Dijeta na porridges, izbornik

I moram reći da je dijeta popularnost je opravdana, što, jesti kašu, tijelo počinje da se napuni korisnih elemenata, koji su potrebni za njegovu aktivnost. Dakle, osim gubitka težine, tijelo dobiva najviše koristi. Ja ću gledati na sve prednosti ove tehnike.

• Dijeta na porridges

Ako je osoba odlučila smanjiti tjelesnu težinu, to će učiniti svaku žrtvu, pa makar samo da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine. Prehrana za žitarice se odnosi na ovaj način, kada je potrebno za uživanje u ovo jelo svaki dan, a tijekom znatnog vremenskog razdoblja. Moram reći da to nije tako jednostavno, jer je konstanta monotonija može vrlo brzo dosadi.

Kaša će morati kuhati vodu, jer to pomaže da izvedeš ljudskom tijelu sve štetne tvari. Kao što je poznato, sve žitarice sastoji od složenih ugljikohidrata, što znači da se ti elementi apsorbira dosta - i dalje sporo, što uzrokuje da tijelo proizvodi energiju za dugo vremena.

Ovi složeni ugljikohidrati neće biti odgođena na bokovima, bedrima i struku. su žitarice prisutni čak i proteina i masti, a tu su i veliki broj vitamina, osobito dominiraju predstavnici grupe B, postoje mnogi važni mikronutrijenata.

Kao rezultat činjenice da sadrže žitarice visoke količine vlakana, potrošnja žitarica će poboljšati rad cijelog probavnog trakta, uključujući napore peristaltiku, što će doprinijeti normalnom evakuaciju sadržaja.

Gubitak težine s ovim dijeta je činjenica da će se aktivirati proces probave, a kao rezultat niže energetske vrijednosti prehrane, tijelo će početi da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

• razmotriti detaljnije, Koje su prednosti brašna žitarica?

- Bez nekih žitarica, kao što su griz, možemo reći da je žitarica - to je dijetetski proizvod, jer imaju nizak kaloriynostyu-
- U žitaricama sadržane na potrebe tijela, elementi u tragovima, vitamini i aminokisloty-
- Prisutnost je potrebno za osobu kletchatka-
- Oni su bez konzervansa i - nikakve štetne tvari, stoga, žitarice može nazvati produktom- okoliša
- Kashi prilično - još uvijek lako probavljaju u ljudskom tijelu, a savršeno u kombinaciji s drugim produktami-
- Konačno, kuhati ih vrlo jednostavno, onda ne postoji mudrost, a također i žitarice prilično jeftin i dostupan svima.

Dijeta na porridges prilično - još uvijek lako podnosi i učinkovit plan mršavljenja. Dovoljno je da se posvete ovom metodom jedan, dva tjedna, a moguće je da biste dobili osloboditi od tri, četiri pesky kilograma. Osim toga, ako se i dalje jedu kašu, ali ne tako često, ali u štednom načinu rada, u kojem slučaju je rizik sveden na minimum povratak težine.

Izbor žitarica treba biti vođena od strane važnom - manje će se obrađivati, odnosno, tako da je više koristan za tijelo. Dakle, vrijedni su ti predstavnici su: zob, leća, heljda i ječam, nego bijela riža ili griz, ne tako dobro.

Razmotrimo neke opcije prehrane na porridges:

• dana posta

Možete provesti nekoliko dana iscjedak, i to je lako razviti na vlastitom sustavu nered opskrbe. Na primjer, ako vaši omiljeni heljda griz je, dakle, dijeta će se sastojati samo od nje.

U jutarnjim satima, jedu dio heljde sa mlijekom, ručak može biti kuhani iz žitarica svjetlo juhu, a večera je koristiti istu pahuljice s jogurtom. Za par dana iscjedak savršeno može očistiti tijelo, ali i da biste dobili osloboditi od male količine dodatnih kilograma.

• Deset-dnevna dijeta na kašu

To je prilično - još uvijek vrlo popularan i učinkovit način mršavljenja desetku. Osnova ove dijete je bilo u neredu, tek nešto manje od griza. Pripremite obrok na vodi, sa malo ili bez soli i bez - ili ulja.

Kaša može dodati svoje omiljene voće, ljekovito bilje, povrće, kao i gljive. Na dijeti, preporučuje se da se u potpunosti eliminirati iz prehrane proizvoda od mesa, riba, krumpir, što - ili brašna i mliječnih proizvoda. Osim toga, to je zabranjeno korištenje alkoholnih pića.

Ova dijeta uključuje izmjenu različitih žitarica u roku od deset dana, kako slijedi:

• Prvi dan - ovsyanaya-
• Drugi dan - risovaya-
• Treći dan - grechnevaya-
• Četvrti dan - pshennaya-
• Peti dan - yachmennaya-
• Šesti dan - perlovaya-
• Sedmi dan - pshennaya-
• Osmi dan - ovsyanaya-
• Deveti dan - risovaya-
• Deseti dan - heljda.

Moram reći da se broj obroka nije jako ograničen. Tijekom dana, trebate zasititi tijelo s tekućinom i popiti do dvije litre vode i zelenog čaja.

Recept za žitarice

Bilo je moguće pripremiti kašu, kao što se očekivalo, a po pojednostavljenom dijagramu.

- Kao što bi trebao biti:

1 i zrna žitarica dio ispuniti sa 2 dijela kipuće vode. Kuhati dok se ne kuha na niskoj kuhati, miješajući često.

- Pojednostavljena verzija:

* Gore omjer žitarica i vode, za pripravu termos 1-2 sata. Držeći se ne boji.

* Završiti u kašu spremnika, natopljen s kipućom vodom, već pokrivena svoj tanjur.

zaključak

Napominjem da je ova dijeta se tolerirati prilično lako, osim za stalne monotoniju, a kao rezultat može biti značajno prilagoditi svoj oblik da bi ga više lijepa i zategnuta.

Naravno, način neuravnotežen, tako često stick s njim ne isplati. I prije početka trebali konzultirati liječnika, i ne zaboravite da provode vrijeme svakodnevno sport.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Zatim je video na temu „Hrana konj - zdravlje i ljepotu konja: zobena kaša”