Korisne savjete yoga i ayurveda

Nažalost, većina ljudi brkaju apetit i glad. Glad znači da trebamo hranu. Apetit se javlja za vrijeme redovitih obroka sati na očima i miris ukusna hrana „za tvrtku”, a mi smo spremni da ga zadovolji čak iu nedostatku prave fizioloških potreba za hranom u ovom trenutku. Stoga je glavni zadatak - osjetiti razliku. Mi govorimo o temi kao što je vrhovima Joga i ayurveda.

Drevni ayurvedski mudrost kaže: „Ako jedete pravilno, ne treba lijekove. Ako jedete ispravno, lijek neće pomoći. " Slažem se, ima nešto razmišljati o ... I malo više informacija o snazi ​​Ayurveda (indijski sustav medicine, koji se također zove znanost o savršenom zdravlju).

Sama dijeta i zdrava yoga je liječenje i uživa zapovjedni položaj u prevenciji bolesti.

Vijeće №1

• Ljudi različito reagiraju na istu hranu. Ona ima sve vrijednosti - ljudski ustav, klimu, doba godine, na prirodu posla, čak i raspoloženje. Umjesto konzumiranja toliko proteina, masti i ugljikohidrata, kao što preporučuju nutricionisti modernim zapadnim školama, treba slušati sebe. Inače, što bi mogao biti lijek će biti za vas otrov.

№2 vijeće

• Način na koji ljudi probaviti i apsorbirati hranu jednako je važno kao i ono što on jede. Moderna medicina je već omogućuje brz i spor metabolizam. Snaga bez obzira na vrstu metabolizam može dovesti do bolesti - kao što je dijabetes. Iako je to ista hrana će biti temelj za ljudsko zdravlje s drugim metabolizam.

• Kada se hrana probavlja pravilno, tu je lakoća tijela i uma, dobru izvedbu, dobrom raspoloženju. Loša probava također može biti uzrok mnogih bolesti. Prvi znaci ovo kad korisno yoga slabost, umor, vrtoglavica, nadutost. Otopiti u vodi, je zagrijana na tjelesnu temperaturu, stopa žličica soli 1 0,5 litara vode (početno moguće smanjiti koncentracije soli). Umetnite mlaznicu plovila u lijevu nosnicu (disanje na usta, a ne nos), nagnuti glavu u desno i sipati vodu u lijevu nosnicu.

№3 vijeće

• Voda mora teći kroz pravo. To pomaže i nagib glave, a disanje kroz otvorena usta. Voda treba proći samo kroz nos! Ako ga dobije u grlo ili usta, radite nešto krivo. Ulijte vodu u nos za oko 20 sekundi. Zatim ga očistiti mulj, ali vrlo pažljivo. Ako pretjerana revnost može „voziti” vodu u Eustahijeve tube. Ponovite isto za desnu nosnicu - naravno, naginjući glavu na lijevo. I još jednom - sipati vodu prvo u lijevu nosnicu, a zatim na desno. Sada trebate očistiti i osušiti nos.

Korisni savjeti Ayurveda:

1. Stanite uspravno s nogama zajedno.

2. Somknite rukama na leđima.

3. Provjerite nagnuti naprijed, povucite prema dolje krunu. Ovaj položaj držite oko 30 sekundi. Ovdje u ovom položaju možete sigurno puhati nos mu nekoliko puta. Ispravite.

4. Zatvorite jednu nosnicu blagim pritiskom prsta na njezinoj strani. Udahnite i izdahnite silom 30 puta u brzom tempu, pokušava napraviti kada izdahnuti iz nosa da se oporavi maksimalnu količinu vlage. Ponovite isto s drugu nosnicu.

5. Pokušajte da biste dobili osloboditi od vode, ili možete prehladiti. Ako imate osjećaj da voda uđe u uši, radite nešto krivo. Po prvi put vi svibanj osjećati peckanje u nosu, jer su sluznice nosa nisu navikli da se bave sa slanom vodom. Po ovom će se brzo prilagoditi. Oni također mogu pocrvenjeti oči, ali ovaj efekt će potrajati neko vrijeme. Frekvencija: Svaki dan ujutro.

Za prehlade mogu provesti nekoliko puta dnevno. U hladnom vremenu, to je nemoguće učiniti prije izlaska, kao i sa nepotpunim uklanjanjem vode iz sinusa moguće hipotermije i razvoj upalnih procesa. Postupak uklanja sluz iz nosa, prljavštine, pomaže kod upala sinusa, angina, upala krajnika i sluznice. Također korisna za kratkovidnost, stvara osjećaj ukupne lakoće i svježine, to pomaže da prevladaju pospanost. S bi trebao biti napušten česta krvarenja iz nosa iz takvog čišćenja.

Simhasana s ayurveda

Pomaže očistiti nosni Simhasana - lav poza. To jača mišiće ruku, vrat, prsa, trbušne mišiće i mišiće koji inače rade loše - na oči, lice, vrat i vrat. masaže asana vrat i grkljana kao cjeline. Uz redovita praksa ovog asana liječi sve ent bolesti, tu je lijepa boju glasa, poboljšava stanje kože lica i vrata, uklanja podbradak. Početni položaj - sjedi, noge savijene u koljenima, pete pod stražnjicom. Nešto savijati prema naprijed, premjestiti svoje tjelesne težine na bokovima i koljenima. Leđa su ravna. Ruke ravno na laktovima, počiva ruke na bokove, prstima odvojene. Nakon dubokog udisaja čekanje i pritisnite bradu na prsa, jezik Srušit (težak do brade) i oči, za razliku od, podignite i nos (mišići ruke, dok maksimalno rastegnut). Na izdisaju, zavijaju kao da si lav. Opustite se i nakon nekoliko udisaja, ponovite asane.

Kapalabati s ayurveda

„Kapal” na sanskrtu znači „čela, lubanje” - „bhakti” - „percepciju znanja” „svjetlo, sjaj, sjaj”, kao i Doslovni prijevod - je čišćenje lubanje. Kapalabati daje snagu cijelom mozgu i zapravo „čisti” um i svijest o problemima i negativnim emocijama. Ako ocjenjujemo kapalabati s pozicije medicine, čisti cijeli respiratorni sustav: pluća, bronha, nos, frontalni i maksilarnih sinusa. I joga položaj praksa kapalabati briše energetske kanale. Također tonovi na središnji živčani sustav i istovremeno usporava proces starenja. Kapalabati tehnika je vrlo različita od normalnog disanja.