Najteži dan u tjednu za mozak - utorak

Ispada da oni koji vjeruju u ponedjeljak po tome što je najteži dan u tjednu i učinkovitost, su u zabludi. Na dane znanstvenika Velika Britanija rekao je da je u ponedjeljak, oko deset ujutro, većina ljudi pokazuju visoku razinu učinkovitosti i aktivnosti mozga. To je olakšana vikenda, koji je dao priliku da se opustite i "ponovno podizanje sustava”.

Nakon takvog vrhunca koncentracije i učinkovitosti rada postupno se smanjuje, a 16 sati Utorak te brojke su na najniže. Dakle, znanstvenici se savjetuje da planirate u ponedjeljak ujutro važna pitanja koja zahtijevaju pažnju i predanost. Druga polovica utorak s pravom može smatrati najteži u tjedna rada.

No, čak i ako su svi dani u tjednu obećanja biti težak i napet, osoba može pokušati aktivirati rad vlastitog mozga. Čak i stručnjaci su identificirali nekoliko bodova, nakon čega može značajno stimulirati aktivnost mozga.

Dakle, prije svega, potrebe mozga kofein i teanin. Te tvari omogućuju da stimuliraju mozak, doprinijeti procesu sjećanja važne informacije. Međutim, ako jedan dan konzumirati nekoliko šalica kave, možete dobiti efekt neželjenih - nervoza i overexcitement. teanin - to aminokiseline, što smanjuje razinu anksioznosti. Stoga je najprikladnije "ured„Pijte - to je zelena ili crni čaj, koji je optimalna kombinacija za čovjeka kofein i teanin.

Za mozak nije premoren, a ne „zaspati”, on također treba sunčevu svjetlost. Da bi se spriječio nastanak depresija i slabost, potrebno je nekoliko puta na dan za izlazak, a najmanje za nekoliko minuta za uživanje u prirodnim suncu. Jutarnja šetnja na putu na posao i dati snagu i vitalnost.

Pozitivne emocije i sreća se osjeća pod utjecajem polifenolnih antioksidansa. Oni se nalaze u čokoladi. Studija istraživača pokazuju da polifenoli djeluju poticajno one dijelove mozga koji su pogođeni, i lijekove koji smanjuju tjeskobu. Svakodnevno korištenje komad tamne čokolade, osim toga, smanjuje rizik od dijabetes, bolest srca i cirkulatorni.

Izvrsna gorivo za mozak su Omega-3 masne kiseline, stimulirajući neurona. Mozak zahtijeva stalnu hrane, tako da jede orahe u između rada ili večeru od plave ribe će biti vrlo korisno.

Jačanje pozornost i pamćenje također omogućuje kreatin. Ovaj dodatak, koji je popularan među sportašima, koji može potaknuti učinkovitost mozga. Može se dodati na glavni obrok.