Joga vježbe za kralježnicu

Ali ako naša leđa i zglobovi ne bi oni trebaju vježbe, oni jednostavno ne rade. Dakle, što učiniti? To je vrlo jednostavno. Potrebno je da se dizati s kauča i početi trenirati svoje tijelo. I za jačanje leđa, tu je yoga za kralježnicu da biste dobili osloboditi od boli i bolesti. Na primjer, hatha yoga - odličan način za vraćanje zdravlje leđa, zglobove, pa čak i cijelo tijelo.

Kako joga može pomoći?

To je poznata metoda treninga, koji utječu na cijeli ljudski organizam u cjelini, sve svoje organe i sustave. Vježbe uključeni u kompleksu trening usmjeren na cjelokupni usklađivanju i koordiniranog rada organa i sustava, kao i eliminaciju, ispravljanje slabosti. Na primjer, ako imate problema s vratne kralježnice vaše kralježnice, fokus treninga se radi na njemu.

Također morate znati da je naša kralježnica nije samo ligamenti i hrskavica. Najvažnija stvar - to je središnja nervni kanal. Dakle, rad s mišićima leđa će vam pomoći ukloniti stezaljke, živčane grčeve i saldo, prilagoditi rad cjelokupnog središnjeg živčanog sustava.

U obavljanju praksu joge, također ćete trenirati mišiće duboko ukorijenjen, na koje se ne može postići drugim treninga. Osim toga, jačanje mišićnog tkiva, što će postići skladnu rad kralješka, njihovu interakciju kao uklonili napetost, grčeve i ukočenost. Će rezultirati u tonu prethodno neaktivnih mišiće.

Praksa za kralježnicu u yogi

Glavni prakse za kralježnicu je uvijanje, savijanje i okretanje. Ali ja namjerno nisam rekao da vas primjera. Za njihovo obavljanje ispravno i sigurno, morate znati i moći ih primijeniti u praksi. Inače možete uzrokovati sebe naškoditi samo.

Morate naučiti kako izvesti određene vježbe za leđa. Uostalom, postoje različite škole i trendovi joge. Neki su čak i isključeni iz načina zapošljavanja utjecaja na kralježnici, jer jednostavno ne znam kako da ih sigurno izvesti. Od ove aktivnosti pretvara u metodu ozdravljenja, ali prednosti praksi znatno je smanjen.

U međuvremenu, uvijanje vježbe u ležećem položaju, je najviše jednostavan i nježan način prilagoditi funkciju mišića prednje i stražnje unutar kičmene korzet.

Pravilno izvršiti progibi, odličan način da se ojača i normalizacije funkcije simpatičkog živčanog sustava. Kada se otklon pojavljuje uklanjanje mišićne napetosti koja gradi se tijekom cijelog dana.

Kao rezultat toga, nakon izvođenja ove vježbe osoba osjeća vedrinu, vedrinu i navalu vitalnosti. I to je puno korisniji od potrošnje kave s ciljem da se oraspoložiti. Žestoko piće je udarac nadbubrežne žlijezde, koje proizvode potrebnu adrenalin.

Ako se osjećate pospani, ako hitno trebate praska energije, samo se protežu. A ako još uvijek dublje (samo budite oprezni!) Savija kralježnicu natrag, možete ukloniti nakupljene napetosti, stezaljke i umor od cijelog tijela.

Ali ako želite da redovito vježba, učinkovito donosi vaše kralježnice kako bi, početi s kompleksom jutarnjim prakse, kao što je „Surya Namaskar”. Oni su vježbe, uključujući i za leđa, uključujući i povratak zavoja, uvijanje, povlačenjem i savijanje prema naprijed.

Oslonite se na stručnjaka

Samo ne raditi yoga vježbe na vlastitu. Za pravilno izvođenje uvijanje, na primjer, trebate pročitati i razumjeti osnovne principe zaštite od ozljeda. Nakon što su vježbe kralježnice u cilju usklađivanja i ozdravljenja, a glavna stvar - ne naškoditi. A kako to učiniti pravilno, može se objasniti samo od strane stručnjaka - trenera na jogu. Ovakvi zahvati su iznimno važno razumjeti ono što radite, kako izvoditi vježbe i zašto.

Također treba razumjeti da leđne ozljede moguće je ne samo zbog pogrešne provedbe postupaka, ali i kada se provodi nepotpuno, a ne skladan.

Na primjer, ako ste bili rekli da ova vježba ne može okretati ili savijati, ali nije objasnio zašto je to manjkav pristup ne može izliječiti, i izazvati ozbiljna oštećenja zdravlja.

Fleksibilnost našeg pokretljivosti kralježnice je ključ za zdravlje cijelog organizma. Nije ni čudo da je u nekim afričkim plemenima, dob osobe određuje se nije proživio nekoliko godina, kao i fleksibilnost leđa. A čovjek se ne smatra stari dok on zadržava fleksibilnost.

Kao što smo rekli, učinkovit rad kralježnice je zajednički rad lokomotornog sustava i živčanog sustava kao cjeline. To dovodi do ravnoteže svih organa i sustava, ispunjava ljudska potreba vitalnu energiju.

trošak neuspjeha je vrlo visoka - to je vaš vlastiti zdravlje. Stoga, u praksi samo pod nadzorom iskusnog stručnjaka koji će reći i nastupit će potrebne vježbe ispravno. Ostati zdrav!

Svetlana, medicsguru.ru