Pravilna prehrana za učenike i studente

Suvremeni svijet danas diktira, u pravilu, vrlo teške uvjete življenja, od kojih jedna ima napajanje. Nije tajna da je danas platio malo pozornost na ovaj hitan temu.

Pravilna prehrana za učenike i studente je jedna od komponenti ovog

Postoji mnogo različitih vodiča i preporuka o prehrani, koja je poželjna u nekim proizvodima. Postoji li prikladna su sve preporuke? Naravno da ne. Svatko bi trebao znati da postoji pojedinac netolerancije određenog proizvoda na temelju toga i morate izgraditi svoju prehranu.

Osnovna pravila pravilne prehrane za učenike i studente: umjerenost u svim stvarima, izgraditi svoju prehranu tako da je sudjelovalo više voća i povrća, zadnji obrok 2 sata prije spavanja. Moglo bi se činiti jednostavnim, ali u svakodnevnoj gužvi i jurnjavi je vrlo teško slijediti ovo i kao rezultat umora, poteškoća s koncentracijom, umora.

Branje gore potrebne za vas ili vašeg djeteta prehrani, potrebno je zapamtiti točan omjer ugljikohidrata, masti, proteina, minerala, i ne zaboravite da morate konzumirati dovoljnu količinu vode ne manje od 1,5 litara na dan. Kao što je dobro poznato učenici škole i fakulteti su predstavnici mentalni rad i za svoje dnevne norme od 3000 kcal. Catering za učenike naravno drugačije od vlasti studenata je povezan s dobi-specifične tijela. Međutim, postoji mnogo toga zajedničkog, kao takav treba isključiti iz prehrane je vrlo masne i pržene hrane, jer oni često uzrokuju nelagodu i težinu u želucu. Dakle, ide na ugostiteljstvo tzv fast-food restorana drže ovo na umu.

Što se tiče proteina, dnevna stopa 100-150 gr., U cilju popunjavanja sadržaj proteina u potrebi tijela da jedu meso, sir, riba, grah, kruh od integralnog brašna, i proteina se nalaze u voću kao što su breskve i marelice, vrlo bogata proteinima i orasima su imaju blagotvoran učinak na mentalne procese.

Dnevni stopa masti u tijelu je 100-150 gr., Oni pridonose obnovi stanica. Masti sadržane u ulju, ribi, jajima, jaja, meso.

Ne treba zaboraviti ugljikohidrata koji su nužni za izgaranje i oksidacije. Dnevna stopa 430-630 g ugljikohidrata

To je pravilna prehrana je ključ za zdrav način života i dugovječnosti, i to je ono što vam je potrebno zapamtiti će ogromne trgovinama, police od kojih obiluju svim vrstama jela. U nastojanju da se preinačiti u prehrani zaboravi umjerenim količinama, jer to dovodi do prejedanja opterećenje jetre i gušterače. Dakako, potrebno je da je hrana raznovrsna, ali to bi trebalo biti brzo probavljiv.

Prehrana za studente ima određene karakteristike proizlazi kako vrijeme obroka (tijekom predavanja ne jedu) i prehrane. Ako u školskoj dobi trebaju konzumirati više namirnica koje sadrže kalcij potreban za rastući organizam, studenti trebaju više ugljikohidrata i masti.

Jedna od preporuka i za studente i učenike se konzumira u hrani trebaju biti visoke kvalitete. Kada kupite nešto ili obratiti pažnju na rok trajanja, izgled, miris emitiraju proizvod, mjesto njihove primjene, dostupnost kvalitetnih certifikata. Pri odabiru treba imati na umu ne samo o izgledu proizvoda nakon svega obično savršenim pogledom ukazuje na prisutnost konzervansa koji značajno produžiti provedbu, ali uzimajući u svoje tijelo imati negativan utjecaj. Dakle, umjesto užitka od proizvoda dostupnih od negativnih osjećaja. Međutim, izbor je na Vama.