Kako san i san o zdravlju

Prije svega, spavanje nije samo dobar odmor, ali i jedan od glavnih funkcija tijela. U pravilu, pokušavamo zaspati brzo, povratiti hrabrost, vratiti izgubljenu snagu za dan, i povećati učinkovitost. No, unatoč tome, naše unutarnje organe i glavu odmoriti mozak ne zna. Puni zvuk san je vrlo potrebno za središnji živčani sustav, u suprotnom, osoba ima umor, apatija, ravnodušnost, otupjela osjećaje i početi razvijati ozbiljne mentalne poremećaje, koji mogu biti i halucinacije i druge slične simptome. Konačno, kronični nedostatak sna može dovesti do bolesti kao što su složene neuroza, peptičkog ulkusa i hipertenzije.

Zatim, uzeti u obzir učinak sna i snova na ljudsko zdravlje, jer san je najvažniji i bitno bioloških potreba, što je u skladu s potrebama hrane, vode i kisika. Trećina cijeloga života provodimo u snu, a to je oko 20 do 25 godina. Važno je da koristite ovaj put kao učinkovito i potpuno kao vrijeme buđenja. Kada osoba ne spava, njegove moždane stanice stalno prima informacije iz osjetila (okus, vid, sluh, miris i dodir), kao i unutarnjih organa (krvnih žila, mišića, zglobova, itd).

Druga vrsta podataka se obično ne ostvaruje čovjeka, ali njegova vrijednost je vrlo visoka. Mozak uspoređuje dobivene podatke s podacima dobivenim iz okoline, što mu omogućuje da kontroliraju aktivnost cijelog organizma i pravilno podešavanje rada svih unutarnjih organa.

Zašto tijelo treba sna

Gotovo svaka stanica u tijelu je u stanju akumulirati veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari. Jedine iznimke su stanice moždane kore, koje su vrlo male zalihe, tako da je potrebna stalna opskrba kisikom i hranjivim tvarima isporučuje po krvi. moždane stanice iako su vrlo aktivni, ali nemaju sve potrebne rezerve, tako da oni osjećaju potrebu za redovito i pravilno odmora, što je san.

Brojne studije su pokazale da san ima dvije faze: prva faza je kada osoba počne zaspati, a odlikuje se vrlo laganom snu. Oko sat vremena kasnije dolazi druga faza, u kojoj se nalazi REM spavanje, koji traje trideset minuta. Tijekom tog perioda većina ljudi ima prvi san. Tijekom noći brzo i sporo snovi mogu izmjenjivati ​​do šest puta.

Priroda snova

U snu je čovjek opušta sve mišiće, dramatično smanjuje krvni tlak, to je rijetka disanje i smanjuje broj otkucaja srca. Ti čimbenici uvelike utjecati na cjelokupno stanje tijela. Uz njihovu pomoć stanice se brane od kontinuiranog protoka informacija, što im omogućuje malo da bi se zalihe esencijalnih hranjivih tvari. U razdoblju od sna gotovo svi unutarnji organi ažurirati i vratiti njihovu vitalnost.

Snovi - jedan je od fenomena ljudske psihe, što uzrokuje stalne sporove kada pokušavaju interpretirati njihov sadržaj. To je nemoguće zanijekati vezu između snova i stvarnih događaja, ali s druge strane, takav odnos se često izražava u određenom obliku fikcije, što daje razloga da vidim u nekim snovima proročki značaj.

Snovi smatraju se prirodni fenomen, koji odražava mentalnu aktivnost mozga za vrijeme spavanja. Mnogi ljudi tvrde da oni nikada vidjeti opet, to je zbog činjenice da je većina snovi su obično u jutro jednostavno zaboravio. Većina ljudi pamte samo njegov posljednji san. Gotovo svi snovi su vizualni, samo su neki od njih odnose se na osjetilo mirisa i sluha. Prema brojnim istraživanjima, šareni snovi vidjeti oko 16% ljudi, otprilike isti broj prisustvovati snova prilično neugodan sadržaj. Uzrok noćne more mogu postati nervozni stres, prejedanje, iskusni tjeskoba i stres, kao i sparan soba i neugodno krevet. Svi ti čimbenici imaju negativan utjecaj na ljudsko zdravlje tako lišavajući tijelo njenog dobar noćni odmor.

Kako bi se dobar san

Ne preporuča pripremiti kasno noću snack kao probava za vrijeme spavanja je vrlo sporo, a pun želudac može uzrokovati srčani aktivnost i disanje. Teža hrana, veća bi trebao biti pauza između sna i hrane. Vi ne bi trebali gledati televiziju noću, jer događaji koji osvjetljava TV, može značajno utjecati na kvalitetu sna. Liječnici su savjetovali da spavaju na čvrstim madracima polukrute kako bi se spriječilo zakrivljenost kralježnice ili ranog razvoja osteoartritisa. Bolje je koristiti kao lagani pokrivač tankim pokrivačem paperje ili krzna ostati cool i opet se ne znoji. Jastuk treba odabrati tako da se spriječi zakrivljenost vratne kralježnice.

poremećaji spavanja često nastaju kao posljedica raznih nametljivih misli koje se odnose na poteškoće ili događaje iz nedavne prošlosti. Nakon što ljudi idu u krevet, on počinje dugo borba za ostalo, ne može naći udoban položaj, a to je teško spavati događa prekinut čestim buđenja. Trenutno, postoje mnoge učinkovite tretmani za nesanicu, uključujući i lijekove. Mnogi lijekovi imaju negativan utjecaj na ljudsko zdravlje, stoga je bolje da prvo probati popularne načine za borbu protiv nesanice.

Prije odlaska u krevet se preporuča da se topli tuš ili kadu s dodatkom raznih umirujuće naknada. To je korisno dobiti neke svježem zraku i navečer popiti malu šalicu meda čaj.