Trudnoća i vegetarijanstvo

Svatko zna da je trudna žena treba dobro jesti i dobiti dovoljno vitamina i minerala potrebnih za normalan razvoj fetusa. Ali što ako je žena vegetarijanac i ne kompromis na svojim principima? Kao što je u ovom slučaju, snosi i roditi zdravu bebu?

Vegetarijanska prehrana je drugačija. Neke vrste dopustiti korištenje mliječnih proizvoda, ribe, drugi - ne. To je vrlo poželjno za budućnost djeteta, ako majka - stroga vegetarijanska prehrana u kojoj je jedina hrana biljnog podrijetla. U tom slučaju, morate prilagoditi svoju prehranu i pokušati ući u nju tijekom trudnoće osim mesa, ili barem mlijeko, jaja, sir, riba.

No, čak iu tom slučaju, tijelo će nedostatak željeza i vitamina B12. Ako apsolutno ne mogu jesti meso, a zatim tu su i druge izvore željeza - grah, špinat, krumpir, suho voće, zob, pšenične mekinje, jagode. Željezo je uključen u procese hematopoeze i njegov nedostatak može uzrokovati kisika izgladnjivanje. Da se željezo u hrani metabolizira u većoj količini treba konzumirati uz hranu koja sadrži vitamin C.

Vitamin B12 u vegetarijanskoj prehrani nije dovoljno, treba uzeti kao Vitamin Supplement, jer je to potrebno za normalan razvoj mozga fetusa.

Kalcij, proizlazi iz ne-mliječnih proizvoda - od soje pića i sir, lješnjaci, bademi, grah, te se preporuča da dnevno napuniti u obliku tableta. To je neophodno za formiranje kostiju i zubi.

To vrijedi i za vitamin D, koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Također, primjenom tableta može napuniti nedostatak cinka, magnezija, fosfora i drugih vitamina grupe B.

Da bi se odredila količina potrebnih vitaminskih dodataka ćete vidjeti stručnjaka koji će također pomoći u pripremi uravnotežene prehrane.

Ponekad, vrlo tijelo buduće majke mogu reći što hrana tijelo je nedostajalo. No, ne dopustite da učini svoje. Vegetarijanstvo, osobito strog oblik opasnosti za fetus i može dovesti do tragičnih posljedica.

Čovjek se rađa sve jede, to zahtijeva niz hrane. I nema potrebe da se odlučite za dijete, bilo da je vegetarijanac ili ne. Ostavite izbor za njega.