Koji svakodnevno radi u jutarnjim satima

Oni koji svakodnevno radi u jutarnjim satima, rekao je: „Za mene je to kao droga, ja bez njega ne mogu ...”. I oni mogu vjerovati.
Redovito trčanje jača srčani mišić, normalizira krvni tlak, povisuje ton, a najviše pomoći - davanje zadužen za sva vremena, želite spojiti tijelo na drugu bateriju.

Dakle, što učiniti jutarnje trčanje, nazad, razumiješ - osjećaj da je soba (kuhinja) će postati zagušljivo i prozračite stan sebe. Prsni koš podiže, pluća raditi, kisik ulazi više. Tuš, jednostavno pranje hladnom vodom, okrijepiti kožu i pogledati sebe u ogledalo će biti puno ljepše. Nakon utovara i tresti se pojavljuje apetit. A poznato je da je „doručak jede se ... večera dati neprijatelju.” Ujutro imate doručak gusto, a čak i tada, šalica kave će činiti puno ukusniji. Iako s cigaretom, ali je na pun želudac i puno više zabave! U tijelu, da li je puno mjehurića u soda. Raspoloženje je dinamičnim, elastična tijela, elastičan hod. A sve to složeni radosti u samo 20 minuta jutarnje vrijeme.

Sve opisano odnosi se na iskusne trkače, za one koji su već doživjeli koristi i uživa trčati. Ali ako se odlučite, imajte na umu - ovaj efekt neće biti uskoro. Tijelo prolije, a zajedno s njim. Na prva dva dana, možda čak i biti dovoljno, a sljedeći ... Tijelo počinje prosvjedovati ... To nije spremna za promjenu načina da si ga obradio i uvjeriti se ne želite pokrenuti ( „To je samo ovo ...” - kažeš sebi), lako , Ovdje je popis argumenata da čovjek može doći do:
- sam legla kasno jučer, danas moramo spavati duže ...
- Nešto što se ne osjećate dobro, trebali bi barem preskočiti danas ...
- Bez zadovoljstvo i osjećaj od tih staza nema ...

Znam, znam. To je poznato mi je, ali gdje je obećanje da se bave na dnevnoj bazi? Pa, za početak, a kasnije, moguće je eliminirati dva dana off, ali ... ako ste počeli u ponedjeljak. Sada termin (kao što još uvijek osjećam muku), - najmanje mjesec dana, po mogućnosti dva. To je kad se početi osjećati sve čari jutarnjeg trčanja i jutra će biti dobro.

nužne troškove za trčanje - to cipela. Ne trebate skupe tenisice, sasvim lagana i udobna sportska obuća koja ne bi bila šteta to pokvariti i koristiti u punoj snazi.
Dress code je proizvoljan, s obzirom na vanjsku temperaturu, plus pet stupnjeva ... Nakon tri minute laganog trčanja se umorite od vrućine. ne bi trebao početi trčati u zimskim mjesecima. Mraz minus deset - nakon mraza, za tijelo će biti previše. Nema potrebe za postavljanje ploča i sami tempo do iscrpljenosti. Ipak, trčanje za vas, a ne ti za trčanje. Ograničite se na najmanju moguću mjeru, a tijekom vremena highs želite učiniti sami. Odredite jogging put, čak i približan ... možete napraviti i krugova na igralištu, a kako to izgleda kao konj u cirkusu ... S vremenom možete povećati opterećenje, širi put, ali želja da to učinite je siguran da se pojavi. Oni koji svakodnevno radi ujutro zna da je vrijeme i tijekom vremena, duljina staze će biti optimalna.

U početku, možete varati sebe i raditi samo do mjesta gdje je prikladno napraviti set vježbi. Njihov veliki izbor, ali ne zanositi čine osnovno pravilo punjenja - od vrha prema dolje. Možete početi s vrata završava gležanj, a koji će se ostvariti - to je vaš izbor.
I na kraju: Nemojte se prisiljavati, proces bi trebao biti zabavan i ako stvarno osjećate bolesno, suzdržati od stresa u jutarnjim satima.
Pa? Usudili bismo? Pridružite se sada!