Hatha Yoga za mršavljenja vježbe za početnike

Smatra se da je, bez sustavnog ove vježbe, tijelo gubi fleksibilnost, plastičnost, „pliva zhirkom”, kao posljedica toga, pokazuje različitih patoloških procesa, tijelo postaje ranjiv na mnoge bolesti.

Joga za mršavljenje je usmjeren na start-up samoregulacije procesa u tijelu, što je rezultiralo u zdravom, snažnom tijelu, s obje fizičko i psihičko strane. Sama tijelo će dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, kroz svakodnevnu praksu.

Kompleks vježbi razvili Indijanci, je vrlo popularan u mnogim zemljama, i, naravno, učinkovitost vježbi potvrdio pojavu dobrog zdravlja, povećavaju vitalnost ljudskog tijela.

Moramo se sjetiti da je to snažan način za oporavak. Trebali slušati Indijancima i usvojiti svoje metode, ojačati tijelo kao cjelinu.

Razmotrimo nekoliko općih pravila:

• hatha - yogu treba izvoditi u dobro ventiliranom pomeschenii-
• Trebat će vam mat ili odeyalo-
• Za početak studija potrebnih 2-3 sata nakon uzimanja pischi-
• Za početak, bit će dovoljno dvadeset minuta zanyatiy-
• Provjerite je li ispravno disanje.

Vježbe se izvode statično. Pretjerano kardio nije, međutim, njegov učinak na tijelo, asane su superiorniji od drugih tipova treninga snage. To bi trebao biti fokus na pravilno disanje, jer se na to ovisi malo - ako ne i pola uspjeha u razvoju ove tehnike. Zbog oksigenacije tijela, i paralelnog vježbe, normalizira metabolizam, ona se vraća u normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Uskoro ćete primijetiti kako tijelo postaje vitko, obrisi likova postat će još jasne linije.

Potrebno je obratiti pozornost na posebne Ayurveda programa, koji osim asana uključuju korištenje čitavog niza biljaka. Ova učinkovita tehnika koja je vrlo učinkovit za održavanje tijela u tankom obliku.

Skup vježbi odabranih iz posebnih asane koje pomažu sagorijevati kalorije učinkovitije boriti protiv prekomjerne tjelesne težine. Vaš lik je tanak i tonirana, što je još važnije, ne bacajte započeo i završiti posao, onda rezultat će vas iznenaditi, a vi ćete biti zadovoljni. Dakle, možemo prijeći na razmatranje vježbi usmjerenih na gubitak težine, saznati što se događa s ljudskim tijelom kada su pogubljeni.

Uttanasana

Masti u području struka su eliminirani. Proći bol u trbuhu, tonovi unutarnje organe kao što su bubrezi, jetra, slezena. To smanjuje depresiju, dolazi mir, mir.

Utthita - parshvakonasana

Povećava metabolizam, metabolički procesi ubrzava. Ublažava bolove u vratu i leđima. Pass glavobolje, dolazi poboljšanjem poremećaja menstrualnog ciklusa. Normalni krvni tlak. Stroyneet želudac područje.

Virabhadrasana

Izvodeći Ova asana poboljšava fleksibilnost nogu, držanje tijela, liječi kralježnice, povećava pokretljivost zglobova. Uklanja tjelesne masti u području abdomena. Povećava izdržljivost, dolaze u tonu abdominalnih organa.

Vasishthasana

Postaje rafiniranog struka, jača mišiće ruke, trbuh. Ublažava stres, anksioznost povlači u pozadinu, postići emocionalnu ravnotežu.

Bhudzhangasana

Ispravlja držanje, jača leđne mišiće, eliminirajući zakrivljenost kralježnice. To povećava kapacitet pluća, jača srce, abdominalne organe, mišiće dna zdjelice. Ova asana pomaže kod ginekoloških patologije.

Paschimottanasana

To poboljšava probavu, jača srce, tonovi trbušne organe, kao rezultat tjelesnih sustava početi jasno i raditi sballansirovanno, sprečavanje patoloških neuspjehe. Događa jačanje prsni organi, jača mišiće bedara, odnosno, sadržaj masti je smanjen za njih.

Urdhva Prasarita Padasana

Vraća tjelesnu snagu, poboljšati emocionalnu pozadinu, jača mišiće leđa, ima pozitivan učinak na probavne organe.

Savasana

Ublažava razdražljivost, umor, energija se distribuira ravnomjerno po cijelom tijelu meridijanima. Poboljšava funkciju respiratornog i kardio - vaskularni sustav.

poboljšava spavanje

Ovaj složeni asane dizajnirane za dvadeset minuta dnevno za izvođenje svake vježbe treba uzeti osam udisaja (jedan dah, jedna dah - ovo je jedan ciklus). To je najbolje vježbati jogu na treningu grupe nego u kući. Budući da je u hodniku atmosferu sama će pridonijeti pozitivnom raspoloženju, a učinak vježbanja će biti koristan za vaše zdravlje. Vrlo je važno vjerovati u sebe, imaju borbeni duh koji možete postići svoje ciljeve, onda sretno vam uvijek osmijeh. Sretno u vašim nastojanjima i dobro zdravlje!

Tatjana, medicsguru.ru