Odmor i opuštanje za majku

No, kontinuirano ostatak za nekoliko sati je apsolutno neophodno za tijelo vratiti imunološki sustav budući majke. Razgovarajmo u članku o miru i opuštenosti za majku. Osim toga, metabolizam trudna su mnogo intenzivniji i zato joj treba više od odmora. Nedavne studije su pokazale da nedostatak sna može utjecati na tijek rada. Zapažanja znanstvenika sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazalo je da prvorotke, da je u zadnjem mjesecu trudnoće spavao šest sati ili manje, pokušaji trajali duže od onih čiji je san trajao sedam sati ili više. I opet, činilo se da je dovoljno sna je pet puta veća vjerojatnost da će učiniti carski.

Već dugi niz godina, žene su upozorili da spava na leđima s ostatkom opasno. Vjerovalo se da je povećana maternica uboden u donju šuplju venu - to je teško pristupiti krv i dijete, i ženinog mozga. U svakom slučaju, većina trudnice s vrlo odrasla trbuhu instinktivno osjećao da spava na leđima nije: tijelo govori im vrlo optimalan položaj. Neki liječnici nikada neće zabraniti pacijentima da spavaju na leđima: koji se kontrolira za vrijeme noćnog odmora? Osim toga, liječnici uvjeriti da privremeno smanjenje protoka krvi ne boli dijete. Zdrava plod je otporan na promjene tlaka i poznato. Svaka majka bi osjećati da nešto nije u redu davno prije nego što postane loše dijete, i naravno promijeniti samu stav.

Stručnjaci vjeruju da je najbolje spavati za odmor na hladnom polumraku. Kao što se može vidjeti, spavaća soba prozračite i prigušuje svjetlost ili ga isključiti u potpunosti. Maternity jastuci stvorio mnoge posebne konfiguracije. No, mnogi sasvim običan singl, u sendviču između koljena u bočni položaj. Netko ugodno vrlo mekan madrac, koji je jednostavan za guranje postolje na trbuhu. Tu su i trokutaste jastuci podupiru njegov želudac kad ležite na boku. Možete ih priložiti iza leđa, tako da se tijelo naginje.

Jastuci si nametnuo, to je vrijeme za povući pokrivač preko sebe za vrijeme odmora. Zbog hormonskih promjena trudnice često vruće. Kako se ne bi zamrzavanje budućeg oca, koristiti dvije deke: ona - zagrijavanje sebe - jednostavno. I prevrćem može biti bilo koji broj - sada i kasniji papa će ostati „bez zaštite”. Dođite i strogo slijediti nekoliko rituala koji će uvijek prate spavanje. Slušati glazbu ili čitati nešto umirujuće (horor priče o trudnoći i porodu - u smeće). Možete gledati TV, a osim vijesti i kaznenih kronikama. Pokušajte da se toplo (ali ne vruće) kupka. Izvođenje svjetlo istezanje ili opuštanje yoga asane. Uvjeriti svoju polovicu čine vam masaža ruke, noge, vrat i leđa. Fit, a samo meditacije ili vježbe disanja.

Lezite na leđa ili na bok. Sekvencijalno, počevši s osobnim i završava s mišićima nogu, zategnuti mišiće do krajnjih granica, a zatim ih potpuno opustiti. Ponovite vježbu nekoliko puta za svaku skupinu mišića. Izbjegavajte buntovna opterećenja večer. Brzo vježba ne kontraindicirani, samo da bolje planirati njihov dan i sljedećeg jutra. Nemojte jesti tablete za spavanje! Čak i biljni čajevi mogu biti nesigurni u svoj položaj.