Utjecaj deprivacije spavanja na zdravlje ljudi

Dijabetes, bolesti srca, pretilost ... Ponekad pokušavamo pronaći uzrok bolesti ne postoji ... U međuvremenu, ljudsko zdravlje ovisi direktno o količini i kvaliteti odmora.

Većina od nas zahtijevaju sedam do osam sati sna svake noći. Ali postoje ljudi koji spavaju manje i dalje rasti. No, nedostatak glavobolje i mentalnu budnost dovoljno vremena za parametre sna nisu ograničene. Činjenica da je učinak neispavanosti na neki od nas nisu tako velike. Ljudi se osjećaju super i izgleda dobro, ali s dubokim metaboličke procese u tijelu svoje poslovanje nije tako ružičasta. Ako ne normaliziraju problemi sa spavanjem ne može izbjeći. Dakle, ono što je utjecaj gubitka sna na ljudsko zdravlje?

gojaznost

Jesti kolačiće i čips kasno je, ne samo zbog ove grickalice su ukusne i jednostavno. Razlog možda skriva u neravnoteži od dva hormona odgovornih za apetit. Oni sami osjećali nakon prvog nedostatka sna.

Kada je smanjen sadržaj „dobar” hormona leptina u ljudskom tijelu, kontrolira apetit, naprotiv, povećava. Istovremeno, broj „loših” hormon grelin raste. Njegovi proizvodi masne stanice, signalizacija potrebu da jedu više masti i kalorija. To je razlog zašto je razina grelina i apetit su izravno proporcionalna.

Međutim, učinci nedostatka sna i hormona nisu jedini uzrok pretilosti. Ako osoba ne dobiva dovoljno sna, nije imala snage da izdrži osnovnu fizičku aktivnost. Osim toga, on prejesti, i to također dovodi do niza dodatnih kilograma.

Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu «Sleep», ukazuje na to da tinejdžeri koji spavaju manje od osam sati dnevno, jesti više puta više visoko-kaloričnu hranu od ugljikohidrata. Stoga su znanstvenici preporučuju srednjoškolci spavati oko devet sati na dan, i malu djecu - od 10 do 15 sati.

bolest srca

Oni koji su stalno doživljava pospanost, povećana razina hormona stresa. Dakle, očito negativan učinak neispavanosti na srce. Činjenica da povećana razina hormona stresa može dovesti do oštećenja krvnih žila i porasta krvnog tlaka, što je rezultiralo u razvoju bolesti srca.

Zdravlje osobe koje pate od hipertenzije, manjak sna samo pogoršava. Nedostatak odgovarajuće ostatak aktivira živčani sustav, što povećava krvni tlak. U opasnosti su prije svega ljudi, budući da je mogućnost bolesti srca i moždanog udara zbog nedostatka sna kod muškaraca je veći nego što je lijepši spol.

dijabetes

Godine 2007., Sveučilište u Chicagu znanstvenici su otkrili da je nedostatak odgovarajuće sna povećava šanse za dobivanje pretilosti ili dijabetesa. Samo jedan neprospavane noći smanjuje sposobnost tijela da metabolizira glukozu. Ako taj faktor dopunjena neravnotežom hormona leptina i grelina, apetit, vjerojatnost za razvoj dijabetesa značajno je povećana.

Komunikacija nedostatak sna i dijabetesa je dvosmislen, jer se bolest može ovisiti o pretilosti, koja je uzrokovana gubitkom pune sna.

glavobolja

Precizno dokaz da su glavobolje i nedostatak sna povezani, još. No, to ne negira činjenicu da je loš san može utjecati na zdravlje i zdravlje ljudi.

Glavobolja je simptom nedovoljne količine sna, ali češće se javlja kod ljudi koji imaju predispoziciju za nju. Na primjer, oni koji pate od migrene.

depresija

Znanstvenici na umu izravnu vezu nedostatak sna i depresija. Vjerojatnost gubitka snage, gubitak interesa u životu, loše raspoloženje za one koji su navikli ići u krevet poslije ponoći, do 24%. Istraživači objašnjavaju ovaj fenomen ljudskih cirkadijurni ritmovi. Zbog buđenja kasno, naš unutarnji sat klizanja. Tijelo postaje teško prevladati, ako se na režim je vrijeme za odmor.

Reakcijska sporo nepažnja

Zbog nedostatka sna javlja inhibiciju neuroloških funkcija. Obično studenti koji vole noćni budnost, gore učenja. Radni ljudi štedi na snu, više naprasit i razdražljiv nego njihovi kolege. I pronalaženje vožnje može rezultirati u najboljem slučaju nesreće. Statistika kaže da je vožnja automobilom u doziranja postigla stanje nije ništa manje opasna nego piti i voziti. Reakcija neispavan čovjek, njegova pažnja je isti kao i nakon tri ili četiri obroka srednje jačine alkohola.

smrtni ishod

Istraživanje objavljeno u časopisu «Sleep» u 2010. godini, ukazuju na vezu između nedovoljne ili pretjerane sna i prerane smrti. Prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Warwicku, ljudi koji ignoriraju dobar odmor, 12% veći rizik od smrti u idućih 25 godina. Pogotovo jasno ovo udruženje se vide u ljudima koji boluju od apneje sindrom, ili iznenadni prestanak disanja tijekom spavanja. Međutim, oni koji spavaju više od 9 sati dnevno, su u opasnosti.

Vrijeme je za krevet!

Posljedice nedostatka sna ne mogu biti vidljivi odmah, ali u roku od nekoliko godina sustavnog zanemarivanja normalnog sna. No, reakcija usporavanje, nepažnje, depresije, glavobolje osjećao, kada osoba ne spava samo jednom.

Ali što je s ljudima koji ne mogu spavati više od 5 sati, a istodobno iznenađenje okružuje njegovu sposobnost za rad? Takvi ljudi na našoj planeti ne prelazi 5%.

Da bi se utvrdilo koliko je vremena potrebno za punu sna za tebe, uzeti odmor, ostaviti sve i otići u krevet čim osjetite da ste pospani. A kada se odlučite da dovoljno spavate, početak poslovanja. Ako tijekom dana ne osjećate pospani, oni su bili aktivni i produktivni, tako da je stopa sna ste ispravno identificirani.