Potrebu tijela za hranjivim tvarima

Stoga se popeti na različite poremećaje u organizmu do bolesti.

Sve ove tvari su poznate nam:

• protein - građevinski materijal za sva tkiva. Protein uključen u stvaranje hormoni, enzimi, antitijela. U stvari, bez njega se ne može učiniti bilo jednom kemijske reakcije u tijelu. Glavni dobavljači proteina - proizvoda životinjskog podrijetla (meso, riba, perad, mliječni proizvodi, jaja). Biljka je orasi (ne kikiriki!) I mahunarke.
• ugljikohidrati - jednostavnih monosaharida (i šećer) i kompleksom (polisaharidi). To su izvori brzi energije. To je zbog brzog sloma ugljikohidrata pružiti neposredne osjećaj sitosti. Veliki broj koji se nalazi u cjelovite žitarice, krumpir, voće, sušeno voće.
• masti - naš „kaput”. Oni štite tijelo od hipotermije, pomoći apsorbirati neke vitamine. Masti se dijele na tri vrste: zasićene, mononezasićene i polinezasićene. Zasićene masti - protein sateliti. Oni se nalaze u mesu, mliječnim proizvodima. I - u kokos. Mononezasićene masnoće su obilno prisutan u masline, maslinovo ulje, kikiriki. Polinezasićeni - u kukuruzu, suncokret, sezam, sjemenke pamuka biljno ulje soje.
• celuloza - „Umutiti” u tijelu. Vlakna čisti crijeva, upija i traje sve nepotrebno, neprobavljene. Osim toga, daje tkiva u volumen želuca i duge osjećaj sitosti. Fiber-bogata povrće, voće, začinsko bilje. Zbog velike količine vlakana u našoj ljetnoj prehrani osjećamo bolje, više energije.
• minerali (14) vitamini (15). Njihovo djelovanje svi znamo. Neki od njih su potrebni u vrlo malim količinama. Potreba za druge vrlo značajna. No, nedostatak bilo kojeg od njih uzrokuju značajne poremećaje u tijelu. Nasuti vitamina i minerala može biti samo s hranom.

Nemojte zanemariti potrebu tijela za hranjivim tvarima. Svi oni moraju biti prisutni u prehrani u uravnotežene količine. Nedostatak hranjivih tvari izaziva „skrivene gladi”, kršenje svih životnih procesa. Brojne studije su pokazale da su gotovo sve bolesti - od prehlade do raka - povezane su s pothranjenosti, nedostatak hranjivih tvari. Uravnotežena ista hrana ishrana uključuje cijelo tijelo samo-ozdravljenja mehanizam, nakupljanje unutarnjih rezervi.

Potrebu tijela za hranjivim tvarima ovisi o spolu i starosti osobe, razina njegove aktivnosti, vježbanja. Kad je čovjek bolestan ili pod stresom, hranjiva potrebna puno više nego inače. Naravno, visoke kalorijske dijeta je potrebno za trudnice. Dobra prehrana postaje još zaštita od okoline. Uostalom, priroda je u sposobnosti našeg tijela da napuniti hranjive tvari koje nedostaju ... iz zraka. A što je naš zrak je zasićen - to nije tajna. To je zamjena, zamjena elemenata. Rezultat - rast raka, njihovo „pomlađivanje”.

Nažalost, nakupljanje hranjivih tvari u tijelu ne dogodi. Dosta ih je „u rezervi” je nemoguće. Naše tijelo ih koristi svaki dan, dnevne potrebe i primati. I dobiti hranjive tvari moguće je samo s hranom.