Kako prehranu dobi osobe

Kao što znate, tijekom života neke osobe, svoje dnevne prehrane prolazi kroz neke promjene, koje, ako pogledate sa strane za cijelo razdoblje postojanja pojedinca, su dovoljno ozbiljno. Nitko ne sumnja da je dijete prehrana će biti znatno razlikuje od odrasle prehrane, a starosti dođe vrijeme za radikalno promijeniti svoje prehrambene navike. Kako se prehrana na dob osobe, kakav proizvoda koje je potrebno odabrati jednu ili drugu fazu života?

Naravno, promjene u ljudskoj prehrani ne javljaju sami, mi uglavnom oslanjaju na potrebe organizma, kao i uzeti u obzir svoje mogućnosti, koje u određenoj dobi može značajno varirati. Da biste saznali kako ovisi o snazi ​​ovaj ili dob te osobe, govoreći mnogo - nutricioniste, psihologe i druge zdravstvene profesionalce nikada umoriti od nas koji podsjećaju na svaki život pozornici raspon hrane koju jedemo, je njegova posebna. Dok smo mladi, na pitanje kako ovisi o prehrani dobi, mi smo zabrinuti nije puno, ali kada osoba počne složenost zdravlja, što ga je uvijek prestići nakon nekoliko godina, neminovno vas pitam, kakvu hranu treba biti poželjna kako ne bi sami propast ,

1. Dječji dobi. Nećemo biti puno ulaziti u pitanje kako to treba biti hranjena ljudi u djetinjstvu, jer je to tema za još jedan veliki razgovor, više da je prehrana u ranoj dobi od čovjeka, tako i velikih, ne ovisi, kao i svoje snage u to razdoblje uključeni roditelj ili skrbnik. Spomenimo samo da je za rast i razvoj mladog organizma treba dijeta koja će uključivati ​​proizvode u potpunosti dajući mu sve potrebne sastojke: vitamine, minerale i druge mikronutrijenata. Prehrana djeteta, ako je već iz ranog djetinjstva, treba biti bogat i raznolik, uzimajući u obzir sve potrebe rastućeg organizma.

2. Mladi (16-23 godina). U ovoj fazi ljudskog tijela i dalje raste, ali njegova formacija dolazi do kraja. Najvažniji proizvodi, koji bi trebao diverzificirati prehranu u ovoj dobi, su oni koji utječu na normalan razvoj kostura, koji se, sadržavati dovoljnu količinu kalcija. To su špinat, riba i mliječni jela. Obilježje kalcija je najkompletniji njegove asimilacije odvija noću i ujutro, tako da treba obratiti posebnu pozornost na njegov doručak i večeru, to je obrok bi trebao biti bogat proizvodima koje sadrže kalcij. Osim toga, vitamin D pospješuje apsorpciju kalcija aktivnijeg i bogat izvor ovog vitamina morski riblje jetre. Druga važna točka u ljudskoj prehrani adolescenata je da je ovaj period je konačna sazrijevanje reproduktivnog sustava i stvoriti povoljne uvjete za ovaj proces, potrebno je obogatiti jelovnik određenih proizvoda. Konkretno, preporučuje se da vole dečke plodovi mora sadrže cink, neophodna za prostatu. Djevojke, to je poželjno uključiti u prehranu biljnih ulja, kao što su bundeve, maslina, lanenom, senf.

3. Mladi (24-29 godina). To razdoblje života za žene je povoljnija zatrudnjeti i roditi dijete, jer je reproduktivni sustav ove godine je na vrhuncu svog razvoja. Izbornik Žene bi trebale biti obogaćen vitaminima, željezom, a posebno u proizvodima koji sadrže folnu kiselinu. U prehrani treba uključiti suho voće, jabuke, žitarica cjelovitih žitarica, ribe losos obitelji, to je korisno za sve vrste bilja. Nažalost, u ovom dobu, mnogi ljudi, posebno žene, početi s viškom težine problema. Tijekom tog razdoblja, poželjno je da razmišljaju o smanjenju unos ugljikohidrata, osobito sadržane u slatkišima. Za muškarce u ovoj dobi karakterizira početak pada seksualne aktivnosti, koja će biti najviša u adolescenciji. Tijekom tog razdoblja, muško tijelo treba hranu, kao što su zeleno povrće, meso, niske masnoće sorti.

3. Dospijeće (30-45 godina). Naravno, dobna podjela u ovom članku je prilično proizvoljna, mnogi srednje dobi ne žuri da se ukine iz kategorije mladih, ali treba razmišljati o tijelu još uvijek trebaju objektivne pozicije. Ovo je teško razdoblje u ljudskom životu zahtijeva više od stroge kontrole nad onim što jedemo. Žena je sada meni je korisno uključiti više hranu bogatu jodom, smanjiti unos soli. Vrlo korisno barem jednom tjedno dogovoriti „posta” vegetarijanski dan, također je poželjno organizirati redovite „Riba dana”. Za muškarce, to je vrijeme za početak kada želite odustati od hrane, bogate životinjskih masti - masti prženi krumpir i meso do 45 godina povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

4. Sušiti (45-60 godina). Držeći se načela zdrave prehrane i pravilnom načinu života, čak 50 ili više godina bez iscrpljujuće govora ne mogu ići, ali nazovimo to razdoblje tako. Žene u ovoj dobi prolaze kroz menopauzu, onda to postaje malo lakše - možete prebaciti svoju prehranu uglavnom u mliječnim proizvodima, a ne povremeno zabranjeno jesti ribu i meso (1-2 puta tjedno). Muškarci u toj dobi treba pratiti krvni tlak, izbjegavati alkohol i kavu.

5. Starija dob. Tijekom tog razdoblja, osoba usporava mnoge procese, sada je izuzetno važno za opskrbu tijela u ugljikohidrate za funkciju mozga, potrebno je da se odrekne mesa, radije kašu od cjelovitih žitarica, voća. Starije osobe se preporučuje jesti više raznih začina, začina, od pića da vole kiselo mlijeko, biljne čajeve.