Uzroci umora i pospanosti ukloniti uzrok

Jedan od gorućih „jesen” pitanja, kako da biste dobili osloboditi od umora i pospanosti. Uzroci umora i pospanosti uklanjanje uzroka ove patnje nije sve, ali svatko je upoznat sa simptomima. Razlozi mogu biti brojni, ali to je bezopasna razlog se zove - pad. Uostalom, čovjek je dio prirode, i priroda jesen sna. U jesen i zimi bismo trebali spavati sat vremena duže. Mi ne mijenjaju svoj raspored, ona se prilagođava godišnjim dobima koje slijede jedna drugu, a onda čuditi da je san, kao i prije, ali nisu dobili dovoljno sna.

1 razlog. Premalo sna noću

Nedostatak noćnog sna može negativno utjecati na vaše zdravlje i koncentraciju. Odrasli trebaju spavati do 8 sati, onda cijeli dan, oni će biti ojačana.

Ukloniti uzrok. Učiniti sve kako bi je san postati trajna i važno. Iz sobe za čišćenje TV, mobitel, laptop. A ako i dalje imate problema, morate posjetiti liječnika, tako da je identificirao uzroke poremećaja spavanja.

2 razloga. apneja za vrijeme spavanja

Neki ljudi misle da oni spavaju dovoljno, unatoč činjenici da je ometa apneja za vrijeme spavanja tijekom noći - noć kada je kratko zaustavljanje disanja tijekom noći. Svaki prekid disanja na trenutak probudio čovjeka, ali on ne primjećuje. Kao rezultat toga, osoba dovoljno sna, unatoč 8 sati, koje je proveo u krevetu.

Ukloniti uzrok. Ako ste pretili, morate izgubiti na težini, prestati pušiti. Uštedite uz uređaj CPAP u noći bile otvorene dišnih prolaza.

3 razloga. Nema dovoljno energije

Ako jedete vrlo malo, to će biti uzrok umora. No, ako jedete puno, na iste pogrešne hrane, pa opet, postavlja se isti problem. Uravnotežena prehrana pomaže zadržati razine šećera u krvi normalna, čime se sprječava umor, nastaje kada je pad razine šećera u krvi.

Ukloniti uzrok. Budite sigurni da jedu doručak u svakom obroku uključuju složene ugljikohidrate i proteine. Na primjer, jesti cijela zrna kruh i jaja. A za održivi energetski tijekom dana jesti različite grickalice i jela, da bi dobili stalni energiju.

4 razloga. anemija

Jedan od glavnih uzroka umora kod žena - anemija. Žena može dovesti do anemije, menstrualni gubitka krvi. Tijelo treba crvenih krvnih stanica, jer oni su tkiva i organa prenose kisik.

Ukloniti uzrok. S takvim anemije, trebate jesti hranu bogatu željezom kao što su žitarice i mahunarke, plodovi mora, jetra, meso.

5 razloga. depresija

To se očituje kao gubitak apetita, glavobolja, pospanost. Ako se ne osjećate simptome depresije više od 2 tjedna, umor, potražiti liječničku pomoć.

Ukloniti uzrok. Depresija može biti tretirana s psihoterapijom ili liječenje lijekovima.

6 razloga. Snižavanje funkcije štitnjače

Štitnjača kontrolira žlijezda metabolizam - stopa po kojoj se tijelo može pretvoriti hranu u energiju. Kada maloaktivna štitnjača, javlja vrlo spor metabolizam, koju će dobiti na težini, a vi ćete se osjećati tromo.

Ukloniti uzrok. Ako je krvni test potvrdio da ste snižene razine hormona štitnjače, što može vratiti u normalu sintetičkih hormona.

7 razloga. Pretjerana konzumacija kofeina

Kofein u malim dozama poboljšava koncentraciju i mentalnu budnost, ali zbog velike doze kofeina povećava broj otkucaja srca. Istraživanja su pokazala da ako pijete puno kave, dobit ćete umorni i pospani.

Ukloniti uzrok. Smanjiti potrošnju čokolade, nikakve lijekove koji sadrže kofein, čaj, kava, bezalkoholna pića. Nagli prestanak uzimanja kofeina neće uzrokovati povećanje umor i pospanost.

8 razloga. Latentna infekcije urinarnog trakta

Ako ste imali infekciju mokraćnog sustava, onda ste upoznati s boli gori, kada postoji hitna potreba da se ide na wc. Ali ne uvijek imati simptome infekcije. U nekim slučajevima, umor je znak infekcije.

Ukloniti uzrok. Za liječenje infekcije mokraćnog sustava antibiotika koristi, a zatim umor će nestati u roku od tjedan dana.

9. pravilo. dijabetes

Osobe s dijabetesom mogu promatrati veliku razinu šećera, šećer se nakuplja u krvi, jer se ne može prodrijeti u stanice tijela, gdje bi to moglo biti pretvorene u energiju. Stanice zbog ovog štrajka glađu, unatoč činjenici da je, zajedno s hranom opskrbljuje dovoljno hranjivih tvari. Ako se osjećate uporni umora, trebate pitati svog liječnika provjeriti krv za dijabetes.

Ukloniti uzrok. Dijabetes liječenje uključuje lijekove koji pomažu tijelu da obradi šećer, inzulinsku terapiju, promjene načina života (vježbanje i prehrana).

10 uzroka. dehidracija

Vaš pospanost i umor može biti znak dehidracije. I bez obzira što rade psihički ili fizički, tijelo treba vodu, tako da ne pregrijati i radio dobro. Ako želite da piju, dehidriran.

Ukloniti uzrok. Tijekom dana, piti vodu u količini tako da urin je svjetlo. Barem na piće sata prije fizičke aktivnosti 2 šalice vode, zatim tijekom rada ili treninga pijuckati malo vode i dalje piti 2 šalice.

1Razlog 1. bolest srca

Umor može biti posljedica bolesti srca, ako se u toku dnevnih aktivnosti su u porastu djeluje od umora, na primjer, uklanjanje korova iz okućnicom ili čišćenja kuće. Ako još uvijek je teško obavljati poslove koji ne predstavljaju nikakvu poteškoću za vas, onda morate konzultirati liječnika, možda imate bolest srca.

Ukloniti uzrok. Potrebno je promijeniti svoj stil života i medicinske tretmane i lijekove za vraćanje energije i staviti srčanih bolesti pod kontrolom.

Napomena uzroke umora i pospanosti, može se lako ukloniti.