Koliko često ići na wc više? Što bih trebao učiniti?

Vrlo često, ljudsko tijelo je u nedostatku na dijelu probavnog trakta, manifestira se trudili ili nedovoljno čestim stolice, u pratnji osjećaja nelagode. Što možemo učiniti da defekacija sudjelovanje?

dijeta

Ako se pojave problemi s izdavanjem crijeva redovito, to je prvo potrebno pregledati u prehrani. Uostalom, to utječe na funkcioniranje probavnog trakta, čineći svakodnevno stolicu. Postoje mnogi proizvodi koji mogu pomoći da „run” crijeva. To je svježe voće i povrće, mliječni proizvodi (posebno jogurt), integralnog kruha, bundeve i sjemenke bundeve. Dobar pomoć za zatvor kuhana repa, koji se mogu jesti same ili dodaju u salate.

Umjesto slatkiša možete jesti 5-6 komada smokava i suhih šljiva. Savršeni lijek za zatvor - orezati sok. Mnogi vjeruju da najbolje laksativa - kivi.

I moramo odreći drži proizvode. To je prije svega bijeli kruh i peciva, kao i riža, meso i riba juha, tjestenina, pire krumpir, čokolada, kruške, mogranja, banane. Pijenja - jaki čaj, kakao, bezalkoholna pića. Tvari u ovim proizvodima, u kojoj mjeri, paralizira mišiće crijeva i uzrokovati nastanak tvrde stolice.

pio režim

U nedostatku normalne defekacije potrebno je povećati količinu unosa tekućine, svakodnevno raste stopa do 2 litre. Svako jutro na prazan želudac piti čašu čiste vode, što povećava pokretljivost crijeva, potiče bolju probavu.

tjelesna aktivnost

poboljšanja su ublažavanje tijekom fizičke aktivnosti. Moramo pokušati pomaknuti više, za vježbanje ili puno hodanja na svježem zraku. To će pomoći crijeva odbiti se natrag i dobili osloboditi od stresa - jedan od glavnih razloga zatvor.

brzo pomoć kako bi se ići na wc na veliko

Ako idete na više primati dugo vremena, možete koristiti klistira i crijeva biti očišćena u kratkom vremenu. u vodi klistir i dodati sok od limuna (žlica po litri). Odličan prijem pomaže da dvije žlice suncokretovo ulje.

Možete koristiti blage laksative, stimulirajući peristaltiku. Na primjer, lijek Dufalac regulira fiziološke ritma pražnjenja debelog crijeva i pomaže da biste dobili osloboditi od istovremeno dysbiosis.

Međutim, nakon što su crijeva vraća u normalu, morate promijeniti način prehrane, motorni način, i što je najvažnije - da se smanji stres.

Još nekoliko savjeta ići na wc na veliko

Kada tijelo signalizira rad crijeva, nije potrebno odgoditi ovu točku i pokušati svaki dan da vrijeme za nesmetano vođenje postupka. Tijekom većina defekacije pokušajte se opustiti.

Obratite pažnju na režim i prehrane otprilike u isto vrijeme, barem 3-4 puta dnevno, izbjegavanje držanja proizvode.