Potassium deficiency je opasan za zdravlje

Kalij igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. On osigurava pravilno funkcioniranje svih stanica u tijelu. Ovaj makro element ne samo da podržava acidobazne ravnoteže, i normalizira krvni tlak, ali i blagotvorno djeluje na složenog organizma kao cjeline, tako da nedostatak kalija je opasno za ljudsko zdravlje.

Kalij nije slučajno zove element života, jer igra ključnu ulogu u mnogim procesima u tijelu. To je tako važno za naše tijelo je mineral topiv u svim tekućinama, uključujući i unutarstanični. Kalij dnevne potrebe za odrasle je 3,5 g Ova potreba pokriva pravilno uravnotežene prehrane. Međutim, to nije dovoljno, posebno u ljetnim mjesecima, jer 90% kalija izlučuje u mokraći, a tijekom vježbanja putem znoja.

Blagotvoran učinak kalija. Ovaj mineral sastavni igra ključnu ulogu u radu srca, mišića i živčanog sustava. Ovaj makro elemenata koji su uključeni u proizvodnju proteina, što opet igraju važnu ulogu u održavanju organa. Kalij transportira hranjive tvari unutar stanice i pomagala u uklanjanju nepotrebnih produkata metabolizma.

To potiče izlučivanje inzulina te je uključena u spaljivanju ugljikohidrata. Podešavanje pH u stanicama, ona aktivira brojne stanične enzime. Ona igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, ima značajan učinak na kožu i odgovoran je za njegovu vlage, čime se produljuje mladost. Kao što možete vidjeti, kalij je vrlo potrebno za tijelo, a njegov nedostatak je vrlo opasno.

Uzroci i simptomi nedostatka. Pogotovo kalij brzo eliminira iz tijela za vrijeme proljeva i povraćanja. Također, nedostatak kalija može biti zlouporabom kava i alkohol. Također, kalij je prikazan tijekom intenzivnog vježbanja i tijekom prehrani. Obično je uzrok nedostatak kalija je slabo uravnotežene prehrane.

Simptomatska kalija nedostatak je: slabost, umor, razdražljivost, promjene raspoloženja i apatija. Opasna signala su otečene ruke i noge, visok krvni tlak, nepravilan rad srca, grčeve, zatvor. Nadoknaditi kalij rezerve u organizmu pomoću dodataka prehrani i prehrambene proizvode. Doista, deficit makro elemenata negativnog utjecaja na ljudsko zdravlje.

kalij hrane bogate. Potrebna makro element koji nalazimo u gotovo svim namirnicama osim masti i šećera. Osobito mnogo kalija u suho voće, mahunarke (grah, grašak, leća, slanutak, soja). Svježe voće je bogato kalijem, naime, da je u bananama, narančama, marelice, jagode, kivi, smokve, grejp.

Od povrća je bolje izabrati: rajčice, kupus i cvjetača, špinat. Velika doza kalijevog je sadržaj meso, riba, mliječni proizvodi. Tijelo za pravilno funkcioniranje esencijalnih vitamina, makro i mikronutrijenata. Jedan od takvih važnih elemenata je kalij. Stoga, kako bi se dobro zdravlje, morate pozitivan stav, pravilna prehrana bogata je vrijednim hranjivim tvarima.