Koliko bolje za vrijeme trudnoće? Kako jesti, a ne da se oporavi?

Većina žena su pomno promatranje njihove težine. No, postoji vrijeme kada se to dužnost preuzeti liječnike: mi govorimo o nosi dijete sretan put. Tada je povećanje težine je zbog prirodnih uzroka, ali to ne boli znati kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće. Što se može govoriti previše debljanje, i da li je to razlog za zabrinutost?

Koliko je stopa debljanje tijekom trudnoće?

Kako gledate kako raste njihova težina, žene u stanju počinju brinuti, sve ide. Što dobitak je norma i koliko možete dobiti bolje tijekom trudnoće?

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće beba se oslanja biranje 9-14 kg. Ako je trbuščić raste blizance, težina može se povećati za 16-21 kg.

Težina 9 mjeseci „zanimljiva situacija” povećava drugačije. Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće - također pojedinog pokazatelja. Neki od prvih dana trudnoće početi oporavljati, a zatim tjelesna težina su povećana nije tako aktivan.

Ali obično sam tromjesečju težina raste tako brzo: žena oporavi samo 2 kg. Situacija se mijenja u tromjesečju II. Mjesečni rast može biti oko 1 kg (ili 300 g tjedno). Za razdoblje od 7 mjeseci kada plod je uvelike povećao u veličini, težini, žene se počinju rasti do 400 g tjedno, odnosno svakodnevno (U redu) će pokazati vaga na 50 grama više.

No, te brojke nisu apsolutni vodič. Ali na kraju pokupiti trudnica - ovisi o vlastitom težinom i visinom, sklonost da se težine, dobi, veličina fetusa i način opskrbe. Kako izračunati približan postotak dobitka za sebe, možete koristiti ovu formulu: podijelite svoju težinu na rast, izgrađen u drugom stupnju. Normalno indeks tjelesne mase - 19,8-25,9. Što je niža vrijednost, to je veći broj „dozvoljeno” dodatni kilogrami.

Ako je indeks manji od 19,8, moguće je da se oporavi 15 kg. Žene s BMI 18,9-26 mogu birati (bez negativnih posljedica za sebe i svoje dijete) nije više od 13,5 kg. Ako njihovog indeksa jednak (ili veći od 26), dopuštene povećanje od 9 kg.

Plus 30 kg. Ono što je opasno za trudnice?

Buđenje je potpuni nedostatak debljanje, a njegov nagli porast. U tim slučajevima, svakako posjetite svog liječnika tako da on je pronašao što je uzrokovalo ovaj neuspjeh.

Ako je težina počela padati, to bi mogao biti s obzirom na činjenicu da dijete raste na račun njegove majke. Ova pojava može biti normalno ako se dogodi u ranoj trudnoći. Pogotovo promiče mršavljenja trovanje. Prije poroda žena može izgubiti na težini.

Kako užasno jako velika težina dobitak? Plus oštar (ako jedan tjedan trudna dobila 1-3 kg) može ukazivati ​​na skriveni ili očite otekline. Tekućina se nakuplja u tijelu i dovodi do debljanje u normalnom načinu rada. Ako se otkrije u proteine ​​u urinu, krvni tlak porastao i formirao oteklina, to može biti znak preeklampsije 2 polovici trudnoće. Komplikacija takve patologije ponekad postaje eklampsiju tijekom poroda ili dijabetes.

Ako je trudnica oporavila previše (ne nužno zbog patoloških stanja i prejedanje), onda će se jamčiti da dispneja. Prekomjerna težina može dovesti do problema i za majku:

• hemoroidi;
• hipertenzija;
• bol u nogama i donjem dijelu leđa zbog povećanog opterećenja na kralježnici i donjim ekstremitetima;
• proširenih vena;
• poteškoća tijekom porođaja;
• u iznimnim slučajevima - odvajanje posteljice i preranog poroda.

Rapid debljanje, te je ispunjen s pojavom estetskih problema. To može dovesti do pojave strija na tijelu. I zapamtite da koliko god se oporaviti tijekom ženskog trudnoće, za što je mnoge i teško da će se donijeti lik u formu nakon poroda.

Ako je na desetine 20-30 kg, to može biti pokazatelj carski rez, jer fetus je vrlo velik. težina grudi je opasno ne samo za majku. U djece rođene od pretilih žena, često dijagnosticira prirođenih mana ili bolest srca.

Trudnoća bez problema: kako jesti na težini odrastao ispravno?

Što bi trebao biti prehrana tijekom trudnoće? Da biste dobili bolje, bolje da zaboravi baka savjet „jesti za dvoje!”. Naravno, prehrana u tom periodu su otkazani. Dijete treba dobiti sve vitamine i komponente zbog njega.

Kako izgraditi svoju prehranu da ne dobije dodatnih kilograma? Princip Snaga bi trebao biti:

• obvezno doručak. Ako propustite jutarnji obrok, ubrzo ćete osjetiti neodoljivu glad i jesti više nego što treba;
• korisno svakodnevno čine izbornika. To će smanjiti rizik da zbog stalnog prigristi upišete dnevno više od norme;
• Ako idete u šetnju, ponesite jabuku. Ako iznenada uzbuđuju apetit, plod će vas spasiti od vlasništvo to kupiti kolač, kolač ili čokoladu;
• bolje jesti kod kuće. U kafićima i drugim mjestima ugostiteljskih jela javnih obično su vrlo visoke u kalorije, jer kako bi se privukli kupci bi im srdačna i ukusna;
• ukloniti iz izbornika oštrim, dimljenih proizvoda. Ograničite unos slatkiša. Nemojte se zanositi s brašna;
• trudna pravo dijeta je kako slijedi: proteini - 100-120 grama dnevno. Od njih 70-90 g treba pasti na životinjskih proteina, tako da bi trebao jesti mlijeko, sir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jaja, jogurt, riba i meso. Optimalna količina masti - 80-100 g (najmanje 20 g, uključujući - biljka). Pomaka ugljikohidrati - od 350 do 400 g (kraja trudnoće - ne više od 300 g);
• konzumirati dnevne 1-1.5 litara tekućine (ako nema patologija funkcije bubrega);
• jesti 4 puta dnevno u malim obrocima,
• Ne učitavanje želudac prije odlaska u krevet. Kasno večera mogu uključiti mliječni proizvodi, povrće ili voće.

Vidi također:

• Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće?
• Debljanje u trudnoći tjedan po tjedan
• Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće?

Trudnoća nije razlog da bi se dobio jede u. Liječnici Preporučujemo trudnice ne dobivaju previše na težini. To neće napraviti dijete zdravije, ali može dovesti do problema sa svojim rađanja i poroda. Ako ste postavili učiniti bez operacije, a žele roditi za sebe, gledati svoju težinu i držati ga na povećanje dopuštenog raspona.