Kako odabrati trenera za kućnu upotrebu

Svatko od nas želi biti lijepa, vitka, stane. Da bi imali lijepu figuru, samo malo jesti pravilno, to treba učiniti više vježba. teretana gledamo samo rijetko, jer jednostavno nema dovoljno vremena ili ne žele da se uključe s drugima. Ovaj članak je za one koji žele kupiti svoj vlastiti ergometar za kućnu uporabu. Početna trener je zgodan jer se može prakticirati u bilo koje vrijeme povoljno za vas. U principu, to je ako imate želju i vrijeme. Simulatori su podijeljeni u kardio i snage. Kako odabrati trenera za kućnu upotrebu, a vi trebate znati?

kardio

Takvi simulatori su usmjerene na normalizaciju kardiovaskularni sustav i ojačati dišni sustav. Uz kardio, možete razviti izdržljivost, pravilno disanje, izgubiti na težini. Osim toga, možete to učiniti gimnastiku, aerobik. Takvo tijelo simulator podrška u tonu. Među kardiovaskularnom opremom su sljedeći: ergometar, orbitrekom, stepera, bicikl.

žlijeb

Ovaj simulator je dizajniran za trčanje i hodanje. Dodijeliti mehaničke i električne treadmills. Električna: list kreće kroz električni motor na mehaničke pile staze kada hodanje ili trčanje, to jest, on je potaknut njegovom čovjeka. A u stvari, au drugom slučaju, možete kupiti treadmill za kućnu upotrebu i brzinu, kut nagiba, opterećenja. Ti stazama koje imaju elektronički zaslon, možete odabrati trenera i spreman osmišljen program. Prilikom odabira treadmill treba uzeti u obzir nekoliko činjenica. Prvo, trener za kućnu uporabu fiksne, ne može se preklopiti i staviti daleko u kutu, to traje puno prostora. Drugo, izbor traci za trčanje ovisi o osobi težine. Ako je osoba velikih, put treba odabrati veću snagu.

vježba bicikla

To simulira vožnja na tom biciklu. Opterećenje se pojavljuje na kuk i tele mišiće, kao i tiska. Pogodno za one koji žele izgubiti na težini. Vježba bicikl bi trebao biti izabran pažljivo. Obratite pozornost na tijelu na sjedalo, pedale, da se osjećate ugodno na njemu da se bave. Bolje je odabrati takve bicikle, u kojem možete odabrati opterećenju sebe. Emitiraju magnetski, remen, trenje i elektronske simulatora.

stepera

To simulira kretanje stubišta. On trenira mišiće zdjelice, tiska i stražnjice. Također su pogodne za one koji žele izgubiti na težini. Zauzima malo prostora. Šalji električne i mehaničke steppers. Ekonomična odabrati trenera i mehanički stepper, to radi preko hidrauličkog otpora. U električnim stepper može kontrolirati brzinu opterećenja pomoću aparata.

orbitrekom

To simulira gibanje skijaša. Takav simulator je vrlo pažnje. Objedinjuje sve najviše dobru kvalitetu, to vam omogućuje da vlak više mišića. Pokret može biti izvedena prema naprijed nazad, rad i trud se može kontrolirati. Ako postoji simulator ručke koje oponašaju motke, onda je moguće da se razvije i mišići gornjeg dijela tijela.

snaga trening

Dizajniran za trening određenu mišićnu skupinu. Takvi simulatori su usmjerene na onim dijelovima tijela koje želite promijeniti. Promicati rast mišića, razvijati snagu. Ako želite trener, tada se obratite s instruktorom. Ovisno o tome gdje želite izgraditi mišiće, a koji dio tijela želite podesiti, to će savjetovati određenu simulator. Nemojte se bojati da pomoću tih simulatora, što rastu trenutno veću mišićnu masu. To zahtijeva određenu dijetu, kao i velike snage opterećenja.

Ako želite izgubiti težinu, kada uključenje u treninga snage opreme mora se odabrati mali teret i jesti, kao i kada se radi kardio. Ako želite dobiti mišićnu masu, opterećenje treba biti velika i intenzivna, a dijeta treba sadržavati više proteina. Prilikom odabira trenera treba se temeljiti na veličini i vašim financijskim mogućnostima. Ako simulator skupo, to je vjerojatnije da će trajati duže, a kvaliteta će biti bolja od svojih „prijatelja”. Također, pri odabiru trenera naglasiti da, za ono što je vama potrebno. Ako samo želite trenirati svoje noge, onda ne bi trebao kupiti čitav niz simulatora. To će biti dovoljno za jedan. Također smatra svoju sobu ili dimenzije prostorije, gdje će biti simulator. Ako imate malu kupaonicu, najbolje je da koristite sklopivi treadmill. Kod izračuna količinu prostora, ne zaboravite o sebi. Uostalom, da se bave, morate biti usko i slobodno. Druga važna točka, ako mislite da će kuća biti lijen raditi vježbe, možda onda ne kupiti simulator, nego pridružiti teretanu.

Prije nego što kupite treadmill, odlučiti upravo ono što vam je potrebno i odgovara. Da biste to učinili, posjetite teretanu, pokušajte raditi na različitim simulatorima. Osjetite kako vam se sviđa, nema gdje teških tereta, koji su optimalni za vas. Razgovarajte s instruktorom, on će vam savjetovati što odabrati trenera, ovisno o tome želite li izgubiti težinu ili izgraditi mišića. Takvi postupci nisu uzalud, oni će vam pomoći da napravite izbor i naškoditi zdravlju sigurno. Nakon instruktor savjete već možete odlučiti što vam je potrebno. Nemojte kupiti vrlo jeftin simulatora nepoznat proizvođaču. Budući da je takav simulator može biti slaba, a može slomiti i vas i vaše zdravlje povrijediti. Ispravan izbor trenera, savjetovanja s liječnikom, trener savjeti će vam pomoći u postizanju željenih rezultata.