Utjecaj trajanja spavanja na zdravlje ljudi

Sine, ovo je prilično složen fiziološki proces, to traje četvrtinu našim životima, a sastoji se od dva odvojena dijela, jedan dio od 75% vremena, to je REM san, a drugi samo 25% već brzo.

Smatra se da REM spavanje može vratiti fizičku snagu, ali u isto vrijeme, ne-REM spavanje je podijeljen u nekoliko faza i dalje.

S obzirom na sve ove faze sporih valova sna, treba napomenuti da je prva faza, kada se osoba počne zaspati, a ova faza mijenja se i drugi vrlo brzo, ali dugotrajniji fazi.

Ako osoba ne bavi fizičkim aktivnostima ili ne dati druge opterećenja tijekom dana tijelo, u ovom slučaju, druga faza traje dugo vremena, a cijelo tijelo je vrlo opuštena u tom razdoblju, u potpuno opuštanje prolaza u treće, a zatim četvrta faza spavanje.

Nakon pass-REM spavanja, dolazi brzo i to daje priliku za vraćanje već mentalno stanje osobe, a san se zove drugačije, stadij brzog pokretanja očiju ili REM, a može se nazvati bystrovolnovoy. Tijekom ovog razdoblja osoba ima snove, a što se vidi iz kako spava čovjek početi pomicati zjenice.

Svaka osoba misli, ono što je utjecaj trajanja spavanja na zdravlje ljudi, a mnogi znanstvenici tvrde da je san koji traje više od 8 sati je loše, a vjeruje se da je smrt kod ljudi koji spavaju više od osam sati, može se dogoditi mnogo ranije.

Utjecaj trajanja spavanja na ljudsko zdravlje je da je više sna od osam sati može oboljeti od dijabetesa, može se smatrati da počine samoubojstvo, kao i vrlo često se početi prikazivati ​​srčani udar.

Utjecaj sna trajanja ckazyvaetsya ne samo kad osoba spava puno, ali tako loš kao što je on dovoljno sna, to može dovesti do iscrpljivanja živčanog sustava, poremetiti funkciju srca, osoba postaje razdražljiv, a on razvija sindrom umora.

To je zbog činjenice da postoje stanice u mozgu - astrociti, koji su odgovorni za spavanje i budnost, osim toga, ove stanice, kao što su neuroni jako uključeni u informacijskim procesima u mozgu, te stanice su mnogo veći nego u drugih sisavaca, to je bitna razlika ljudskog mozga.

Astrociti nisu toliko velika da je ljudski mozak je vrlo velik po sebi, slon čak i više, ali ljudski mozak složeniji i mogućnost astrociti u ljudskom mozgu još mnogo toga. Zato se ne treba zaliti dovoljno sna, a ne srušiti rad astrociti, koji imaju jasan program i njegovu povredu, osoba može razviti tumor na mozgu ili epilepsiju.

Istraživači su također otkrili da se ljudska signali u mozgu dobila od alarmnih sustava, to je neuroni i astrociti, te u isto vrijeme, neuroni mogu slati signale brzo i na velike udaljenosti, i astrociti, naprotiv, polako i na manjoj udaljenosti, san je vrlo što znači da astrociti može uštedjeti energiju. U tom slučaju, kada osoba počne zaspati, a astrociti su odgovorni za napad od sna i istovremeno otpuštaju tvar adenozin, a on je pak počinje isključiti neurona u mozgu i osoba zaspi.

Nadalje, astrociti igraju važnu ulogu u osiguravanju da su svi neuroni s hranjivim tvarima i oni također pomoći obnoviti stanice utječu na dugoročnu aktivnost mozga, a to se događa u regulaciji neuronskih veza.

Stoga, istraživači su zaključili da, iako je čovjek budan, mozak javlja nakupljanje adenozin, a ova tvar smanjuje tijekom spavanja. Adenozin može inhibirati neurona koji stimuliraju moždane funkcije koja omogućuje osobi da ostane budan.

Stoga dlitelnostm san igra važnu, a to se može zaključiti da je rad neurona ovisi o količini i kvaliteti sna, tako poremećen astrocita koji ne vole kratku, ali dugo spavati. To je zbog činjenice da ne mogu prilagoditi na različito vrijeme sna i dodjelu adenzina, jednako utječe na mozak, višak i manjak sna.

Najbolji san se događa u slučaju kada osoba zaspi i probudi u isto vrijeme, ali bez mrvicama više od osam sati, u ovom slučaju, osoba koja ometa tijelo sat, a to je vrijeme prekinuti izolaciju astrociti adenozin, koji će dovesti do neuravnoteženost cijelog mozga.

Osim toga, za vrijeme spavanja što znanstvenici su otkrili, to zadovoljava određeni gen, i to u osnovi određuje biološku tijelu vremena i ritam neuronskih veza u mozgu događa.

Tijekom dugog sna u tijelu čovjeka prolazi kroz biološke procese koji uzrokuju stvaranje krvnih ugrušaka u mozgu, au koronarnog sustava, tako da ti ljudi imaju rizik od razvoja moždani udar i infarkt miokarda.

Osim toga, dugo pragovi, brzo dobivanjem težine, osobito onima koji imaju predispoziciju.

Istraživači su također ističu da su ti ljudi koji su više budni, oni troše više alkohola i puno dima.

Međutim, nedostatak sna uzrokuje nervozu, ponekad depresivna osoba postaje nepažljiv, a ponekad rastresen, on je izgubio pamćenje, razvoj kardiovaskularnih bolesti, osoba može izgubiti težinu i obratno u potonjem će razviti razne bolesti kardiovaskularnog sustava.

S obzirom na utjecaj trajanja spavanja na zdravlje ljudi, potrebno je napraviti jednoznačan zaključak da bi svatko trebao spavati dulje od 7-8 sata. U ovom trenutku, mozak ima vremena za odmor i nije se pojavio ispadi i astotsitov neurona koji su izravno uključeni u proces spavanja.