Kako početi prikazivati?

Prije nego što počnete trčati, potrebno je razumjeti zašto im je potrebno učiniti, ono što koristi koje donosi naše tijelo, a ako je treba dati vremena. I, naravno, važno je znati - kako početi prikazivati?

Zašto bih trebao raditi?

Trčanje povećava učinkovitost organizma te su izvrsno sredstvo za olakšavanja stresa nakon radnog dana. Stvarno začuđuje činjenica s obzirom da je trčanje sve vole ići u jutro. Ali ovdje je podsjetiti poznatu rečenicu koja najbolje odmor - promjena aktivnosti. Trčanje nakon posla je izvrstan način za izgubiti nakupljene umor i razdražljivost za cijeli radni dan. 20 minuta vani na zraku, sigurno ne bi bilo suvišno, prije zatvaranja u stanu do sljedećeg jutra. Jutarnja vožnja, također, nije otkazan, ako želite da biste dobili kontrolu nad živosti za cijeli dan.

Prema provedenom istraživanju trčanje smatra odlična zaštita za naše mišiće, sposobnosti uma i srca. Trkači rijetko obolijevaju, imaju jak imunološki sustav, smanjuje rizik od ateroskleroze, smanjuju kolesterol, oni koji redovito bave trčanjem.

Neposredna korist za one koji rade, da proširi svoj život za 5 godina. Za one koji žele da biste dobili osloboditi od kroničnog umora, niskog krvnog tlaka ili vaskularne distonija, trčanje - to je upravo ono što vam je potrebno, ono što oni kažu: „ono što je liječnik naredio.”

Kontraindikacije za trčanje

Naravno, ne smijemo zaboraviti da je, za razliku od plivanja, trčanja ima svoje kontraindikacije, i ovdje, kao u bilo kakve aktivnosti mora biti osjećaj proporcija. To se posebno odnosi na osobe od 40 godina i stariji koji je prvi početak trčanja. Svaki stres utječe na srce i vrlo je važno da se ne preopteretiti. Stoga, kako bi se izbjegle takve probleme u dobi, trčanje bolje početi raditi od najranije dobi. i prije trčanja - konzultirati sa stručnjakom je preduvjet za očuvanje zdravlja.

Također, jogging nepoželjno, ako već imate bolest srca, hipertenzija, dijabetes, bolesti oka, osobito mrežnice. Ako ne pate od ovih bolesti, ali su preko 35, ne zaboravite da provjerite sa svojim liječnikom za bilo kontraindikacija za jogging. To će vas spasiti od budućih problema.

Sada kada smo upozorili da budete oprezni, a stariji ljudi o potrebi da se posavjetuje sa svojim liječnikom, vratite se na dobroj vožnji. Za one kojima nije kontraindicirana, mi ćemo objasniti razloge zašto je trčanje.

10 razloga za trčanje

Trčanje nas lišava puno truda i vremena, ali to kompenzira svim našim naporima, donosi ogromne prednosti za naše tijelo, zdravlje i dobrobit.

1. Trčanje kompenzira malu aktivnost srca, opušta nakon napornog radnog dana, to pomaže da probudimo svijest, uliti povjerenje u sebe, odgajati volju i tvrdim karakter.
2. Jogging, pomoći će vam ojačati svoje zdravlje. Poboljšanje blagostanje, raspoloženje, nakon trčanja, te se jamči da će vam pomoći da povratite snagu i naći vremena za druge stvari u svom prenatrpanom rasporedu.
3. Povećana učinkovitost u sljedećih nekoliko sati će vam pomoći organizirati svoj dan na najbolji mogući način.
4. Oni koji rade u noćnoj smjeni, trčanje pomaže u regulaciji tjelesne regenerativne procese i smanjiti štetne učinke neispavanosti. Pretrčati za nekoliko stotina metara će poboljšanje općeg stanja nakon noćnu smjenu i ublažavanje napetosti. Trčanje će pomoći da se smanji aktivnost moždanih stanica, a dobar san nakon noćnog smjeni, koje je zajamčeno.
5. Seksualni život muškaraca znatno je poboljšana nakon trčanja. Dakle, preporučujem svoju drugu polovicu ne zanemariti rad.
6. Trčanje također ima pozitivan utjecaj na naš karakter. Redovito trčanje utječe na našu volju da doprinese njegovom razvoju i unapređenju, pomaže smanjiti našu reagirao
7. Nakon što se dogoditi nešto neugodno, da ste vas uvrijedio s nekim svađa, bilo je problema na poslu - stres, koje je zajamčeno. Najbolji način bave radi. Brzo haljina odijelo, cipele tenisice i izađe na ulicu. Možete pokrenuti i sve teškoće, otploviti u daljinu, bez potrebe da vas više nebitno. Sve vaše nedaće, ljutnja, iritacije, opekline adrenalin sa svakim metrom koji mi idu kroz. Naše emocije smire, i misli postaju jasnije.
8. Trčanje velike udaljenosti značajno povećava krvni razine kateholamina, pad koji je prikazan tijekom depresije. Fizička aktivnost je odličan lijek protiv stresa, pomaže u borbi protiv depresije i spriječiti pojavu.
9. Trčanje pridonosi izgledu pozitivnog sentimenta koja učinkovito oduprijeti pojavu kardiovaskularnih bolesti.
10. Ritmička trčanje pomaže aktivirati mentalnu aktivnost, a dok se izvodi, vi ćete biti u mogućnosti pronaći rješenje za bilo koji složeni problem koji se ne može riješiti za dugo vremena.

Ako želite biti uvijek zdravi, svježi, ojačati vaš imunološki sustav, kardiovaskularni sustav, smanjuju rizik od ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, uvijek biti u formi - trčanje je upravo ono što vam je potrebno da se to postigne. Za više informacija o prednostima trčanje za naše tijelo, pročitajte članak Korisniji od trčanja?

pogotovo za LadySpecial.ru - Julia