Kako prestati brinuti o svemu?

Panika, uzbuđenje zbog bilo kojeg razloga, u vihoru negativnih misli pomrsiti konce u glavu, zbunjenost - u ovoj državi svako malo uznemirujuće. Zašto neki od nas imaju ogroman utjecaj, pa čak i manje problema? I učenje kako da ostanu mirni u svakoj situaciji?

„Ja sam izgubljen u bilo neočekivane situacije za mene - kaže 38-godišnji Ljubav, učitelj. - Na primjer, ako telefon zazvoni, a ja ne mogu naći u torbi, ako netko stoji tamo i čeka da mu dati vremena. Ja paniku kod kuće na računalu ili da je lebdio prije odlaska na posao za dugo vremena ide i već počinje biti kasno. U takvim slučajevima, osjećam se jako zbunjena, ne znam za što da se i kako se ponašati, tako smiješne stvari. Mislim da izgleda kao nespretan, razbacane i smiješno. "

panika psihologija

Dakle, ono što se događa u ovoj situaciji? Ako se prepoznajete u ovom karakteru, a zatim biste trebali prepoznati - uzrok vaših napada panike je osjećaj straha i bespomoćnosti, osjećaj gubitka podrške i straha, u pratnji misli: „Što će mi se dogoditi sljedeće? Odjednom nisam mogla pravilno rukovati situaciju, a onda strašno događa: moram trpjeti sramotu, sramotu poniženje. Svi će shvatiti da nisam točan, ne skupi, ne znam kako kontrolirati situaciju i da se kontrolirati. " Postoji osjećaj bezvrijednosti, beskorisnosti, nesigurnost, a uz njih - samosažaljenje.

„Što sam ja bespomoćan i slab! Zašto uvijek imam peh? I - kao pješačka katastrofa „- što mislite. Mašta počinje crtati zastrašujući sliku sumornu budućnost: ja zaglavio bravu na vratima, to znači da je ostatak svog života provodim na ulici, bio sam kasno za rad, pa bih dobiti otkaz, a ja moram stajati na trijemu s ispruženom rukom spojiti kraj s krajem i itd To je samo takva negativna, zastrašujući misli učimo u djetinjstvu, kada roditelji nakon nekog prekršaja staviti u kut i reći: „Sada razmišljam o tome, što je vaš trik može pretvoriti!”. Poznato?

Anksioznost i samopoštovanje

Panika i anksioznost neočekivan osjećaj je među onima koji nemaju povjerenja u svoje sposobnosti. Osjetivši da je situacija izmiču kontroli, ljudi gube samokontrolu i vrlo je iskusan. Psiholozi kažu da se taj problem pokazuje da korijene u ranom djetinjstvu. To proizlazi iz činjenice da je proces psihološkog odvajanja djeteta od majke u vrijeme još nije bio završen. Kriza tri godine, kada djeca početi prikazivati ​​neovisnost ( „Mama, ja ću to učiniti!”), Ne može se prenijeti djetetu. Vjerojatnost je velika da je majka ne osjeća voljen i dovoljno želji (djetetov otac ili majka), i zato što je u to vrijeme uzeo za sebe odluke da postane bitno vlastitom djetetu. Najčešće se takva odluka donosi žena nesvjesno. Dijete nije odmaknuo od majke, pa je umjesto vođenja, samostalnost, inicijativu i radoznalost, imamo osjećaj bespomoćnosti, beznačajnosti, krivnje, žaljenja i stida.

Takvi nesigurni ljudi koji traže potporu i gaji nadu da će netko doći jači, reći: „kako to učiniti pravo” i riješiti sve svoje probleme. Dakle, ljudi u panici trci za poziv najmilije (često mama), trčanje s nekim kome vjeruju, s pitanjem: „Što mi je činiti.” A kada je u pitanju razumijevanje druge strane, osoba koja smiruje i počinje razmišljati jasno ( „Sada imam problem nisu sami”). Napomena usput da su mnogi od nas osjećati glupo zanimanje zatražiti pomoć za ništa, tako bojao priznati vlastitu nemoć. Oni vjeruju da tražiti potpora može biti samo dobar razlog. Ogromna potreba za pažnjom, tako da ćemo se početi nesvjesno stvaraju takve razloge, u stvari u ovoj akciji se temelji na potrebi da se voli.

Što učiniti?

1. Naučite voljeti sebe

Za početak priznati - volite sebe dovoljno, tako da u potrazi za ljubavi i brige u vanjskom svijetu. Dakle, panika - to je samo način reći svijetu: „Gle, što sam slab! Zaštiti me, moja podrška i podrška!”. Tu je mala tajna: uz velike poteškoće, možete dobiti ono što se nalazi unutar vas, jer kao što privlači slično. To znači da ako postoji ljubav u vama osobno, miran i siguran, onda isto će vas okružuju svugdje - da ćete privući ljubav drugima, situacije koje će vam pokazati koliko ste jaki i uravnotežen. Dakle, naučite voljeti sebe! Naučite se, poštivanje vrijednosti i ostati mirni u svakoj situaciji.

2. Dajte sebi pravo da ne uspije

Misliš sve savršeno? Nitko nije rođen veliki umjetnik ili kadulje. I to ne samo u vašem životu pojaviti neugodnih situacija. Čovjek uči cijeli život, čineći pogreške, padale i uzimajući gore opet. Sjeti se toga, i prestati perfekcionizmu od sebe na sve. Ne žale sudbini, bolje je vidjeti svaki prepreku kao fascinantan puzzle riješiti.

Odvojen od 3. važno nevažno

Najčešće je panika nastaje zbog neke sitnice, koje je mjesec dana kasnije ti ni ne sjećaju. Usredotočite se na stvari u životu koje su stvarno važne, a pozornost na detalje plaća barem za vas. Bez obzira što su poderane čarape ravno na posao, ali su mu noge su netaknuti. Bez obzira na to što je ona zaboravila ugasiti svjetlo u kući, ali ugasio željeza. Bez obzira što je računalo je spaljen, ali imaju vremena za čitanje knjiga. Pogledajte svugdje pozitivno i odnose se na događaje u svom životu s humorom!

Vidi također:

• Kako ne bi nervozni u svakoj prigodi?

Ako imate želju da se počne raditi na njima, čitati knjigu britanskog psihoterapeuta Geoff Graham: „Kako postati roditelj sebe. Sretan neurotična ili kako koristiti bio-računala u glavu u potrazi za srećom „koji sadrži niz praktičnih tehnika i vježbi u cilju postizanja sklada. Ne bojte se! Vjerujte u sebe i da ćete uspjeti!

Pogotovo za LadySpecial - Katherine Poslano