Pravilna i odgovarajuća prehrana u Institutu

Studentski godina - najbolja, najuzbudljivija put u životu osobe. Vi ste mladi, znati nove ljude, upoznati s različitim zanimljivim ljudima, prije nego što otvorite ogromne izglede i velike mogućnosti. Predavanja, seminari, testovi, ispiti, naravno - ali to nije jedini život učenika. Dječaci i djevojčice prisustvovati izložbi i seminara, sudjelovati u javnom životu ustanove, ponekad djelomično, ali nije isključio zabavu. Mladi ljudi danas vole opustiti u noćnim klubovima. Zabava do jutra, alkoholna i bezalkoholna pića i stimulanse koje su ponuđene u veliki izbor iscrpljujući ih oslabiti. Kao rezultat toga, organizmi mladih ljudi može biti u „stresa” stanje, posebno u transkriptima u tjednu, te ih podržavati, a ne pustiti na sve, mora biti ispravan i odgovarajuća prehrana u Institutu. Naravno, to nije tako lako, jer je izbornik koji nudi većina restorana i kafeterije institucija, nekako jako daleko od prehrane, potrebno je povećati snagu i održavanje imuniteta mladih u normalno stanje.

Nadležno dijeta.

Slažem se da je hrana u Institutu, u studentskoj menzi za studente u svakom slučaju ne bi trebao biti glavni obrok. Naravno, napuniti tijelo s korisnim tvarima, vitaminima potrebnim za cijeli život, morate kod kuće. Pauze u treningu, tako da se ne osjećaju nelagodu, naravno, „zagristi”, ali ne zaboravite da hrana mora biti točna, kako ne bi uzrokovati više štete za zdravlje.

Što i kada jesti u studentskoj menzi?

Naravno, u potpunosti i pravilno učenik prehrana ne treba se temeljiti ili na bagel ili peciva, koja je u svakom slučaju ne u pekarskim proizvodima, jer ovi proizvodi imaju sposobnost da mirno mentalnu aktivnost, što je neprihvatljivo, ne samo za vrijeme sjednice, ali nije poželjno i tijekom normalnog školskog dana. U idealnom slučaju, za pravilnu prehranu na Institutu za pogodnom tekućem jogurtu za piće bez konzervansa. Pijte preporučuje u 2,5 - 3 sata nakon početka tečaja. Ako je jogurt ćete žedan, pije 0,5 litara mineralne vode bez plina, ili čašu soka. Nije potrebno zamijeniti vodu (sok), kava ili čaj, ili crna ili zelena zbog loše kompatibilnosti tih proizvoda.

Jesti u Institutu u cijelosti i ispravno, može donijeti kuha večeru s njima kod kuće ili ga kupiti u trgovini. Pa ipak, dragi studenti, ti neće ni na koji način biti „sjedi” na dijeti, gladovati. Ne možete ni zamisliti što strašne posljedice u čemu je problem podrazumijeva „nasilje” nad tijelom. Osiromašeni nalik mumije figure modne modela u prošlosti, današnja moda puni energije, živahan, vitalnih slike.

Mnogi studenti, nažalost, vole da jedu brzu hranu, uz naivno vjerujući u svoje prehrambene i zdrave kvalitete. Ali vjerujte mi, nema poluproizvodi koji su zapravo u mogućnosti ispuniti ljudskom tijelu potrebne i korisne elemente. Među njima je, naravno, tu su i jela koja su relativno bezopasni, ali priliv snage u potrebnom količinom energije ne mogu pružiti.

Utvrda tijela.

Ponekad studenti moraju probuditi jako rano, a zatim i nekoliko sati sjediti na predavanjima, delving u bit znanosti, sortiranje složenost pojedinih predmeta studija. Naravno, to je naporan i za jake mlade ljude. I tijekom sjednice do iznemoglosti dodatnu uzbuđenja, emocija, pa se svakako njegovati tijelo s vitaminima.

Nije potrebno da se stvari s dječacima i djevojčicama s raznim modernim dodacima u velikim količinama. Redoviti ljekarne prima vitamine koji sadrže skupinu C će biti dovoljno. Vitamin C skupina jača imunitet, regulira metabolizam, toksini, anti-stres učinak na sintezu hormona, protuupalno djelovanje, itd i tako dalje. n. Često pooštrenih slučajeva u jesen ili proljeće beriberi, umora zbog promjene vremenskih uvjeta, a zatim biste trebali konzultirati liječnika i imati ga napraviti učinkovit zadatak. I ne zaboravite o alergijama - ako je dostupan, vitamini treba uzeti u minimalni iznos. Vitamin C može se dobiti uzimajući u agruma hrane za kasnu večeru ili desert, krumpir u „uniformi” za večeru, a svježe mrkve u salatama u bilo kojem trenutku.

Dakle, da sumiramo:

- Student kako bi se osigurala normalan život treba hraniti četiri puta dnevno;

- ako on (ili ona) pati od pothranjenosti, dodajući da je četiri dva „snack” - prvi između doručka i ručka, a drugi nakon večere;

Procijenjena za izbornika student na institutu.

Nudimo vam približnu meni, držeći se što učenik će biti lakše nositi teret, kako bi svoje tijelo jaka i zdrava što je duže moguće:

Doručak - zobena kaša ili makaroni i sir (sir), čaša kefira.

Ručak - juha (juha), obavezno čaša soka.

Večera - riba (meso), žitarice, čaj.

Kasno večera - salata.

Naravno, manje dopune mogu biti na ovom popisu, ali ne zaboravite da je prejedanje nije vrlo korisno.