Bolovi u kralježnici. Glavni uzroci i rješenja

Bolovi u kralježnici je vrlo poznato da mnogi. Ti napadi mogu biti vrlo bolno i uznemirujuće. Da biste uklonili bol u kralježnici potrebno je, prije svega, utvrditi njihove uzroke. U ovom članku ćete naučiti osnovne uzroke bolova u kralježnici, kao i način rješavanja tih problema.

Kralježnica - najvažniji dio našeg tijela. Ona nam pomaže da se presele slobodno okretati glavu i tijelo odvojeno jedni od drugih, premjestiti svoje ruke. Kralježnica - prtljažnik, noseći na cijelo tijelo.

Uzroci bolova u leđima

Akutna bol u leđima može dogoditi iz raznih razloga. Ova kronična, dugo postojećih problema s kralježnicom - kršenje držanje, slabe trbušne mišiće, slabe mišiće leđa. Takva odstupanja povećati opterećenje na kralježnicu u tolikoj mjeri da je kralježnica, mišići i kralježnica su oštećene.

Također, uzrok boli može biti degenerativne procese u kralježnici - osteoporoza, osteoartritis, osteochondrosis. U tim slučajevima, oštećena kralježnicom tkiva. Nastala jaka bol može potrajati nekoliko dana, tamo će doći olakšanje. No, to je samo privremeno, jer tada mogu opet ponoviti napad. I tako - dok god postoji ne otklone uzroke glavnih kronični.

Drugi uzrok boli u kralježnici može biti ili mehanička radnja. Napad od boli često pokreću pokret - na primjer, nagib. U tom slučaju, naime, tijekom dana ili dva prije nego što je šteta nastala zbog neobičnog fizičkog napora, nepravilno podizanje i neznatan na prvi pogled, pokret postaje „posljednja slamka”, koji uzrokuje premještanje intervertebralnog diska, uganuća, spazam mišića, pa čak i upale zglobova.

Što učiniti s iznenadnom boli u kralježnici?

Prije svega, potrebno je da se smanji pritisak na kralježnicu. I to treba promijeniti situaciju - da legne, čak i na podu, ako ne i oko kreveta. U ležećem položaju opterećenje na kralježnicu smanjena četiri puta, mišići se opuštaju, spazam javnost. I Vi možete pomoći sami thoughtform - mentalno opuštanje ne samo tijelo, već i svoju psihološko stanje koje utakmice strah od boli. Nemojte biti zabrinuti prisilnog nepokretnosti, jer bilo koji posao može biti dovršen kasnije.

Dakle, otišao. Što položaj poduzeti? To je najbolje ležati na leđima, s jastukom pod glavom je bolje ne staviti, mora se staviti ispod koljena blago savijena - lumbalne kralježnice neće biti previše savijen da se opustite i brže. Kad je bol ide niz nogu, potrebno je da se pritisak off bedreni živac, jer staviti jastuk tako da vam koljena i bedra čine pravi kut.

Ponekad su skloni položaj ne daje željeni olakšanje. U tim slučajevima potrebno je tražiti mjesto, na kojem će doći olakšanje i bolovi osjetit će se najmanje. U tom položaju će morati izdržati neki dan. A onda morate početi raditi posebne vježbe u određenom volumenu dodatno smanjiti upalu i spriječiti nepokretnost. Uzroci bolova u leđima kod svakoga, tako da svatko je u potrazi za svojim položajem i njegove vježbe. Vježbe bi trebalo biti učinjeno samo na ravnu površinu, pa Flex ležaj nije pogodan. Svaka vježba u prva dva dana treba ponoviti dva ili tri puta dnevno dvije do tri seta. Ostatak vremena je potrebno da se samo opustiti. Broj ponavljanja povećati samo u mjeri boli oslabio.

Od vježbi za ublažavanje bolova u kralježnici može preporučiti sljedeće:

• u položaju ležeći na leđima podizanje leđa,
• u položaju ležećem koljena valjanja od strane na stranu,
• u položaju ležeći na trbuhu progiba - podizanje gornjeg dijela tijela,
• u ležećem položaju, povlačenjem koljena,
• stoji natrag proširenje,
• stoji na strani zavoja.

Sve vježbe bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo i bez fanatizma. Ako postoji bol, vježbe treba odmah prestati.

Dva dana kasnije, krevet može ustati i vratiti u normalne aktivnosti. Međutim, uvijek treba imati na umu da neko vrijeme ne može se naginje, dizanje utega, da strme spustove i uspone, ne možete sjediti u jednom položaju dulje vrijeme, kako bi nagle pokrete, baviti sportom.