Prehrana skrb majka u prvom mjesecu Komorowski

Mališan koji je dojena, sve što je potrebno za vaš fizički razvoj dobiva majčino mlijeko. I na mnogo načina kvaliteta i količina majčinog mlijeka ovisi o pravilnoj prehrani, jer su svi proizvodi uključeni u izborniku majke da bude prisutan u majčinom mlijeku u jednom ili drugom obliku.

Razgovarajte o činjenici da je hranjenje mama dojke trebaju jesti za dvoje, ne više od mita. Bolje je jesti frakcijski, ali često, proizvodi bi trebali biti izabrani iz svoje ekološke niše.

Postoje određene prehrambene standarde koje treba slijediti, tako da je mlijeko je visoke kvalitete i u dovoljnoj količini. ako prehrana majke ti zahtjevi ne odgovaram, to utječe na stanje djeteta. Naravno, nemoguće je u skladu sa svim preporukama, ali mora barem pokušati ih slijediti.

To je, u prvom mjesecu trudnoće?

Dijeta mora sadržavati značajnu količinu voća i povrća, koja jamči opskrbu esencijalnih vitamina. Pogotovo za razvoj i rast djeteta je potreban vitamin D, tako da bi trebao jesti mliječne proizvode, jaja, ribe. Vitamin D, cink, magnezij, poboljšati apsorpciju kalcija, koji je uključen u mnoge procese u tijelu, je bitan za formiranje kostiju, tako da ne treba zaboraviti ni cjelovite žitarice žitarice i lisnato povrće (špinat, salata).

Za unos potrebne količine kalcija, skrb majka To bi trebalo konzumirati 2-4 obroka dnevno mliječnih proizvoda. Među njima, od posebnog značaja su mlijeko, jogurt, sir, brokula, masna riba, bademi.

Njega je majka treba piti što više tekućine što je više moguće. Ovo je najbolje piće za razdoblje laktacije. Možete piti zeleni i biljni čajevi, domaće sokove. Preporučena dnevna doza od 8 - 10 čaša tekućine, ali ako želite piti više tjelesne signale koji pate od nedostatka tekućine.

Komarovsky savjet o prehrani dojilja

Ako skrb majka želi brzi obrok, bolje je odabrati hranu dijetu:

• sirovo ili na pari povrće;
• svježe ili smrznuto voće i bobice;
• tvrdo kuhana jaja;
• sir sadržaj normalnog ili smanjene masti;
• sir niske masnoće;
• voćna salata s jogurtom;
• Prehrambene raž krekeri;
• milkshakes s voćem.

U stvari, dojenje majke mogu jesti gotovo sve. Oni bi trebali biti oprezni s vrlo kiselo, jako je slan, s egzotičnog voća i čokolade, kave i kakaa, u potpunosti eliminiraju alkohol. Međutim, često se žene, sluh od pedijatra da je gotovo sve moguće, eksperiment s vlasti izvan zdravog razuma. No, poanta je da jede svježe voće, povrće i ljekovito bilje, te bi trebao izabrati one u kojima je najmanje količine nitrata, ne prejesti neke određene voća ili povrća, prisjećajući se osjećaj za mjeru. Ako zaista želite sok, bolje je da ga kuhati sami, ili zamijeniti kompot, svježe sočne jabuke. Fermentirani pečena mlijeko, također, može popiti piće, ali to bi trebao biti s najmanjim udjelom masti.