Kako varati glad i kontrolirati svoj apetit

Čak i najučinkovitije dijeta za mršavljenje neće pomoći ako između obroka, mi ćemo snack nezdravu hranu. Ponekad je vrlo teško kontrolirati apetit, toliko uvijek nešto žvakati, a često i neke slastice. Ako namjeravate izgubiti težinu tada je potrebno da se odrekne male užitke koji sadrže puno nepotrebnih kalorija. Onda što učiniti i kako prevariti glad i kontrolirati svoj apetit. Neke praktične savjete, pogledajte u nastavku.

Bez obzira na to da li smo u skladu s trenutno dijeta za mršavljenje ili ne, važno je da redovito jesti. Ako jedete pet puta na dan, a razina inzulina će ostati unutar pravila, pa nećemo se osjećati jake gladi. Uvijek bi se osiguralo da, dok gledate film ili prijenos u blizini nisu imali ništa jestivo.

Čovjek gledanja vrijeme omesti i prestaje kontrolirati situaciju, tako da on jede više. Savjeti jesti polako je vrlo praktičan, jer je signal da smo jeli, dolazi u naš um tek nakon 15-20 minuta, a ako smo jeli prebrzo, a onda nakon tog vremena naš mozak nam govori da smo jeli više, nego što je potrebno.

Piće voda jednostavno gazirana, negazirana, mineral, opruga - svaki. Piti u malim gutljajima tijekom dana. U procesu mršavljenja pijan prije jela pojesti manje vode će pomoći. Također, voda pomaže da se spali, a slom masti, ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, uklanjanje toksina, poboljšava metabolizam i održavanje mladenačke kože.

Voće i povrće za izgubiti težinu bi trebao biti razdoblje osnovnih prehrambenih proizvoda. Oni su izvor vitamina i minerala, sadrže vlakna, što povećava osjećaj sitosti i poboljšava metabolizam. Tijekom mršavljenja jesti ove povrće: tikvice, krastavci, cvjetača, špinat, celer, mahune, mrkva. Izrada povrća salate, odjeveni sa svojim 1 žlice više biljnih ulja. Od voća su korisne kod mršavljenja razdoblju: jabuke, lubenica, dinja, jagoda, grejpfrut. Možete napraviti domaći jogurt s voćem su vrlo korisne jer sadrže zdrave bakterije, vitamine i minerale.

Nema potrebe da se isključi iz prehrane, samo zamijeniti pšenice kruh, kruh od pšeničnog brašna. Ovaj kruh sadrži vlakna i ostale hranjive tvari koje se ne nalaze u bijelom kruhu. Svi proizvodi iz cjelovitih žitarica može pomoći u kontroli težine i moćno oružje u borbi protiv pretilosti. Daju duži osjećaj sitosti i smanjuju želju da jedu slatkiše.

Sol poboljšava apetit, tako da bi trebao ograničiti. Začini odlična zamjena za sol može se dodati svježe salate i druga jela. Začini poboljšati probavu, metabolizam i daju poseban jelo okus. Tijekom mršavljenja, a ne samo koristiti ove začine: papar, kumin, timijan, mažuran, ružmarin, cimet i drugi.

Cheat glad će pomoći laneno sjeme mogu biti dodatak raznim jelima. Laneno sadrži omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E, cink, flavonoide. Žličica usitnjene sjemenke se mogu dodati jogurt ili juhu. Laneno daje osjećaj sitosti, detoksificira. Umjesto toga, možete koristiti laneno, zob mekinje, oni također sadrže mnogo masti i potiskuju glad. Nadalje, kod čišćenja tijela od štetnih metaboličkih produkata. Jesti mekinje, potrebno je povećati količinu koju pijete. Također, budite oprezni, jer mekinje jede u velikim količinama, može izazvati nadutost, grčeve i zatvor. Sigurno količina mekinja je 2-3 žličica po danu.

Ako ste jako gladni i želite pojesti nešto slatko, odabrati one proizvode koje će biti korisne za vaše zdravlje. Između obroka možete pojesti nešto od suncokreta ili bundeve sjemena, oni sadrže mnogo vrijednih tvari za tijelo. Također možete jesti orašaste plodove, ali ne i slano. Kokice ukusna i niske kalorijske proizvoda, tako da je pogodna i kao snack. Želite nešto malo više slatko onda jesti malo meda.

Žele izgubiti na težini, staviti na cilj. U razdoblju mršavljenja, morate jesti redovito i dostaviti tijelu sve bitne hranjive tvari. Odaberite zdrave, niske kalorijske jela. Također bdjeti vanjska strana za grickalice, oni bi trebali biti koristan i sadrže malo šećera i masnoća. Varati glad, vi svibanj želite samo staviti na sve te korisne i praktične savjete.