Kako izbjeći bolest, dok radite na računalu

Svaki dan mnogi od nas provode većinu svog vremena na računalu. Ali, ako je dugo vremena pogrešno može prouzročiti brojne bolesti. Isprva od njih - je očne bolesti, bolesti vratne kralježnice, hemoroida, debljanje i razne depresije. Ako radite na računalu je glavni za vas, kako bi se izbjeglo bolesti dok radite na računalu? Da biste to učinili, tu je prevencija. Svaki dan, radi jednostavne vježbe i nakon potrebne korake, te držati svoje zdravlje, dok radite na računalu.

1. Postavite postavke prikaza zaslona - broj boje na zaslonu biti 256, učestalost obnavljanja trebao biti 75 Hz, veličina zrna ne smije prelaziti 0,28 mm.

2. Držite udaljenost - za vrijeme rada, monitor mora biti smješten ni bliže od 50 cm od očiju, a gornja točka mora biti iznad izravnom vidokrugu - inače riskirate da zarade svoje viđenje problema.

3. Obratite pažnju na pravilnu rasvjetu u prostoriji u kojoj se nalazi računalo. To bi trebao biti svijetla dovoljno, a istovremeno uniformi. Postavite računalo tako da je njegov zaslon ne pojavi odraza. Kada padne mrak uskoro uključiti dodatne rasvjete.

Kako bi se izbjeglo pogoršanje

Kako bi se izbjegle bolesti poput kratkovidnosti, sjedi na računalu, postoji nekoliko jednostavnih vježbi. Redovito ih obavlja, možete zadržati svoje zdravlje očiju.

Vježbe za oči

1. zazhmurte loše se preračunao do 10. Otvori oči. Ponovite ovu vježbu 7-10 puta.

2. Široko otvorite oči. Blink vrlo brzo, u 10-15 sekundi. Ponovite 2-3 puta.

3. Polako izvesti kružnim pokretima kroz oči smjeru kazaljke na satu. Ponovite ovu vježbu 3-5 puta.

4. Pogled u daljini na bilo koji objekt (kao što je automobil ispred prozora, ptica). Zatim, bez promjene rotacije glave, pomaknite pogled na temi kod vas. Učinite ovu vježbu 5-7 puta.

5. Ako imate priliku, napraviti losion za umorne oči. Uzmi 2. obične vrećice čaja, skuhati ih, pričekajte da se ohladi. Stavite ih u oči, nakon 15 minuta, izvadite.

Kako bi se izbjegli problemi s dišnim sustavom

1. Ako ste kupili novo računalo, potrebno je uključiti i ostaviti 1-2 sata u dobro ventiliranom prostoru. Novi detalji o računalu tijekom prvog zagrijavanja emitiraju štetne za zdravlje ljudi u velikim količinama.

2. Barem jednom dnevno da prozračite sobu u kojoj se nalazi računalo. Rad na računalu, vrlo je ovlažiti zrak. Da biste to učinili, možete kupiti ovlaživač zraka, ionizator, akvarij ili mali ukrasni vodopad.

3. Često, tipkovnica čuvaju i pasmina klice. Oni uzrokuju mnoge bolesti. Svakih nekoliko dana za čišćenje tipkovnice i obrišite ga sa sredstvom za dezinfekciju.

Kako izbjeći osteochondrosis

Osteochondrosis veću vjerojatnost da razviju u ljude, dok radite na računalu. Kako bi se spriječilo njegovo pojavljivanje, kontinuirana profilaksa preporuča.

1. Pravilno držanje - kada sjedi na stolici, leđa naslanja se u svojoj stolici. Takva odredba pomoći će smanjiti pritisak na leđa.

2. Pomaknite više - nisu u istom položaju dulje od jednog sata. Ako je moguće - da obavljaju tijekom dana nekoliko puta vježbati ili se pridružiti bazen. Čak i hodanje uz stube savijanja učinkovito ukočene mišiće.

3. Smanjiti vjerojatnost osteoartritisa pomoći će malo vježbe. Podignite ruke i zatvoriti ih na leđa. Pokušajte nagnuti glavu s rukama naprijed i glavu u isto vrijeme, pokušati saviti leđa. U tom naponu vratni mišići su zategnuti i manje vjerojatno osteochondrosis bolest.

Kako izbjeći hemoroide

Stalno sjedište na računalu može potaknuti razvoj bolesti kao što su hemoroidi. Isto tako, trebalo mu pomaže težine, kronični zatvor, pretjerana konzumacija alkohola, prevalencija akutnih hrane, pušili, slana hrana, upala u području malih zdjelice, sportskih povezane s dizanje utega i drugih čimbenika.

Da bi to izbjegli, trebali biste redovito provoditi prevenciju - To uključuje poštivanje pravilnu prehranu, svaki dan šetnje na svježem zraku. I također je poželjno ograničiti korištenje akutne i alkohola, kako bi se spriječilo hipotermija u zdjelici.

Mogu li raditi za vrijeme trudnoće na računalu?

Neki ljudi vjeruju da je rad na računalu tijekom trudnoće može uzrokovati nenormalan razvoj fetusa. Međutim, to je zabluda, jer računalo - to nije radioaktivni element, a jedini izvor elektromagnetskih polja, a oni ne dovode do promjene u stanicama u ljudskom tijelu. Tijekom trudnoće oslabljuje imunološki sustav i povećanu osjetljivost na razne bolesti. Također tijekom trudnoće uvelike ovisi očni protok krvi, što može dovesti do kratkovidnosti. Debljanje tijekom cijelog ciklusa, trudnoće, a pomicanjem težišta i povećava pritisak na leđa. Ovaj stres na kralježnicu i nedostatak kalcija u tijelu trudnice može uzrokovati bol u križima. Dakle, tijekom trudnoće samo trebate brinuti o svom zdravlju i primjenjivati ​​preventivne mjere.

Mit o kaktus na računalu

Neki ljudi vjeruju da je kaktus se nalazi u blizini računala neutralizira „računalo zračenja.” Ova greška nije vrlo obrazovani ljudi, jer računalo ne emitira zračenje. I TV i monitor ima eletromagnitnym zračenja, bezopasan za ljude. I to ima blagotvoran učinak na rast kaktusa.

Razmislite unaprijed o svom zdravlju, ne zaboravite učiniti tijekom kratke pauze najmanje - pravodobno odmor za vaše tijelo će vam pomoći povećati učinkovitost vašeg rada.