Dijeta Instituta za prehranu ovnova

Ako uzmemo u obzir masovnu popularizaciju ovih metoda mršavljenja, kao i vrlo nisku razinu zdravstvene pismenosti stanovništva, očito je da sve to ne doprinosi nacije zdravije.

Sustav napajanja, za koje sam ti danas, dizajniran od strane vodećih domaćih nutricionista i drugih zdravstvenih djelatnika koji su uključeni u učenje osnove pravilne prehrane. Govorim o prehrana instituta Ruske akademije medicinskih znanosti.

Mislim da nitko potreban dokaz o sigurnosti te hrane, a osim toga, stručnjaci su uzeli u obzir da je prosječna ruski nije pokvaren materijalno, pa vjerojatno neće biti u mogućnosti priuštiti kupiti skupe odredbe.

Institut of Nutrition izbornik dijeta uključuje samo uobičajene proizvode kao što su obični povrće u našem vrtu parcele, riba, nemasno meso, perad, voće i slično.

• dijeta Osnove

Dnevna kalorijska dijeta je u tisku u širokom rasponu: od 1200 do 1800 kcal. To je sasvim prirodno, jer svi ljudi su različiti: jedna osoba može biti ogroman rast - više od dva metra, a drugi ne prelazi jedan i pol metara. Očito je da je „biljka” ih u istom količinom hrane, to bi bilo fundamentalno u krivu.

Vo-drugi, kaloriynost ratsiona treba snizhatsya postepenno, ali ne iu vide shoka. Razlog za to je kao što slijedi: s oštrim smanjenjem volumena ulazne energije, tijelo ulazi u određenu stanje karakterizirano smanjenom potrošnjom energije.

To se postiže značajnim smanjenjem intenziteta metaboličkih procesa. Kao rezultat toga, naravno, postići određena poboljšanja, ali samo ako govorimo o početnoj fazi. Nakon toga, gubitak težine praktički završena, i mnogi na dijeti baciti „beznadno” slučaj.

Hrana treba biti najmanje četiri puta na dan, po mogućnosti više, na primjer, šest. To neće dopustiti tijelu da razvije kumulativni dominaciju, te stoga neće iskoristiti svaku priliku da se poveća na veličinu masnih naslaga.

Temelj prehrane ovnova, smanjen unos masti, što se postiže smanjenjem udjela proizvoda životinjskog podrijetla. Imajte na umu da je kompletna odbacivanje ovih odredbi nije dio ograničenja hrane. Vegetarijanstvo iako prakticira od strane mnogih, ali, ipak, ne može tvrditi da je pravilna, uravnotežena prehrana.

Temelj prehrane treba biti voće i povrće. Prvo, to će zasititi Ljudsko tijelo puno vitamina i minerala. Drugo, to stvara pretpostavke za normalizaciju, neuravnotežene probave, ubrzavaju evakuaciju crijevnog sadržaja, eliminirajući potrebu za praksu sofisticirane tehnike za pročišćavanje, od kojih je više zla nego dobra.

• Kontraindikacije na dijeti

S obzirom na činjenicu da je sustav napajanja, razvijen od strane certificiranih stručnjaka, a ne amaterima iz prehrane, možemo reći da je, općenito, bez ikakvih kontraindikacija.

No, ipak, postoje uvjeti u kojima nepoželjno ili čak neprihvatljivo bilo dijeta kojima je cilj gubitak težine. Ovdje su neke od njih:

• Trudnoća i laktatsiya-
• Teška kardiovaskularna patologiya-
• ozbiljne bolesti jetre i pochek-
• rak.

Ja vas podsjetiti na potrebu za dobivanje stručne savjete. Samo stručnjak može odobriti ovaj ili onaj moć, naravno, s obzirom na izvorni stanje zdravlja.

• Pravilna prehrana izbornik

Naravno, s obzirom na slobodu izbora hrane, treba napomenuti da je svaki od nas može razviti vlastitu prehranu koja zadovoljava zahtjeve ove prehrane i osobni ukus željama. Stoga, dajem grubi uvodni izbornik.

- prvi doručak, To treba provoditi ne ranije od 30 minuta nakon buđenja. Sastoji se od kajgana, kavu, po mogućnosti bez šećera i svježe salate, začinjene limunovim sokom.

- ručak. Ovaj obrok treba proći kroz prva 3 sata nakon jela. Možete jesti 200 grama nemasnog jogurta i popijte čašu juha bokovima bobica.

- ručak. Ovaj obrok treba sadržavati tanjur salate sa svježim povrćem. Malo kuhane pileća prsa bez kože. Povrće juha, ali bez krumpira i čašu biljnog soka.

Ptica može uspješno zamijenio low-mast jela, kao što su govedina. Nakon vrenja juha izlio da ne bude. On će biti izvrsna osnova za prvi tečaj. Povrće se može uzeti bilo koji primjer, rajčice, krastavce, tikvice ili grašak.

- popodnevni snack, možda, većina „gladan” obrok koji se sastoji samo od čašu biljnog ili voćnog soka.

- večera. Ova tehnika hrana treba se sastojati od povrća ili mesa gulaš, poželjno pripremljen bez „sudjelovanje” biljno ulje.

- noću treba popiti 200 grama nemasnog jogurta.

zaključak

Naravno, Institute of Nutrition ovnova dijeta - to je način da se lik u skladu s najvišim standardima mode, i to ne ugrožava vlastito zdravlje.

S obzirom na tu činjenicu, može se reći da je razmatranje moje hrane ograničenje je savršen za ulogu elektroenergetski sustav, koji možete stick sa za jedan životni vijek.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru