Dijeta gimnastičari: kako pristupiti lik idealu?

Flawless lik gimnastičari, oni san mnogih žena je rezultat vježbanja i uravnotežene prehrane.

Snaga gimnastičari na temelju proteinske hrane, jer je važno ne samo udebljati, ali i držati tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji.

Kako jesti na dijeti gimnastičara?

sportaši jesti frakcijski ne velike porcije. Važno je imati par sati prije vježbanja i prije spavanja.

Bavili voće ili mliječni dana posta. Nozhelatelno da je u ono vrijeme nije bilo ozbiljnih treninga.

gimnastičari dijeta zabranjuje koristiti sljedeće proizvode:

• Mliječna čokolada;
• Proizvodi s umjetnih boja i okusa;
• Gazirana pića;
• Čips, krekeri;
• alkohol;
• Brašno.

Snaga gimnastičari su:

• Mliječni proizvodi;
• Povrće, osobito kupus;
• Mliječni proizvodi: sir, sir, mlijeko;
• Nemasno meso i riba;
• Voće (jabuke, naranče, grejp, šipak) i bobice.

Pitke režima:

• Povrće i voćni sokovi bez šećera, prednost mrkve, bundeve, šljive;
• Odmrznuti i podzemne vode;
• Infuzija šipka;
• Sok od brusnica.
• Noću, čaša kefira.

Energetski napitak vedrinu gimnastičari

Čaša vode, sok od jednog limuna, žlica meda.

Svi proizvodi su bogate vitaminima i elementima u tragovima.

Hrana koja sadrži ugljikohidrate, kao što su zobene pahuljice, preporuča se jesti za doručak, a tijekom ostatka dana koristi proteina u.

Neposredno prije početka natjecanja prakticira smanjenje unosa tekućine i ugljikohidrata (samo voće i povrće), voda je pijan samo za održavanje vodenog okruženja u tijelu. „Sušenje”, tako da je ova metoda se naziva sportašima, smanjuje težinu, povećava mišićnu reljefe.

Dijeta gimnastičari Izrazite opcije

Ako postoji hitna potreba za izgubiti još kilograma prije natjecanja, brza dijeta se koristi ljeto. Zašto ljetnu prehranu, jer se temelji na korištenju povrće, bobičasto voće i bilje za dva dana. Zimski povrće bogato nitratima, što može štetiti zdravlju, u ljeto možete kupiti povrće iz farme i privatnih parcela.

Jedan dan. Koktel ili rajčice salata povrće i bez dodatka soli i ulja.

2. dan. Cherry.

Tijekom dana, piti puno tekućine.

Hrana u atletici ženskoj prehrani, prehrana gimnastičari može postići sklad i bliže idealnoj slici.