Utjecaj biciklizam na zdravlje. Bicikla i trudnoća

Ako to ne učinite dovoljno hodanje, ne vole i ne moraju pokrenuti mogućnost da pliva, ali imaš bicikl ili ga možete kupiti, onda bolji način nego biciklizam ojačati svoje zdravlje za samo ne pronaći. Raznolikost i užitak biciklističke treninga točno zajamčena.

Osim činjenice da biciklizam, omogućuju vam da posjetite različite mjesta za vidjeti okolicu, oni su od velike koristi za svoje tijelo. Svaka osoba nije spriječilo mogućnost da ojača mišiće nogu, poboljšati respiratorni sustav i, naravno, rad srca i krvnih žila. Osjećat ćete se kao povećava izdržljivost i poboljšava koordinaciju pokreta. Za one koji žele izgubiti na težini biciklizam - jedan od najboljih vježbi. Vi besplatne dobili osloboditi od viška masnoće na bokovima.

Sve to možete postići i sudjelovanje na biciklu simulatorima, ali šetnja na biciklu na otvorenom, u parku ili šumi, ne samo da će donijeti istu korist, ali i dati vam pravi užitak.

Prednosti biciklizma

• Mnoge žene pate od ove strašne bolesti, kao proširenih vena. Da li itko od vas ima predispozicije za to, tako da samo trebate da se uključe u biciklizam. To noge pokret tijekom pedaliranja, doprinose brzom kretanju krvi u venama, a ne daju da stagnirati, što je odličan za prevenciju bolesti. Oni koji su ih razboli, može poboljšati svoje stanje, dopuštajući mu krv teče kroz njegove vene.
• Ako nagli porast potamni u očima, puls ubrzava, palme znojenje, prsa počne peckati, pa čak i slučajeva nesvjestice, pate od vaskularne distonija, bicikl vozi samo trebate imati krvi bolje nego trčanje kroz žile i žile postaju elastičnije ,
• Prekomjerna tjelesna težina dnevnim biciklizam izgori vrlo brzo. Zahvaljujući 45-minutni trening, koju će dobiti i zadržati sklad svoj lik bez poteškoća.
• Vi ste udario po brojnim problemima, misli pohađati bez biciklizam ne možete učiniti. Oni će vam pomoći ojačati vaš živčani sustav, odbaciti sve negativne emocije, poboljšati raspoloženje i zdravlje.

Priprema za biciklizam

Prije prelaska na biciklizam, želio bih da se zaustavi svoju pozornost na nekoliko bitnih točaka. Ako se odlučite da se uključe u biciklizmu, ali nisam igrao sport, ne zaboravite pripremiti svoje tijelo za to.

• Dva tjedna prije prve vožnje biciklom, morate početi naboj, treniranje prvenstveno mišiće leđa i nogu. Da biste to učinili, pogodna vježba pod nazivom „bicikl”. Sjedeći na stolici, dizati nogu i početi raditi svoj rotacijski pokret.
• Ako ste samo ide jesti, ili, po mogućnosti za biciklizam odgođena.

• Pri kupnji, odaberite bicikle posebno dizajnirane za žene.
• Sustavno provjeriti stanje bicikla, pregledajte kočnice, tlak u gumama, napetost lanca bicikla, da li su sve matice zategnuti, u pravilu, ne zaboravite da pratite „željeza” konja. stanje neispravnosti može dovesti do pada i ozljede. Budite pažljivi i oprezni na ulicama s gustim prometom!

Ako je moguće, možete se prijaviti za obilazak biciklom s bilo koje agencije ili pronaći istomišljenike. Dakle, ne samo ojačati svoje zdravlje, ali i biti u mogućnosti vidjeti prekrasnih krajolika, prirode i atrakcije.

Biciklizam i trudnoća

Biciklizam je također neophodan za vrijeme trudnoće. Oni su u stanju smanjiti nelagodu i držati svoje tijelo u formu. Naravno, za početak biciklizam, to je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom, te u nedostatku bilo kakvih kontraindikacija za sport.

Biciklizam nema previše stresa na zglobove, što je razlog zašto oni mogu učiniti gotovo cijelo razdoblje trudnoće. Kasnije, budite sigurni da se izbjegne dehidracija i iscrpljenost. Sport biciklizam ojačati ne samo svoje tijelo, ali tijelo svog nerođenog djeteta, pomoći će pripremiti za buduće isporuke. Bicikl mora biti dobro podmazan, ne bi hoda sama, izbjegavaju putovanja na neravnom terenu trese tijekom trudnoće te apsolutno nigdje. Ako ne uključe u biciklizmu prije trudnoće, potrebno je povećati opterećenje postupno.

Nemojte voziti u visokim stupnjevima prijenosa, pedale mora okretati OS napora. U prva dva tjedna rada iz biciklizam za kratke udaljenosti i izbjeći najprometnijih pravaca kako bi se izbjeglo pada ili naglog kočenja. Ako prednji počinje dizanje je bolje da ide pješice.

Držeći se tih preporuka i savjet od svog liječnika, što će učiniti vaš biciklom, samo izvor radosti, zadovoljstva i zdravlja za vas i vaše nerođeno dijete. Kad zdrava majka i dijete će biti zdravo.

Ovo je samo mala količina informacija o prednostima biciklizma. Daju nam ne samo estetski užitak, radost komuniciranja sa svojim vršnjacima, ali i priliku vidjeti najljepših mjesta u svojoj domovini. Oni jačaju svoje zdravlje, pomoći u borbi za lijepe i vitke linije, će trenirati i otvrdnu karakter.

Bicikl prgulki imaju profilaktički učinak protiv mnogih bolesti i pomoći da se nose, ako su oni. Oni imaju malo ili nikakve ozbiljne kontraindikacije i oni mogu biti angažiran, čak i trudna. Sada trebamo odabrati put uzeti ili kupiti bicikl nazovite ili pronaći istomišljenike i naprijed - na neki način, za vaše zdravlje!

pogotovo za LadySpecial.ru-Julia