Ostati zdrava, dok radite na računalu

U naše vrijeme, postojala je vrlo velika sloj ljudi koji rade na računalu. Prosudite sami, računalna tehnologija je vrlo važno u doba tehnologije i napretka, ali na dugi rad na računalu postoje jedinstvene izazove. Dakle, u ovom članku ćemo govoriti o tome kako ostati zdrav dok radite na računalu.

Prvo treba odabrati grupu profesionalnih bolesti koje se mogu pojaviti tijekom dodavanja kao čovjeka koji radi na računalu. Među njima: poremećaj vida, poremećaji mišićno-koštanog sustava povezana s sjedeći posao, također povezan s sjedilački način rada moguće pojave hemoroida, treba dodijeliti kao skupina bolesti vezanih uz povredu perifernog živčanog sustava u ekstremitetima.

problemi s vidom

Prilikom rada na računalu, važan faktor je da ljudi stalno gleda na ekranu, na kojem su česte ažuriranja okvira, a to ima određenu svjetline. Srećom, u sadašnjim okolnostima, monitora i ekrana različitih uređaja, postali su prilagođeni, a koliko je to moguće zaštititi perspektive korisnika, međutim, još uvijek nose određenu štetu korisnika. Prvo često s puno sati rada na računalu, osoba se rijetko uzima oči na monitoru, što nije sasvim prirodno za oko. Ako dugo vremena, sa par metara udaljenosti, pogledajte slike, vizija počinje pogoršati s vremenom. Poželjno je svakih 15 minuta da se usredotočite vaše oči na udaljene objekte. Ako radite u uredu, premjestiti tvoj oči na drvetu ispred prozora, ili barem na zidu kabineta za 10-30 sekundi, to će nam pomoći oko nije stranac na bliskom položaju monitora.

Vrlo važne postavke monitora. Unatoč tome svatko je vrlo slično bilo koji drugi, svi smo mi pojedinci i pogodan osvjetljenje, rezolucija i brzina osvježavanja na monitoru obrade okvira za svakog pojedinca. Unatoč na općeprihvaćenim standardima, obratite pažnju na postavke na monitoru, jer zašto ne promijeniti, ako je djelo oči umore. Usput, nemojte se ustručavati promijeniti postavke zaslona kada se mijenja svjetlost, na primjer, iz dana u noć. Ljetno može se reći da ugase svjetlinu monitora, pa što bi to vidjeti ništa, morate pogledati izbliza i naprezanja očiju, što nije vrlo korisno za oči. Noću, možete spustiti svjetlinu, kao i previše kontrast i osvjetljenje kvari vid. Sjeti se da je vizija jedan od glavnih izvora informacija za mozak, a gotovo oporavila, tako da je važno kako bi ga zaštitili trajno.

Povrede mišićno-koštanog sustava

Imajući vaše zdravlje kralježnice je vrlo važna aktivnost, svjesno odrasli neumorno ponavljaju djeci koja vam je potrebna kako bi se ponovno ravno. Međutim, s sjedeći posao, čak i ako se uvijek držati leđa ispravno, opterećenje će biti dovoljno, a povratak je uvijek umorna, uglavnom zbog činjenice da su mišići podliježu statičkog naprezanja i nije dinamična. Kada je takav rad veća osiromašeni od treninga, što je razlog zašto su mišići leđa s vremenom postao mlitav i neodrživa. Zato, ako je osoba izložena teškom tjelesnom stresu, može doći do raznih ozljeda, kralježnice, radiculitis pojaviti ili interkostalnog neuralgija i druge. Što bi riješio taj problem, postoji nekoliko mogućnosti.

Prva opcija, za koju sjedilački način života, aktivno bavljenja sportom, ide u teretanu, čak banalno ujutro trčanje pomoći će vaše mišiće više dinamike, a ne dopustiti im da se iscrpljeno.

Druga opcija, povezana sa stolice na kojoj je osoba sjedi, stolica mora imati udoban naslon. Na poleđini nije potrebno nagnuti cijelo vrijeme, to bi trebalo biti oko svakih pola sata da promijeni svoj položaj na štetu mišićima će biti u odmor-načinu rada, a ne stalni posao ili stalni odmor. Zapamtite zdrava leđa je lijep, snažan i dobro.

Moguća pojava hemoroida

Problem hemoroide je vrlo neugodan, a ne svatko prepoznao problem je, međutim, vrlo čest problem kod ljudi s sjedilačkog načina života. Međutim, psihologija ljudi ne dopušta pravovremeno prepoznati i priznati problem. Najvažnija stvar kada se otkrije moguću hemoroidi vidjeti Proktolog liječnika, te u ranoj fazi to će vam pomoći liječiti problem bez kompliciranih kirurških zahvata i skupe lijekove. Osim toga uvijek postoji mogućnost za obavljanje prevenciju hemeroida. To je dovoljno da posjedujete 1 dnevno potrošiti na kontrakcije anusa 40-50 puta, uz svakodnevno ponavljanje ove vježbe tijekom mjeseca, tako da će ojačati mišiće dna zdjelice koji o hemoroidi problemi mogu biti zaboravljene u nadolazećim godinama. Naravno takva profilaksa zahtijeva strpljenje i navike, ali njegova učinkovitost je vrlo produktivan za očuvanje zdravlja.

neurološki poremećaji

Pri radu na računalu, odnosno pri konstantnoj na tipkovnici, moguće kompresije perifernog živca, vodljive i pojave takvih bolesti kao što je sindrom karpalnog tunela. Ostati zdrava, u ovom slučaju, treba osigurati u preventivnom treningu u mišiće i ligamente četkom. Čak i za uredski radnici mogu koristiti ručno ekspanziju, tresući ruke u svoje slobodno vrijeme, a sposobnost živčanih završetaka kista smanjiti dramatično. Ako se pojavi takav problem, obratite se traumatologist, s pravom tijekom terapeutske masaže, možete dobiti osloboditi od ovaj problem.

zaključak

Dodatni mogući zdravstveni problemi tijekom sjedeći rad na računalu je još uvijek dosta, ali su prezentirani iznad glavni. Zapamtite, najsigurniji način za održavanje zdravlja - odnosi se na to mudro.