Sustav ljudsku prehranu

Prije svega, potrebno je definirati što je cilj što se provodi? Bilo da želite izgubiti težinu, ili učiniti čišćenje tijela, ili podržati i pomoći rad tijela. U svakom od ovih slučajeva, izbor odgovarajućeg dijeta će se razlikovati.

Vi bi također trebali uzeti u obzir svoje financijske mogućnosti. Previše pametan prehrana, mogu biti skupi, ali u isto vrijeme imaju proračunske kolegama. To je najbolje za generiranje izbornika one proizvode koji su specifični za vašu regiju.

Uzmite u obzir specifičnosti vašeg tijela i podnošljivosti njih one ili druge proizvode. Slažem se, čudno mliječni plan prehrane, ako ti uzrokuje odbijanje.

Osim toga, važno je uzeti u obzir, što je tipično za svoju moć povijesno. Dijeta, odabrani od blizu tijela sastojcima, oni će se bolje razumjeti i da će dati najbolji rezultat.

Što se tiče, sustav napajanja - sjetite se da nije odabrana za jedan dan, a vi ćete se držati s njim mjesecima ili čak godinama. Dakle, uzeti u obzir sve prednosti i nedostatke programa vam se svidjela, kako bi se utvrdilo točno ono što trebate. Isto tako, nema štete će se konzultirati dijetetičar. On će biti u mogućnosti uzeti u obzir sve vaše želje i ponuditi odgovarajuće opcije.

Smatra se da dijeta - to je stil života. I to je sto posto istina. Dobra dijeta uključuje optimizaciju dnevnu rutinu, redovito Split jela. U ovom slučaju, to mora uključiti sve vitamine i minerale potrebne tijelu. To se postiže i raznolikost ponuđenih proizvoda i način njihove potrošnje.

Sada postoje neke od najpopularnijih shemama obrok - sirove hrane, vegetarijanac, hrana za krvne grupe i odvojena obroka.

sirova hrana ishrana

Sirova hrana isključuje toplinska obrada hrane, kako bi se osigurala najpotpuniju dostavu hranjivih tvari u tijelu. Neke vrste sirove hrane dopustiti upotrebu hrane za životinje, ali opet, u svom sirovom obliku - maksimalna grčevit.

Zagovornici ovog sustava tvrde da je od životinje ne jedu hranu temperaturu vruće krvi žrtve, onda je to također nije svojstveno ljudskoj prehrani. Što više toplinski obrađene hrane gube korisna svojstva, manje apsorbira u tijelo, prekomjerne težine i za posljedicu negativne oblik kemijske spojeve. Osim toga, za vrijeme kuhanja na to negativno utjecati na proizvode plin za gorenje ili drva. No, za to je svakako dobar rad nije potrebno da se ignorira i zapažanjima znanstvenika.

Tako je, prema istraživanjima sirova hrana izaziva amenoreje, uništavanje zubne cakline, niske masnoće omega 3 i vitamina B12. U ovom sustavu, velika vjerojatnost uzimanja obroka različitih bakterija, helminta i štetnih tvari koje bi mogle neutraliziraju toplinskoj obradi. Kao rezultat toga, sirova hrana ishrana se ne preporuča za trudnice, djecu i osobe s kroničnim bolestima.

vegetarijanizam

Vegetarijanstvo uključuje kompletnu odricanje od hrane životinjskog podrijetla. Neki medicinski stručnjaci vjeruju takva dijeta je vrlo zdrava i sposobna da osigura tijelo sa svim potrebnim. No, mnogi protivnici vegetarijanstva reći da je potpuna odbijanje hrane za životinje je pun raznih poremećaja. To uključuje manjak vitamina B12, kalija, kalcija i cinka. Međutim, neke studije ukazuju na to da bi se postigla pravi balans vitamina i elemenata može biti, ali samo ako dobro uravnotežena dijeta. A budući da je vegetarijanstvo je više način života od ostatka kruga. Strogi njegovi sljedbenici su za razliku od hrane životinjskog podrijetla, ubijanje životinja, korištenje materijala životinjskog podrijetla.

Prehrana za krvna grupa

ljudska prehrana po krvnom grupom sustav uključuje uzimanje genetski korisnih proizvoda, odnosno onih koji su jeli naši stari. Prema izjavama izumitelja to će smanjiti onečišćenje tijela i izgubiti na težini. Svaka krvna grupa ima popis dopuštenih i zabranjenih namirnica, kao i one koji će dobiti kilograma ili dobili osloboditi od njih. Nutricionisti prepoznati stanje sustava i pravo na njegovo postojanje. Jedini značajan nedostatak je često neslaganje prestaje preporučena set posuđa s preferencijama okus osobe.

odvojeno hrane

Vrlo popularan je i zasebna napajanja u posljednjih desetak godina. Njegovi pristaše tvrde da različiti proizvodi trebaju se koristiti odvojeno u različita jela. U tom slučaju, osoba je u mogućnosti konzumirati mnogo manje hrane, što smanjuje vjerojatnost pretilosti. Osim toga za probaviti različite vrste proizvoda zahtijevaju različite enzime iz želučanog soka, a kad stignu istovremeno promatrati i probavni poremećaji gušterače.

Zdravstveni radnici moraju svoje kreditne neke preporuke za ograničavanje kombinacije hrane, ali to je često način prehrane nije opravdano. Mnogi odvojene hrane teze nisu podržane od strane bilo znanstvenih istraživanja ili ih čak niječu.

Osim navedenog, postoje mnoge sheme obrok. Svi oni imaju svoje prednosti i mane. Vi, naravno, možete posegnuti za jednom od njih. No, prema izjavama liječnika, nutricionista, onaj najbolji elektroenergetskog sustava koji će odgovarati vašim navikama i biti dobro uravnotežen. To je ovaj obrok shema će biti najkorisniji i prikladan za vas.