Kako se prisiliti da se probudite u 6 sati ujutro?

Buđenje u 6 sati ujutro - to nije najgora opcija, kažu neki čitatelji. I on će biti u pravu: neki su dobili i pet, pa čak i na 4 sata ujutro kako bi uhvatili nastup. No, uzimajući gore i 6:00 za mnoge - pravi kazne. Kako prisiliti ustati tako rano?

Zapravo se probuditi rano ujutro, u zoru - idealan je za sve. Tako je ljudski biološki sat: od zalaska sunca da ide u krevet i probuditi se s izlaska sunca. A ipak najviše iznenađuje jest da ustajanje na vrijeme, ljudi će ostati u kondiciji i dobrom raspoloženju za cijeli radni dan. Naravno, ako će ići u krevet u ponoć i ustati u zoru, o bilo energija može biti pitanje. Naprotiv - to postepeno akumulira umor, nedostatak sna, koji će imati utjecaj ne samo na raspoloženje nego i na zdravlje i dobrobit.

Smatra se da postoje dvije vrste ljudi: njihovi konvencionalno nazivaju ševa i sove. Prvo željeli ići u krevet rano i ustati tako rano, također, drugi, naprotiv, ustati i otići kasno. U stvari, to je uvjetna podjela nije istina - tzv .. sove sami pokvarenu i nadahnutu ideju da su sove.Evo slučaj u uobičajene navike: jedan je samo natjerati da ide u krevet na vrijeme i vlak kao što će se automatski probuditi mnogo ranije. U vrijeme - to znači 22, maksimalno 23 sati. No, čak iu tom slučaju, mnogi još uvijek ne dobivaju dovoljno sna, ako se probudim u 6 sati ili ranije. Dakle, ići da je potrebno još ranije - u 20-21 sata, kao što je to smiješno.

Da, mogao bi biti i tako, - kaže čitatelj - ali što je sitni kućanski kada oni to, ako ne i kasno navečer, dolazi s posla? Odgovor je izgraditi svoj dan učinkovitije. To je sasvim moguće ako pokušate. Pa, za one koji su dobro, to ne može učiniti, nudimo niz načina - kako napraviti sami ustati u 6 sati ujutro.

• 1. Prva metoda je, u principu, što je već spomenuto - je razvoj navika. Ono što je rekao pjesnik? On je rekao da je više od navike smo dali, to je zamjena sreće. Samo imajte na umu da je navika na kraju sformirovyvaetsya mjesec dana kasnije, a ne ranije, te u skladu s dnevno vježba. Učinite svoj dnevnu rutinu i otići najkasnije do 10 sati.
• 2. Postavite alarm na telefonu s lijepim glazbu za vas.
• 3. Kako otvoriti oči, kliknite na gumb upravljačke ploče glazbeni centar, gdje omiljenih hitova.
• 4. dobiti psa, neće dopustiti da spavati ujutro, nemaju kamo otići - morat će hodati s njom.
• 5. Moramo se - ići u kadu, isprati s malo vode metvice koji želite nagomilati u večernjim satima (postoje gelovi za pranje s metvice), se cool tuš i otići u kuhinju. No, ne pijem kavu, ne morate! Kuhar se zobene pahuljice ili neki drugi jednostavan hrane. Kava daje kratkotrajan učinak, bolje je da imaju doručak jer daje pravi pozitivan učinak - zadužen za živost i zdravlja. Salata vedrina i ljepota: šaka zobenih pahuljica uliti jogurt (ili mlijeko, može biti topla ili hladna), dodati naribani jabuke, orasi, suho voće Neka stoje dok god postupka jutra. Ovo je doručak, ne samo korisna, ali i zaista uzbudljivo!
• 6. U noći je bolje jesti, ići u krevet gladna. Postoji mogućnost da se u jutarnjim satima želudac zaburlit glasniji budilicu i povucite na hladnjak.
• 7. Prije odlaska u krevet, izbjegavajte gledanje ekscitacijskih prijenos, sjediti na računalu i igrati se s igračkama. Bolje ići van i prošetati - barem za 15-20 minuta. Nakon šetnje - smiruje čaja Melissa, mažuran, motherwort, topli tuš ili kupka s esencije od istih bilja. U sobi prije spavanja ne zaboravite prozračiti.
• 8. Alarm staviti dalje iz kreveta - neka zvoni na posljednji.
• 9. U večernjim satima staviti uz koru kruha, a ujutro kada je budilica, poslati ga u usta i žvakati. Žvakaće pokreti probuditi vrlo brzo.