Koristi i štete od jutarnje trčanje

Netko na prvi pogled čini da je trčanje u jutro - to je samo korisna procedura kao što je sport u cjelini ne može biti štetno, i trčanje - to je općenito univerzalna vježba, pogodna za sve. A neki tvrde da bi iz vožnji može osjećati samo dobro, i hrpa drugih problema. Na čijoj je istina, to je lako razumjeti.

Za početak, da se mišljenje štetu nastalu radi ujutro, ne šire od lijenih i žestokim protivnicima zdravog načina života. Samo oni ne razumiju sve značajke tjelesne aktivnosti. Ali pravi profesionalci znaju gdje, kome i kako pokrenuti i kada je bolje pronaći alternativno rješenje za pokretanje.

Idealna opcija bi trčanje na svježem zraku. Bilo je svježe, a ne urbana onečišćenja zraka ili smog može ojačati dišni sustav i izazvati mnogo bolesti. Ako trčanje kroz grad, koji se nalazi u neposrednoj blizini velikih kemijskim postrojenjima i drugim industrijskim brige, ispuštanje u okoliš tona štetnih emisija, sve ove tvari lako ući u pluća. Koristi i štete od jutarnje vožnje će biti u konfliktu postignute rezultate: možda mišići postaju tonirana noge jače, ali razvoj astme će biti neizbježna posljedica takvih sportskih aktivnosti. Stoga je potrebno odabrati pravo mjesto, nakon što je trčanje u kojem ćete se osjećati bolje i bolje. Nemojte zanemariti mogućnost trčanje ujutro na odmoru u ekološki prihvatljivih naselju područjima u šumskim područjima uz obalu.

Isključivo u korist i štetu, koja ne moraju govoriti kasnije, to će se postići, ako se izvodi pravilno. Postoji grupa ljudi koji vode kontraindicirana zbog zdravstvenih razloga. Bolovi u leđima, bolesti povezane s kralježnicom, držanje poremećaj, lumbalni povrede - razlozi su zbog kojih treba izbjegavati iz trčanje ujutro, kako ne bi dobili više ozbiljnih ozljeda. Ljudi koji nemaju takvih problema, morate pokrenuti, tako da tijelo je u stabilnom stanju, nije se okrenuo i okrenuo se. Novinari moraju biti u stanju izvući, jer kad se pruži trbušne mišiće, zbog podržava njihov donji dio leđa i stoga je zaštićena od oštećenja.

Drugi razlog, koji može biti ograničavajući faktor u želji za pokretanje u jutro, je bolest kardiovaskularnog sustava. Činjenica je da dok radi ne povećava mišićnu masu, jer je moć opterećenja, kao takva, ne, ako ne i pokrenuti s ponderima na gležnjevima. Kao i ostatak mišića u našem tijelu smanjuje i srčani mišić. Kao posljedica toga, povrijeđeno njezin rad, blagostanje pogoršava još više. Međutim, u ovom slučaju to nije potrebno reći da je za srce štetnih trčanja. Trčanje u umjerenim tempom, učiniti nikakvu štetu i ne postanu opasni pažljivo kontrolira broj otkucaja srca. Osvojiti maraton nije potrebno, da se pripreme za Olimpijske trčanje - i glupo. Za prosječnu osobu, posvećuje tri ili četiri dana u tjednu sportskih opterećenja, to će biti dovoljno nekoliko kilometara uz prosječnu tempom.

Stručnjaci vjeruju da je koristi i štete mogu također biti uzeti u obzir, ovisno o vremenu kada osoba radi. Nakon trčanja u jutarnjim satima može poremetiti živčani sustav, ali samo zato što ne biološkog sata vašeg tijela. Na primjer, možete koristiti za spavanje do sedam ili osam sati ujutro. Ustajanje prije odlaska na posao za dva ili tri sata da bi imao vremena za rad i prikupljanje na posao, jesti doručak i pripreme za školsku djecu, te poremetiti vaš normalan odmorište tempo i probuditi svoje tijelo. Naredba koju treba pokrenuti u ranim jutarnjim satima nakon buđenja odjednom pojavio na terenu da je drugi put u jednoj osobi radili i podigli djecu, samo ne u toku dana, a za voljenu osobu može samo u ranim jutarnjim satima. Ako je moguće, trkač vikendom, dva puta tjedno je dovoljno za održavanje tjelesne kondicije. Trčanje treba početi ne ranije od tri sata nakon oporavka. Zatim je srce i sistemsko vrijeme da se probudimo i ne dolazi kao šok i stres počeo ga učitati.

Prateći sve preporuke i uzimajući u obzir stanje njegova zdravlja, ne mogu se sjetiti opasnosti od trčanja, a samo misliti pozitivne rezultate. Na primjer, trčanje može produžiti život osobe za pet ili šest godina, ako se s njima barem tri puta tjedno. Kod ljudi, smanjuje rizik od prehlade i infekcije uđu u tijelo, kao i jačanje imunološkog sustava neraskidivo je povezan s trčati. Uz pomoć trčanje ujutro, možete smanjiti razvoj ateroskleroze, dijabetesa i smanjuje kolesterol. Mi se stalno radi ljudi nemaju problema s metabolizmom. U roku od tri mjeseca redovitog trčanja poboljšava metabolizam, ublažava sindrom kroničnog umora. Osjećaj da vaše mišiće su u dobrom stanju za mnoge je poticaj za sljedeću jog. Uzimajući osloboditi od viška težine i uzimajući tanko tijelo - to je jedan od glavnih ciljeva većine onih koji se odluče za jogging. Korisno za žene pokrenuti, kako bi se spriječio razvoj celulita. Trčanje je najprirodniji vježbe za svaku osobu koja se smatra da su koristi i štete za svakog od nas pojedinačno. Stoga, kada se odluči hoće li početi jogging, naučiti specifičnosti svoga tijela, a ne uzeti primjer od susjeda, koji je siguran da se ne može pokrenuti, jer ima slabe zglobove ili stan razvija. Ako ne postoji partner za jogging, koji se često kao i žene, pokupiti dobru glazbu i dalje - prema zdravom lijepo tijelo!