Bicikla i gubitak težine. pravila biciklizam

U svojim planovima ne uključuju gubitak težine, poboljšanje zdravlja, poboljšanje imuniteta, pa biciklizam je za vas. Može li običan bicikl tura riješiti problem viška težine? Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja.

Jedan od prvih prednosti biciklizam je da oni kombiniraju ne samo zdravstvene prednosti, ali i koristi dušu. Također znamo da oni koji imaju puno vremena daje ih manje osjetljiv na prehlade i gripe. A to je samo jedna od prednosti, koje uključuju klasu biciklizam.

Prednosti biciklizma

Počnimo s činjenicom da je biciklizam će vam pomoći ojačati mišićnu masu na nogama, ali to će vam pomoći poboljšati svoje reakcije i koordinaciju. Također tijekom klasa biciklizam u prsni protok krvi poboljšava. Dok pedaliranje, idući trening vašeg vestibularni sustav i njezino jačanje.

Biciklizam je odličan prevencija za cijelo tijelo. Oni će imati blagotvoran učinak na uvjete uzrokovane vegetativnog-vaskularne distonija, doprinijet će borbi protiv proširenih vena, će trenirati srce, krvne žile će doprinijeti poboljšanju rada. Tijekom šetnje bit će stabilizacija živčani sustav i ojačati prsni mišići. Metabolizam u tijelu se aktivira, a to će vam reći svoje povećan apetit, ali ne žurite zadovoljiti. Neposredna korist organizma od biciklizam je i smanjenje rizika od neaktivnosti, a to posebno vrijedi za uredske radnike. Vožnja biciklom - također odličan način za učitavanje njegove ustajale zglobova. Ovo je velika prilika dati svoje oči odmoriti nakon dan rada na računalu. Kad idete niz ulicu, oči će pratiti kretanje vozila i udjelom ljude izoštravanje udaljenih objekata, a zatim zatvorite.

Za razliku od trčanja, što je nemoguće učiniti ako imate bolove u mišićima, biciklizam nema takvih kontraindikacije. Oni nemaju tako snažan utjecaj na zglobove kao što su trčanje. Možete, ako je bol dopušta, prošetajte na biciklu, i tu može biti bol i otići. Naravno, to se ne odnosi na ozbiljna stanja.

Biciklizam može pomoći iu liječenju bolesti, kao što su govor nedostataka i mucanje. Duboko disanje tijekom vožnje biciklom pomoći će očistiti pluća nikotina i katrana koji samo prestati pušiti. Vaše tijelo, zahvaljujući sustavnom biciklizam, povećati otpornost na hladno infekcija.

Biciklizam i mršavljenja

Ako želite izgubiti na težini, i to ne uživati ​​trčanje, biciklizam će biti za vas odgovarajuća alternativa. Sustavno biciklizam jednom dnevno, za sat garancije a elastični listovi, vitak struk i bokovi stroži.

• Za mršavljenje je održan brže, stopa biciklizam mora biti dovoljno brzo. Uz njihovu pomoć, možete snimiti više od 700 kalorija.
• Noga kretanja na biciklu će pomoći u borbi protiv masnih naslaga na bedrima. Da biste to učinili, morate odabrati najprikladnije vrijeme za šetnju i udobno mjesto za odabrati pravi bicikl i high-speed modu.
• Udaljenost nositi biciklizam i ritam, povećava postupno, tako da vaše tijelo je u stanju da se uklapaju u tom ritmu. Unutar mjesec dana nakon početka vas će se poboljšanje metabolizma, što će pomoći sagorjeti višak kalorija.
• Pokušajte napraviti Biciklizam barem 3 puta tjedno, a ne manje od jednog sata, tempo hodanja može se mijenjati. Prvo, jesti polako, a zatim pet minuta kasnije, početi povećati tempo preko 10 minuta je opet usporiti kako bi se omogućilo da se opustite mišiće. To nepravilni ritam hodanja neće dopustiti mišiće naviknuti na teret i da će olakšati daljnje sagorijevanje masti.
• Ako se osjećate umorno, idite na najlakši tempo i završiti šetnju umirujuće dah i srčani ritam.

pravila biciklizam

Za jačanje mišića nogu i natrag prije nego što idete biciklom, obavljanje svakodnevnih vježbi za jačanje njihove. Tako da će biti lakše početi voziti bicikl. Za početak, trebate naučiti držati ravnotežu, tako da je donji sedlo ispod. Zatim vratite sjedalo u početni položaj. Prvi put možete voziti 900 metara, postupno povećanje udaljenosti svaki put.

Povećajte udaljenost biciklom dva puta, po mogućnosti do kraja tjedna. Nakon određenog vremena, kada osjetite da ste spremni, možete povećati udaljenost vožnje do 6-7 kilometara, pa čak i do 10.

Ali nemojte puno da i dalje postoje, inače umjesto kalorija ćete sagorijevati ugljikohidrata. Da bi proteinske spojeve u mišićima, prije nego ići na vožnju biciklom, možete jesti malo. Ne zaboravite ponijeti vodu i pokušajte piti svakih 15-20 minuta i ne povećava teret dramatično.

Vožnja biciklom su ogromna korist za sve vas. Oni imaju blagotvoran učinak na srce i krvne žile i pluća, i sve mišiće tijela. Biciklizam je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu. Oni zauzimaju dostojno mjesto u tom procesu. Ako usporedite prednosti i izazove prije nego što počnete voziti bicikl, shvatit ćete da su prednosti koje oni donose vam vrlo visoka, a oni su vrijedan sve svoje napore. Na ulici - proljeće i biciklizam su za vas čeka.

pogotovo za LadySpecial.ru - Julia