Prehrana skrb majka u prvom mjesecu

Žena dojenje i majka, pogotovo u prvom mjesecu, treba obratiti posebnu pozornost na njihovu prehranu.

Trudnoća i porod - ozbiljan test za žensko tijelo, a on treba da se oporavi.

Rođen dijete je povezano s majčinim tijelom kroz majčino mlijeko - svih proizvoda koji su prisutni u svojoj prehrani, u jednom ili drugom obliku se nalazi u majčinom mlijeku. Stoga, dojilje trebaju preuzeti odgovornost za činjenicu da ona jede, a ne na štetu svoje dijete.

Za bebe i njegova majka su posebno korisni mliječni proizvodi, sadrže kalcij te su izvor proteina. Tijekom dana mama je moguće koristiti jogurt, bifidokefir, jogurt, voćni jogurt bez dodataka, u količini od 600-800 ml mlijeka - ne više od 200 ml (to je bolje koristiti za pripremu pire krumpir i žitarice), kao i blagi sir i svježi sir. Fat pitke mliječni proizvodi ne smije biti veća od 2,5%, sir - 5-9%.

Od pića je vrlo koristan zeleni čaj bez šećera, jer potiče dojenje i mlijeko čaj, pirjana voće, mineralnu vodu bez plina. Povremeno možete popiti jabuke ili sok od suhih šljiva. Ukupno konzumira tekućine - do 2 litre.

Tijekom dojenja, treba jesti više voća i povrća (svježe, sušene, zamrznute, u obliku soka). Prednost treba dati repa, krumpir, mrkva, jabuke, kruške.

Preporučeni razne mlijeka kaša (ako dijete ima zatvor, riža treba biti isključen). Namirnice koje su bogate energijom, uključuju integralnog kruha i tjestenine.

Ako dijete nije alergično, može biti barem dva puta tjedno jesti ribu. Ne treba zaboraviti o svojim masnim sorti. Mesa peradi i low-mast sorte može se jede pirjana, kuhana i pečena oblik u bilo kojoj količini.

Jaja ne treba biti zlostavljani. Idealni - kajgana ne više od 3 puta tjedno. Ponekad možete jesti palačinke, cheesecakes, knedle ili okruglice, ali ti jela - iznimka, a ne pravilo. Povremeno možete jesti slane ribe ili krastavce, ali oni doprinose zadržavanje vode u tijelu.

Konditorskih dopušteno krekeri, keksi, marshmallows, slatkiši, voćni bombon.

Prehrana doje majke vrlo neželjenih proizvoda koji sadrže konzervanse i bojila, vruće umacima i začinima, marinade. Ovi proizvodi negativno utjecati na okus mlijeka i zdravlje vaše bebe.

Što je masne hrane?

premasna hrana treba izbjegavati, jer negativno utječe na zdravlje bebe i majke slici. Kontraindiciran klasične alergeni - čokolada, med, jagoda, malina, plodovi mora, agrumi, tropsko voće, jaja, dimljeni kobasica. Nepoznat proizvoda u prehrani treba uvoditi postupno, ne više od tri dana, kako bi se zaštitio dijete od alergija, ili biti u mogućnosti pratiti proizvod koji je izazvao alergijsku reakciju.

žene dojenje treba potpuno eliminirati alkohola, uključujući pivo i niske alkoholnih pića, ne pušiti, jer nikotin i alkohol negativno utjecati na živčani sustav djeteta. Nema potrebe da jede češnjak i luk, njihov specifičan jak miris svibanj ne vole dijete. ne bi trebali biti uključeni u prehrani konzervirana hrana, meso, majoneza, crni kruh, grožđe, grah, grašak, kupus, rotkvice, tikvice, patlidžan, krastavci. Njihova upotreba u prvom mjesecu života djeteta može ga učiniti povećana nadutosti. Masne meso i mast su nepoželjni, oni sadrže značajne količine zasićenih masnih kiselina koje su slabo probavlja u probavnom traktu.