Hrana (izbornik) dojilje mjesecima. Uzorak izbornik za dojilje

Zdrava prehrana za majke dojilje - to je jamstvo da je majčino mlijeko je visoke kvalitete, a beba je izgleda da ne alergijske reakcije. Mlade majke treba gledati njihove prehrane i jesti samo one namirnice koje se lako probavljaju u tijelu i doprinose obogaćivanju mlijeka. To je razlog zašto je važno da izbornik u tom periodu.

U dojilja je mnogo veća potreba za tvari koje pomažu vratiti gubitak uzrokovan izlučivanje majčino mlijeko. Dakle, žena se ne može isključiti iz prehrane zdrave hrane kao što su žitarice, mlijeko, sir, jogurt, biljno ulje, brašno, povrće, sokove, bobice, voće. Meso je bolje dati prednost nemasnog svinjskog ili goveđeg mesa, ali jesti u umjerenim količinama. Savršeno zec.

Od kobasice, kobasice, kobasice i sve što je potrebno da bi se u vrijeme hranjenja. Ribe su savršeni one sorte koje ne sadrže puno masnoće. Na primjer: smuđ, oslić, bakalar ili šarana. Međutim, u laktaciji izbornik majke, možete napraviti pojedinca, na temelju ženskim preferencijama.

Hrana se najbolje kuha u multivarka, jer doprinosi očuvanju hranjivim tvarima i vitaminima, a sama hrana se pari. Najprikladniji način vrije, pirjanje i pečenje.

Dojilje samo trebate dobiti čitav niz vitamina koje pridonose obogaćivanju majčino mlijeko. Oni se mogu dobiti iz povrća, t. Da. Bundeve, tikvice, mrkva, repa. Povrće treba biti svježe pripremljen od konzerviranog trebaju suzdržati. Stručnjaci također preporučuju piti svježe sokove, ali u svakom slučaju ne kupuje!

Voće i bobice su sami izvori tekućine, koja nakratko odgođeno u ljudskom tijelu. U procesu povlačenja tijela dobiva osloboditi od različitih metaboličkih produkata i toksina.

Također povrće i voće može zamijeniti cijeli obrok i napunite tijelo energijom koja je tako potrebno tijekom dojenja. Preporučuje se jesti kruške, poželjno je da se pre-oguljene. Možete pripremiti voćnu salatu s jabukama, ali previše ne bi trebao dobiti koji su uključeni s njima.

Lubenica, šljive, breskve - izvrstan izvor vitamina. A od bobica bi trebao dati svoje preferencije za trešnje, višnje, ogrozd. No, jagode i maline jede stojeći s oprezom, tako da dijete ne razvija osip.

Izbornik Procijenjena dojilje: popis proizvoda

Prvi mjesec. Prvi je da imaju posebnu dnevnik prehrane, gdje će snimiti jelo i što je jeo. Tako da možete prilagoditi svoju prehranu i postupno dodati ga na željeni proizvod.

• Za temelj vlasti je bolje da se žitarice, poželjno je - cijeli. To može biti riža, heljda i zob. Kruha, možete odabrati proizvode koji su izrađeni od pšeničnog brašna.
• Mliječni proizvodi bi trebali biti prisutni u prehrani na dnevnoj bazi, ali morate pratiti njihov sadržaj masnoća. Od pije punomasno mlijeko treba biti napušten. Najprikladniji u će ovaj slučaj - posebna mlijeka za dojilja.
• Mliječni proizvodi ne bi trebao biti sastavljen od pomoćnih sastojaka, t. Da. Bojila, šećer zamjenika i voća.
• U prvom mjesecu laktacije trebaju suzdržati od jedenja mesa, ili barem ograničiti. Uostalom, to može utjecati na funkcioniranje jetre i bubrega djeteta. U prehrani treba sastojati od ptica i riba.
• Ne možete slatka kao slana i začinjena. Konzervacije, čips, krekeri, itd Proizvodi u kojima je sadržaj emulgatora, stabilizatora i konzervansa visoko bolje isključiti iz prehrane uopce.

Drugi mjesec. Može se postupno uvodi u kašu hrane, t. Da. Ječam, pšenica, zob i ječam. Kuhanje može biti mlijeko čiji je sadržaj masti 2,5 posto. Možete dodati u njima mali komad maslaca.

• Raznolikost dopušteno unositi u popisu povrća. Moguće je dodati bundeva, paprika, repa, patlidžan. Kupus, koji se ne mogu koristiti u prvom mjesecu laktacije, moguće je koristiti 2.. Dozvoljava se malo mrkve, repe zelje.
• Stručnjaci preporučuju jesti tjesteninu i govedina jezik kuhano. No, kako je u prvom mjesecu, puno mesa ne može biti bolje zamijeniti ga sa zečjim ili piletine. Iznutrice je i to zabranjeno.
• Možete jesti malo masnoće sir i mlijeko (u malim količinama). masti bi trebao biti niska u svim proizvodima. Kruh - bez dodatka žitarica, bijele ili crne.
• Možete početi koristiti konditorskih proizvoda, kao što su krekeri ili keksi, prirodne mliječi, pekmez, džem. Voće se može jesti od strane onih koji su odrasli u istoj regiji gdje žena živi. Od egzotičnih namirnica dozvoljeno jesti banane, maksimalna - 1 dnevno.
• Orašasti plodovi su zabranjeni, čak i unatoč činjenici da su izvor vlakana. Maslac je bolje odabrati 1. pritisne i nerafinirano. Bolje je dati prednost maslinovo, suncokretovo ili kukuruza.
• Unesite u svoju prehranu može biti novih proizvoda u 3 dana 1 puta, u isto vrijeme budite sigurni da obratite pozornost na reakcije djeteta. Potrebno je pratiti stanje svoje kože, da nije bilo crvenila, kraste ili osip. beba stolica bi trebala biti žuta. Kada uvođenja novog proizvoda morate paziti nadutosti i kada se pojave problemi, novost treba odmah isključiti iz prehrane.

Obratite pažnju na strogu dijetu skrb majka mora biti u prvih 2-3 mjeseci dojenja. Zatim postupno može premjestiti na redovnoj izbornika.

Vidi također:

• Prehrana za vrijeme dojenja
• Hypoallergenic prehrana za dojilje majke
• Kako piti čaj za vrijeme dojenja?
• Može li jedna skrb majka sladoled
• Kako jesti skrb majka?

Dojenje - ključno razdoblje u životu majke i djeteta. U ovom trenutku čini osnovu zdravog tijela bebe. Za žene, važno je promatrati ispravan prehrane, uključujući i izbornika, samo odobrene proizvode. U tom slučaju, mrvica će biti zaštićeni od moguće alergije na hranu et al. poremećaja povezanih s lošim mlijeku.