Koje su orašasti plodovi i sjemenke poboljšati zdravlje

Orašasti plodovi i sjemenke su među namirnice koje su rijetko prisutni u prosječnoj izborniku osoba. I uzalud, mnogi odbijaju da ih jesti, jer sadrže puno kalorija, tako da je, ali te kalorije su korisne za razliku od slatke torte ili sodom. Treba razumjeti da kalorije sukoba. Moramo razmišljati o korisnim svojstvima pojedinih namirnica. U ovom članku ćemo naučiti neke orašasti plodovi i sjemenke poboljšati zdravlje.

Orašasti plodovi i sjemenke sadrže bogat izvor vitamina, minerala i hranjivih tvari, uključujući i vrijedne i esencijalnim masnim kiselinama. Nisu sve vrste sjemenki i orašastih plodova jednako su korisne. Smatra najkorisnije matice bademe i najkorisnije sjemenke - lan.

orašasto voće bademi karakteriziran visokim sadržajem kalcij, magnezij, željezo i selen. Također ima vitamina E i vlakana. Badem predstavlja vrijedan izvor mononezasićenih masti. Informacije oraha smanjuje razinu kolesterola. Dakle, ako ljudi žele smanjiti razinu kolesterola i održavati ga na normalnoj razini, treba redovito jesti bademe.

orasi Preporučuje se osobama koje pate od bolesti srca i krvožilnog sustava. Oni također imaju blagotvoran učinak na funkciju mozga. Osim toga, oni jačaju imunološki sustav. Orah snažan antioksidans koji štiti tijelo od raka.

orasi pekan izvor vitamina E, A, i folne kiseline i druge vitamina B pekan tijela pruža niz važnih minerala, uključujući kalcij, magnezij, kalij i cink. Također je učinkovit u smanjenju razine kolesterola. pekan su slične talijanski, ali imaju veću hranjivu vrijednost. Oni imaju sladak okus. Uglavnom se uzgaja u Sjevernoj Americi. Orah orasi su izvor antioksidansa, pa njihova redovita upotreba smanjuje rizik od raka. Štoviše, ovi orašasti plodovi imaju blagotvoran učinak na metabolizam i poboljšati otpornost organizma. Također jačanje kose, kože, noktiju, i poboljšati vid.

brazilski oraščići Poznati visoki sadržaj vitamina E i selena. Tu su i vlakana i magnezija. Selen sprječava razvoj raka i srčanog udara, element u tragovima je snažan antioksidant usporavanje procesa starenja te stimulaciju imunološkog sustava. Selen također poboljšava raspoloženje, pamćenje i koncentraciju. Dakle, brazilski oraščić točno poboljšati svoje zdravlje.

pinjola Oni su izvor proteina i vitamina. Sadrži esencijalne aminokiseline za normalno funkcioniranje tijela. Oni također sadrže vitamine B, C, D, ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, reguliraju razinu šećera u krvi i kolesterola u krvi. Pinjolima dati koži lijep i zdrav izgled. Treba biti u prehrani dijabetičara, osobe koje pate od bolesti kože, gastrointestinalnog trakta, a ljudi su u skupini rizika ateroskleroze.

indijski oraščić promatrana visoka razina oleinske kiseline, koja ima pozitivan učinak na srce. Kašu su izvor biotina, željeza, cinka i magnezija. Uz to mineralima i vitaminima, kasu daje tjelesnu supstancu pod nazivom triptofan. Triptofan - aminokiselina koja sprječava depresiju, kao što je uključen u proizvodnju serotonina. Također indijskog oraščića smanjuju apetit i poboljšati imunitet.

Sjemenke. Najkorisniji sjemenke za zdravlje je laneno sjeme. To je bogata vlaknima, antioksidansima i omega-3. Laneno je najbolje samljeti u mlin za kavu ili miješalica prije posluživanja. sjemenke suncokreta spriječiti razvoj bolesti srca, raka, jer sadrži velike količine vitamina E, folne kiseline, selen imaju antioksidativna svojstva.

soje Oni su bogat izvor bakra. Sadrži velike količine magnezija, čime se oslobađa napetosti, ima pozitivan učinak na koncentraciju. Suncokretovo sjeme preporuča se koristiti za ljude koji pate od glavobolje i migrene. Osim toga oni smanjuju krvni tlak stoga prevencije srčanog i moždanog udara. Dijeta treba biti sjemenke bundeve. Oni učinkovito podržavaju imunološki sustav i dati tijelo kao vrijedan antioksidans karotenoida.

sjemenke sezama Može se jesti u sirovom obliku ili u obliku tahini paste, koja je dio Bliskog istoka kuhinje. Sjemenke sezama sadrže željezo, cink i magnezij, kalcij. Osim toga, oni daju tijelu optimalnu dozu vlakana. Sadržaj proteina u sezam je vrlo blizu sadržaj ove komponente u kokošjim jajima. Također, ove sjemenke sadrže vitamin A, E, vitamine B skupine, kao i nekoliko minerala. Antioksidansi pronađeni u sezam usporiti starenje kože i smanjuje rizik od raka. Gorke sjemenke voća, kao što su marelice, jabuke ili kruške su poznati po njihovom ukusu, ali pozitivan učinak na zdravlje.