Nedostatak vježbanja i odgovor na njega

U dvadeset i prvom stoljeću, veliki broj novih bolesti koje nisu bile poznate čovjeku za prije tri desetljeća. Sada to neće dovesti do strašne mutira virus ili infekcije stanica u našem tijelu, a tako jednostavna, asimptomatske i vrlo opasnih bolesti, kao što su nedostatak vježbanja. Njegov razvoj datira upravo krajem prošlog stoljeća, kada su ljudi mogli priuštiti da konačno odustati od brojnih djela koja je morao obavljati kućanske poslove. Posebno se to odnosi na žene.

Počnimo s činjenicom da je nedostatak vježbe - to je ozbiljan nedostatak fizičke aktivnosti, ukupni manjak fizičke aktivnosti i budite pruža našeg voljenog tijela. A što je mir je potrebno? Ništa dobro nije u stanju voditi, jer neaktivnost uzrokuje samo štetu i potrebu da se mjere i načine borbe protiv njega. Moderna žena - osoba koja voli ekonomske napore u karijeri. To se odnosi na jednu polovicu ženske populacije na planeti. U odnosu na drugu polovicu, može se reći da je u potpunosti sve svoje obveze utvrđene na ramenima kućanskih aparata. Na primjer, više ne morate nositi teške kante vode iz bunara do kuće, jer je dovoljno da se okretati slavinu u kuhinji ili u kupaonici. Obrat u stroju za meso meso je i nije potrebno sada trudi i daje opterećenja ruke, jer su električni uređaji koji ne zahtijevaju malo ili nimalo ljudske intervencije u njihov rad. Općenito, potraga za hranom postalo je puno lakše, jurnjava mamuti više nisu potrebni, a život je postao samo teže. Čudno, zar ne?

Nedostatak vježbanja i odgovor na njega smatraju dovoljno podrobni na internetu. Pa što za ponovno naprezanje i trčati u teretanu, ako možete samo ići na internet, čitanje i zatvorio stranicu, zaboravite pročitati? Bez obzira na fizička neaktivnost dovodi do raznih bolesti. To je potrebno da bi odražavala samo kad je bolest već počela prikazivati ​​svoje simptome.

Nedostatak vježbanja dovodi do činjenice da je aktivan i vesela, pametna i privlačna žena pretvara u nespretni, dugo mislilo dama s progib tijelo. Grozno slika, ali često je potrebno promatrati. Dakle, obratite pozornost ne samo na simptome, ali odgovor na njega.

Kao banalan kao što zvuči, ali morate odlučiti za sebe barem neku vrstu sporta. Je li sada nema dovoljno? Fitness, aerobic, pilates, strip od plastike, joga i puno drugih zanimljivih i korisnih hobi može biti odabrani od strane moderne žene. Zašto gubiti dragocjeno vrijeme kada i može treba riješiti su, a ne brinuti o sebi?

Uz redovitu fizičku aktivnost i fizička neaktivnost će nestati tiho rastopi. No, to će biti vrlo primjetna, počeli su raditi sve organske sustave, bez bolesti i poremećaja. Mišići će zategnuti puno, dobije ton, vaše tijelo će biti elastičan i lijepa. Ostavite težine, postupno izgubio želju da leže na kauču sve slobodno vrijeme.

Da biste dobili osloboditi od neaktivnosti, možete se prisiliti da obavljaju trikove u svakodnevnom životu. Na primjer, odbijaju dizala. Penjati se barem nekoliko katova gore bez njega, ide niz stepenice i hodanje. Ako je moguće, otići prošetati do trgovine ili supermarket, a ne koristite autobus ili taksi. Čak i mala opterećenja u obliku vrećica s proizvodima koji nisu povrijeđeni, osim ako ste pate od srčanih bolesti opasnih.

Ako ne želite da u teretanu, odvojite vrijeme za odvajanje radi. U jutarnjim satima, u večernjim satima, možete pokrenuti nekoliko kilometara ležerno trčanje ili hodati žustro. Imate li dijete? Izvrsno, hodaju zajedno, šetnja u parku ili ići do najbliže škole stadiona, tako da bi mogao pokrenuti i vaše dijete gleda na vas.

Uključite ritmičku glazbu kod kuće i samo premjestiti sa zadovoljstvom ispod njezine pratnje. Glavna stvar - morate sviđa glazba, koju nitko neće stidjeti, možete plesati na način koji želite. Nekoliko ritmičke pokrete pomoći će vam razumjeti da je život na kauču manje zanimljiv nego u inozemstvu.

Nedostatak vježbanja nije uzalud smatra da je opasan društveni problem, bolest mnogih nacija i različitih generacija. Djeca i odrasli su gotovo jednako pogođene bolešću. Djeca danas ponuditi alternativu koja je podržan od strane mnogih odraslih. Internet je zamijenio igre na otvorenom i razgovor s drugom djecom u dvorištu. No, neki odrasli da se samo radovati: bolje je sjediti pod nadzorom roditelja, od pušenja i alkohola probati na stubištu. Ali možete iz djetinjstva objasniti prava djeteta zdravog načina života i naučiti sport po osobnim primjerom? Nasloni za djecu i dovoljno u razredu, gdje je potrebno sjediti na svojim radnim stolovima.

Usput, piće i pušenje također povećava broj ljudi koji pate od fizičke neaktivnosti. Postupno ove hobije i interese zamjenjuju druga osoba živi s jednom prigodom da pije do drugog, računajući dane.

Spriječiti razvoj fizičke neaktivnosti ne samo da vježba, ali odgovor na njega, što ukazuje na masaže, odnosno, samo-masaža. Self-masaža može postići ubrzanje kretanja krvi u našem tijelu, poboljšava limfe, poboljšanje tonusa živčanog sustava. Zdravstvene prednosti self-masaža postiže nakon nekoliko tretmana. To vam može pomoći da biste dobili osloboditi od samog početka, a ne zanemarene bolesti povezanih s fizičkom neaktivnošću.

Nedostatak mobilnosti i apsolutno nije aktivan stil života utječe na stanje živčanog sustava i mentalno stanje osobe. Tu je razdražljivost, briga, nesanica i umor koji nerada. U tom raspoloženju, osoba počinje gubiti interes za život, ne primjećujući koliko je to zanimljivo.