Pravilno držanje i položaj tijela

O tome kako se u modernom svijetu za održavanje kraljevski prijevoz, pa ćemo razgovarati. Pravilno držanje tijela i položaj - torzo u sagitalnoj (strane) i frontalni avion (desno prikaz). U ležeći stav države temeljene na kralježnicu i, naravno, samo temeljne segment lokomotornog sustava. U formiranju držanje uključuje kralježnice, kosti i mišiće ramenog obruča, zdjelice i donjih ekstremiteta. Svako odstupanje od normalnog razvoja tih dijelova lokomotornog sustava dovodi do narušavanja odnosa kao statičke i položajne okruženju kralježnice. Kraljevska kočija se sastoji od nekoliko ključnih elemenata: ramena su razmještene, kralježnice u uspravnom položaju.

Povreda stav može se nabaviti kao deformacije i kongenitalne. Stečena stav deformacija nastaje zbog nepravilnog status pozicioniranja kao kralježnice i mišića i kostura ramenog obruča. Pozicija u sjedećem položaju je najstresniji i neprofitabilno za kralježnicu. U pravilu, tako dugo napon ili statičko opterećenje dovodi do brzog zamora mišića. A u pozadini postoji nedosljednost mišićav steznik zakrivljenost kralješnice u sagitalnoj ravnini.

Mišićna steznik kralježnice i trupa - je mišiće leđa, prsa i ramena pojas koji drže tijelo kralježaka, rebara prsa u ispravnom položaju. Čini se okrugli leđa, koja se temelji možda leži slabost mišića, bolesti (osteochondropathy efekte, itd ..), što utječe na razvoj tijela kralješaka. Formiranje stav potječe iz vremena kada dijete počne hodati. Ako djevojka sjedi pogrbljeno ili „biti naheren” koji mogu nastati iz slabosti mišića steznik kralježnice, postoji fiksni deformacija (pognuti, zakrivljenost kralježnice sa strane - skolioza). Ljudi koji provode duge sate na računalu u sjedećem položaju, to je korisno s vremena na vrijeme za obavljanje fizičke vježbe, čiji je cilj razvoj ili poboljšanje tonusa mišića ramenog obruča i kralježnice. Posebno djevojke trebaju pratiti stanje ramenog obruča mišiće.

Također, jedan od uvjeta formiranja pogrešnog držanja su visoke pete. Naravno, ovo je jedan od najljepših elemenata ženske garderobe, ali stalne nošenje visokih potpetica može negativno utjecati na kralježnice, zdjelice i nogu. Tu je izražen nagib zdjelice prema naprijed, što se onda može negativno utjecati na trudnoću i porođaj. Isto tako visoke pete negativno utjecati na zglobove donjih ekstremiteta u vidu povećane napetosti mišića i opterećenje na stopala, rezultat je razvoj deformitet stopala (stan) se javljaju rano artritis. Stoga, preporučamo da djevojke nose visoke pete samo na proslavama ili važnih događaja.

U cilju jačanja mišićnog sustava kralježnice, postoje posebne vježbe. Preporučljivo je vježbati plivanje, kao i kada kupanje razviti mišiće ramenog obruča. Naravno, ključ za kraljevski stav je zdrav stil života. Ova vježba, hladan tuš ujutro i toplo prije spavanja.

Potrebno je spavati na gustu madrac, bez jastuka visoke. Možete li popraviti svoj položaj uz pomoć posebnih uređaja, kao što su steznici? Da, prije carice dati kraljevski leđima nošenje korzeta. Ali funkcija steznik mišića preuzima. Danas smo ih dodijeliti samo u bolesti kralježnice, ozljede ili progresivne scoliotic deformiteta.

Nedostatak nosi korzet je da se stvara kontrakcije trbušne šupljine. Kao pritisak komplicira proces disanja i kretanja dijafragme, što dovodi do poremećaja u dišne ​​funkcije i funkcije trbušne stijenke. Stoga, pooštravanje kozmetički braces su nepoželjni za kontinuirano trošenje. Nepravilno držanje naziva predskoliozom. Nepravilno držanje može dovesti do teške skolioze koja zahtijeva kiruršku intervenciju. Također, u nekim slučajevima, povreda može dovesti do hyperlordosis (konveksitet lumbalne kralježnice prema naprijed), izražen kifoze (ispupčenje u torakalne prije) i rano kralježnicom osteochondrosis.