Izgubiti težinu prije trudnoće

Dugo očekivani dijete - to je razlog za sreću. Žena donosi veliku radost na pomisao da je uskoro će postati majka. No trudnoća je povezana s činjenicom da je žensko tijelo neće promijeniti, bit će dodatnu težinu, kukovi postaju širi se mogu pojaviti strije i celulit. Vrlo mudro i zaista neodgovorno da sjedi na dijeti tijekom same trudnoće, tako da bi bilo pametno da izgube težinu prije trudnoće. Zašto je to važno? Budući da tijekom trudnoće plus već prekomjerna tjelesna težina žena je potrebno podići ponovno. I nakon poroda to će biti teže gube na težini, jer više težine, teže je da ga se riješi.

Također je važno znati da je gubljenje težine brzo prije planiranog trudnoće se ne preporučuje. Tijelo žene neće pružiti svu potrebnu snagu fetus u razvoju, tako da se može dogoditi pobačaj. Dakle, žena koja planira trudnoću treba brinuti za svoje tijelo i pripremiti tijelo za nekoliko mjeseci prije trudnoće. Ako postoji dodatna težina koju trebate da biste dobili osloboditi od njega, najmanje 6 mjeseci prije začeća.

Debljanje u trudnoći je prirodni proces, naravno, taj proces još uvijek trebaju kontrolirati koje u konačnici ne rezultat previše dodatnih kilograma. Debljanje ne smije prelaziti preporučene cijene. Prosječno povećanje težine od oko 11-16 kg. Tijekom trudnoće žensko tijelo treba više energije i hranjivih tvari koje značajno povećava potrebu za vitaminima i mineralima. Međutim, dnevni unos kalorija u prehrani treba povećati za samo 300 kalorija. Tijekom trudnoće, žena treba razmišljati o kvaliteti, a ne količinu hrane konzumira. Većina žena s osjetljivom pristupu jesti natrag u njihove težine u 1-4 mjeseci nakon rođenja.

Principi prehrane prije trudnoće. Prehrana prije trudnoće i tijekom ona ima veliki utjecaj ne samo na maternjem slici, ali i na zdravlje vaše bebe. Provjerite jeste li dati svoje tijelo s raznim proizvodima, a time i isporučiti najveću moguću količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala.

Folna kiselina u prehrani žene koja planira trudnoću, to je vrlo važno. Regulira funkcije stanica, sprječava oštećenje oštećenje neuralne cijevi u fetusa u razvoju. Folna kiselina je odgovorna za mentalno zdravlje oba majke i djeteta.

Folna kiselina je važno da se nekoliko mjeseci prije trudnoće i tijekom prvih mjeseci trudnoće. Znanstvena istraživanja pokazuju da je nizak unos folne kiseline uzrokuje povećani rizik od komplikacija tijekom trudnoće. Visok sadržaj folne kiseline je sadržana u takvoj hrani: pšeničnih posija, jetra, špinat, Brussel klice, brokula, šparoga, banana, grah i cvjetača.

Višak vitamina A i D može uzrokovati komplikacije tijekom trudnoće i odstupanja u razvoju djeteta. To se može dogoditi kad žena uzima vitaminske i mineralne pripravke. Njihova vlastita ne preporuča da se bolje otići do liječnika i on će utvrditi je li žena treba da se takve droge ili dobiti ove vitamine iz hrane.

Što jesti prije trudnoće? Važno je jesti hranu bogatu vitaminima i mineralima. Mora biti 5 obroka. Prehrana treba biti raznolika. Proteinske namirnice poput mesa, ribe, jaja kombinirati sa svježim povrćem. Tijekom tog perioda, važno je povećati količinu željeza u prehrani, tako da žena treba biti 1-2 puta dnevno jesti meso, perad. Za bolju apsorpciju željeza, morate jesti više hrane bogate vitaminom C. Riba je također trebao biti prisutan u meni, jer sadrži vrijedne proteine ​​i zdrave masti, osim toga niskokalorični. Biljna salate dodati ne više od 1 žlica biljna ulja je poželjno da najprije pritisnete hladno.

Također, kako bi se izgubiti težinu je potrebno zamijeniti bijeli kruh od cjelovitog pšeničnog kruha ili raži. Ovaj kruh sadrži više vitamina, minerala i vlakana. Potrebno je povećati potrošnju mliječnih proizvoda, pomažu u održavanju tjelesne težine je normalno. Voće i povrće su prirodni izvor vitamina i minerala kako bi se osiguralo da sadrži najmanje kalorija. Oni su dobro apsorbira u tijelu.

Žene tijekom trudnoće i dojenja treba izbjegavati alkohol i kavu. To vrijedi i za žene koje samo planiraju svoje trudnoće. Konzumiranje alkohola u trudnoći povećava rizik od pobačaja i rađanja nedostatke bebe. Stoga, prije planiranog trudnoće, pokušati izgubiti na težini, jede pravo i vodi aktivan stil života.