Heljda dijeta: recept, koristi i štete

Korištenje heljde prehrane

Jedna od glavnih prednosti heljda - je da je u stanju zadovoljiti glad za dugo vremena. Na taj način, Sapi je prepoznat kao jedan od najvažnijih korisnih namirnica. To ne samo da pomaže eliminirati višak težine, ali i čisti tijelo od različitih štetnih elemenata.
U usporedbi s drugim, kao što su žitarice ili prosa yachkoy, heljda je izvor značajnu količinu ugljikohidrata, uz to je mnogo proteina, i stoga su korisni aminokiseline. Također, ovaj izvor žitarice B vitamina i vitamina P sadrži fosfor i kalij, jod, i magnezij, kao i neke od željeza.

U tom slučaju, ako ste pate od anemije, hipertenzija, problemi u aktivnosti jetre, trebali biste biti sigurni da su heljda u svakodnevnoj prehrani. Estheticians zasluženo nazivaju proizvod žitarica za ljepotu, jer znatno poboljšava stanje, zdravlje i izgled kose, noktiju i kože. Kao dio heljde puno vlakana je prisutna, što je prirodna crijevna čišćenje, ova tvar skuplja na tijelu toksina i otpada, poticanje izlučivanje.

Vrlo često, heljda dijeta savjetuje se kombinirati s jogurtom. U tom slučaju, tijelo dobiva više vitamina B, kalcija, životinjske bjelančevine i vitamin A. Osim toga kefir prilagođava aktivnost probavnog trakta, potiče više učinkovito čišćenje i optimizirane crijevne flore.

U kombinaciji s jogurtom heljda je u mogućnosti prilagoditi aktivnost probavnog trakta. Za pet do sedam dana program mršavljenja, možete dobiti osloboditi od najviše pet ili čak i do deset kilograma težine.

recept

Uzmi heljda i prelijte preko nje samo prokuhanu vodu. Nakon Ocijedite i re-povezati sirovina s kipućom vodom. U tom slučaju, jedna šalica heljde, trebat će vam oko pola šalice samo prokuhanu vodu. Zatim ostaviti da se uliti za buduće kašu kroz noć, omotan dobro. Topi na takav način pripreme nije potrebna, odnosno, heljda zadržati maksimalnu količinu hranjivih tvari. Sol i šećer, naravno, ne koriste.

Ako ćete spojiti kaša s jogurtom, onda morate koristiti samo svježe mliječni proizvod, inače, možda ćete naići na zatvor. Kefir može biti pijan nakon konzumiranja heljda ili ispred njega - interval između doza treba biti pola sata. Također možete dodati dosta fermentirani mliječni proizvod izravno u kašu ako mislite da je posebno suha.

Dodatne preporuke

U jutarnjim satima, možete jesti što više žitarica kao što želite. A navečer bi trebao prestati jesti tri ili četiri sata prije spavanja.

Tijekom poštivanje takvog programa mršavljenja potrebno je pridržavati se pravilno vodnom režimu. Poželjno je koristiti barem jedan i pol litre čiste vode dnevno. To je samo doprinose uklanjanju viška težine. Također, kao što su pića mogu koristiti zeleni i biljni čajevi, ponekad možete piti crni čaj ili kavu. Naravno, šećer se ne koristi. Čaj se može razmutiti u malo svježe iscijeđenog soka od limuna, ili samo staviti krišku limuna.

Šteta heljda dijeta

Program mršavljenja na pura je mono-prehrana, drugim riječima, ona se temelji na potrošnji jedne stavke hrane. Već ta činjenica sama je alarmantno, jer osoba je vrlo teško održati staviti jedan ili dva tjedna bez ikakve sorte u hrani. Dakle, u mono-prehrani vrlo često postoji neuspjeh, koji izazivaju samo skup regularnih kilograma.

Osim toga, kao što nutricionisti kažu da je potrošnja jedne namirnice, čak i ako je takav koristan kao heljda, lišava tijelo za pravednu raspodjelu hranjivih tvari, koje dugoročno pridržavanje ne može donijeti nikakvu korist. Stoga, stručnjaci savjetuju da sjedi na dijeti od samo jednog do tri dana - kao istovara.

Isto tako često nakon takvih teških ograničenja u hrani osoba jednostavno razbija po isteku termina prehrane i pounces na junk i visoko-kaloričnu hranu, što opet dovodi do istog skupa dodatno viška težine.

Usklađenost s takvim programom mršavljenja također ima svoje kontraindikacije, pa sjesti na heljde kategorički nemoguće za ljude s manje hemoglobina i niskog krvnog tlaka, ali to može biti vrlo povrijediti ženu čeka rođenje djeteta ili vježbanje dojenje.

zaključak

Razgovarali smo o tome kako heljde mogu se koristiti za mršavljenje, recept za odlaganje viška težine doveo, rekao ono što koristi i štete za to može biti za ljudsko zdravlje.

Stručnjaci preporučuju svima koji žele izgubiti na težini uz heljde žitarice, koristite ga samo kao sastavni dio svakodnevne prehrane. Također je vrijedno konzumirati nemasno meso, voće i povrće, sir i tako dalje. U ovom slučaju, tijelo ne primi takav stres, kako u mono-prehrani, a proces mršavljenja u cjelini će biti puno učinkovitiji, jer će biti prekid.