, i donijeti ozdravljenje i dobro raspoloženje.