Pravilna prehrana je ključ za zdravlje i dugovječnost

To održava podršku zdravlje, izvedbu, može učinkovito raditi i odmarati. I samo da žive. Kao što je život jednog, jesti manje ljudi bolesni, učinkovito odupire razne prehlade, više zadržava svoju funkcionalnost. Do ljudske snage u velikoj mjeri ovisi o njihovom statusu. Ne samo psihološki, nego i mentalno. Nije ni čudo, jedan od antičkog rekao: „Reci mi što jedeš i ja ću ti reći tko si.” Potrebno je obratiti više pozornosti na prehranu, jamstvo zdravlja i ljudske dugovječnosti. Dakle, što je pravilna prehrana. Kako najbolje jesti, što hrana su dobre za zdravlje.

U svakodnevnoj prehrani svaka osoba mora sadržavati bjelančevine, masti i ugljikohidrata. U jede hranu bi trebalo biti dovoljno vitamina i minerala. Potrebno je koristiti dovoljnu količinu tekućine. Koja su osnovna načela dobre prehrane? Kako bi se pružiti svu raznolikost hranjivih tvari. Suvremeni nutricionisti sljedbenici takvih poznatih nutricionista što su Paul Bragg i Herbert Shelton je dao sljedeće preporuke.

1. Uvijek pokušajte jesti u opuštenoj atmosferi, a ne da se ne žuri. Pokušajte žvakati hranu. Nemojte puniti usta u velikim komadima. Budući da nije ishitrena temeljito brušenje hrane, pretjeranog vlaženja sa slinom u ustima pridonijeti temeljitom apsorpciju hranjivih tvari. Nije za ništa da liječnici kažu da probava počinje u ustima.

2. Mnogi nutricionisti preporučuju da jedete kao mozhnobolshe svježeg voća i povrća, ljekovitog bilja. U tom slučaju, pokušajte povozmozhnosti jesti voće i povrće uzgojeno u svojim regione.Pitaytes sezone. Proljeće naslanjanje na prvi zeleni - ranniyluk, češnjak, peršin i celer. Nemojte zaboraviti o takvim vesennieistochniki vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima kao mladi rannyayakrapiva, maslačka, loboda, senf zelje, potočarka.

Ako imate vrt ili vikendicu sa staklenika ili staklenika, pokušati posaditi različite vrste ranog zrenja salate i trava i brzo napuniti svoje isprazne tijekom zime tijela hranjivim tvarima i vitaminima. Postrojenja i Jeruzalemske artičoke (artičoka) i kopa u proljeće, nakon što su joj korijeni prezimiti pod snijegom, a naći ćete ga nevjerojatno ukusna. Uživajte u ljetnim maline i jagode, kupine, ribiz, rotkvice i repa, rano kupus, koraba, krastavci i rajčice, grašak i grah, svježe mladi krumpir, općenito, jede sve što raste u vašem području. Kao što nutricionisti kažu domaće hrane, osobito narasla sa svojim vlastitim rukama je dvostruko korisno.

U jesen će doći na red od dinje i lubenice, kruške, šljive i jabuke, i obilje jesenskih povrća. Ugledni nutricionist Paul Bragg na osobnim primjerom pokazati da pravilna prehrana zdravlje i dugovječnost napomenuti da se svakodnevno hrane zdrava osoba treba što je moguće više za 60 posto sastoje se od poželjno svježe ili kuhano ili na pari povrće, voće i povrće i žitarice. U ljeto i jesen voće treba prevladati, a u zimskim i proljetnim povrćem i žitaricama. 20 posto naše hrane treba se sastojati od proteina, jer kao što je netko rekao za veliki -. „Život je oblik postojanja proteina tijela” kao izvor proteina, možete koristiti nemasno meso, riba, jaja, sir i drugi mliječni proizvodi, a ne zaboravi oko biljnih izvora proteina. kao što su razne orasi, sjemenke, grašak, leća, grah i grah.

Mahunarke ako nisu zeleni prije kuhanja namakati preko noći i kuhajte najmanje sat vremena, tako da su u potpunosti kuhani i stajao štetnih tvari koje pridonose nadutosti i nadutosti. Ne zaboravite masti. Probajte biljne masti prevladavaju u prehrani. Na primjer, maslinovo ulje ili suncokretovo ulje. Pokušajte koliko god je moguće kupiti nerafinirani, i prešanih ulja, što je mnogo više korisnih tvari, vitamina i gidronukleinovyh kiseline. Istina je ulje je sada rijetkost svoje poslijepodne s vatrom teško ćete naći.

Kao izvor kvalitetnih masti mogu koristiti iste orašasti plodovi i sjemenke različitih sorti. To se može koristiti, a ponekad čak i trebaju životinjske masti maslac i svinjska mast. Ne zaboravite uključiti u vaše obroke i razne plodova mora - škampi, rakovi, morska kelj. Potonji je poznat visokog sadržaja joda i mogu se koristiti za tretiranje i prevenciju bolesti štitnjače.

Preporučuje se slijediti pravila kombiniranih proizvoda namijenjenih Shelton, ne zloupotrebljavaju alkohol, slatkiši, slane i začinjene, manje piti kavu i soda. I piti više zelenog čaja, jer zeleni čaj potiče dugovječnost i sprečava razvoj raka.

A treba držati tjedne dane posta, u potpunosti odbija jesti, odmarati želudac.

Tako smo završili naš razgovor o prehrani, cijeli aspekt koji se ne može postaviti u jednom članku. Sretno i dobro zdravlje. I zapamtite da je pravilna prehrana zdravlje i dugovječnost.