Pravilna prehrana sigurnost lijepu kožu

Oni utječu samo epidermu, dok su dublje strukture ostaju netaknuti. Dakle, ponekad je dovoljno dati dovoljnu pozornost na prehranu - ključ za lijepu kožu i sada u borbi protiv promjena povezanih sa starošću.

Vlaži kožu, njegova hrana, zaštita i čišćenje su relevantna ne samo u kozmetičkoj njezi kože, ali također u pripremi naše dnevne prehrane. Pravilna prehrana treba sadržavati ne samo dovoljnu količinu vitamina i minerala, ali i isključiti neke proizvode. Oni se mogu smatrati korisnim, ali za pojedine karakteristike organizma uzrokuje neželjene učinke.

Nedostatak ili višak određenih tvari na našoj koži očituje na različite načine.

Bljedilo i tamni krugovi ispod očiju ukazuju na nedostatak željeza. Jedite više heljde, jabuke, špinat, struja. Dnevne potrebe za željezo - oko 15 mg. Važno je zapamtiti da je voće i povrće se apsorbira 80%, a od životinjskih proizvoda - za 25-40%. Kada je siva ton kože jesti više životinjske bjelančevine, ali budite sigurni da kuhati te jela za par. Pijte 50-100 ml crnog vina ili soka od nara za održavanje cirkulacije krvi.

Ako je koža suha, ljuskava, morate jesti hranu sa vitaminima A i E: mlijeko, riblje ulje, mladi luk, salata, špinat, rajčica. Također možete uzeti vitamin pripreme u koncentriranom obliku (5 kapi tri puta dnevno za 2-3 tjedna za redom). Potrebno je ući u prehrani polinezasićenih masnih kiselina (biljna ulja), piti više tekućine. Izbjegavajte kobasice, kiseli krastavci i vruće začini: mogu izazvati iritacije.

Masna koža s proširenim porama može biti s obzirom na činjenicu da se konzumiraju prekomjerne količine masnoća. Kao rezultat toga, koža postati začepljen i pojavljuju se komedoni. Izrežite pušili potrošnju mesa, kobasice, masne meso, jesti piletinu bez jedinog kože. Možete jesti žaru piletina do 5 sati, ne više od jednom tjedno, masne ribe - ne više od 2 puta tjedno. Budite sigurni da unesete biljno ulje u prehrani. Glavna stvar - nemojte ih izlagati toplini, kako ne bi uništiti vitamine.

U borbi protiv upale kože, akne i acne pomoć voća i povrća.

Oni sadrže anti-upalne elemente. U pravilu, ljudi koji pate od acne i acne, jedući premalo voća i snack često slatke i škroba hrane. Normalizaciju proizvodnje sebuma mogu pomoći cink, on je također aktivno sudjeluje u procesu ozdravljenja. Pronađeno u ribi, žitaricama. Povreda luči funkcija kože je također moguće zbog povrede crijeva. Potrebno je obratiti pažnju na zdrave crijevne flore i uključiti u prehranu namirnica s probioticima (staklenku jogurt dnevno) i vlakana. Ako akne je uzrokovana hormonska neravnoteža, jesti više hrane bogate kalcijem. Mlijeko, sir, tvrdi sirevi.

Pravilna prehrana sigurnost lijepe kože nije samo mladić. Kada je prvi izraz linije potrebno je uspostaviti kontrolu nad unosa tekućine i ne prelazi stopu 1,5-2 litre dnevno. Vi ne bi trebali piti više od 1 šalicu vode nakon 7 sati. U večernjim satima, limfni sustav radi sporije, što povećava rizik od otekline, oni se protežu na kožu i pogoršati bore. Također, ograničiti unos šećera. Glukoza ima tendenciju da se nasele na vlakna kolagena - rezultat koža postaje manje podatnom i bore - dublje.

U slabom ten najvjerojatnije nemate dovoljno bakar, cink i vitamin C. Da bi se postigla lijepe kože u ovom slučaju, kako bi bilo kakve voća i bobica. voćne kiseline sadržane u njima njeguju kožu iznutra i vitamin C ubrzava metabolizam.

Za osjetljivu kožu tipa u prehrani više vitamina C. Ona se ne nalazi samo u agrumima - kivi vitaminom C 2 puta više od naranče. Ipak, moguće je koristiti razne prirodne sokove (potrebno 100%), bokovi, kupus, peršin i papar. Proizvodnja histamina, a stupanj upalne reakcije, pomoći će da se smanji ograničenje u potrošnji lako probavljivih šećera. Na prvom mjestu je pronađena u čokoladi. Provjerite s razlogom, ako neke proizvode kao što su gljive, morskih plodova i citrusa, alergija na hranu.

Drugi, možda i najvažnije jamstvo lijepu kožu - koristite dovoljnu količinu tekućine. Najmanje 1 litra dnevno. Voda poboljšava probavu, pomaže izgladiti sitne bore lica. Osim čistog negazirana voda možete piti biljnih infuzijama (bez šećera) i zeleni čaj. Potrošnja vode je potrebno standarda značajno poboljšava učinkovitost hidratantne kreme.