Vježbe za ljubitelje visokim petama

Mnoge žene vole visoke pete cipele. Prema rezultatima istraživanja, malo manje od pola ih nositi pete cijelo vrijeme. Izgleda da je to svakako vrlo lijepa, elegantna, impresivno. No, u isto vrijeme c peta cipele mogu naškoditi zdravlju žena. Visoke pete mogu izazvati bol u nogama, slabost mišića stopala, potkoljenice, Ahilove tetive. Neobična oblik obuće cipele s visokim petama cijeđenje prste, što se onda može uzrokovati oštećenja na noge.

Za žene koje nose cipele s visokim petama cijelo vrijeme, razvio poseban set vježbi koje im noge bile zdrave i ne dostavi ih gnjavaža i nemir. Čim rezervni trenutak, skinuti cipele i uživati ​​u teretanu. Da li vježbe nije teško za one koji vole visoke pete, ali oni moraju biti redovito, po mogućnosti 3 puta dnevno.

Prva vježba.
Stajati na nogama, niže ruke, trbušne mišiće zategnuti. Podignite lijevo koljeno na takve visine da je butina je paralelno s podom, popraviti ovu poziciju za 25 - 30 sekundi, zatim se prebacite noge. Ponovite 5 puta na svakoj nozi. Ako vam je teško držati ravnotežu na jednoj nozi, pomaknite stolicu i nagnuti preko leđa.
Pozitivan učinak ove vježbe: za poboljšanje stabilnosti, ravnoteže, jačanje mišića stopala.
Druga vježba.
Ovdje fan visokih peta će trebati ljestve ili korak. Stajati na rubu od koraka čarape, rukom na ogradu ili zid, lagano spustite pete dolje, kao što možete - to je niža, to bolje. U tom slučaju, trebali biste osjetiti protežu u mišićima potkoljenice do pete. Riješi poziciju za 30 sekundi, a zatim podignite petu, i niže opet, ali ovaj put, baviti koljena - saviti ih malo. Ponovite vježbu dva do pet puta.
Pozitivan učinak: istezanje, jačanje mišiće nogu i Ahilove tetive.

Treća vježba.
Sjednite na pod, savijte desnu nogu, stavite peta na lijevom bedru. Oko lijevom nogom folijom ručnik, on završava u rukama. Sada polako savijati prema naprijed, gurajući prsima čarape u isto vrijeme povući ručnik, savijanje lijevu nogu prema sebi, popraviti položaj 30 sekundi. Zamijeni noge. Da li vježbu vam je potrebno do 5 puta na svakoj nozi.
Pozitivan učinak: poboljšana fleksibilnost nožnih mišića i Ahilove tetive.
Četvrta vježba.
Sjednite na pod, desna noga zavoja, peta staviti na lijevom boku, oko lijeve noge folijom ručnik, to završava u rukama, sada Prsti lijeve noge, povući naprijed, ručnik kada bi trebala biti široka, osigurati ovu poziciju za 15 sekundi, a zatim se opustite , Ponovite vježbu 5 puta na svakoj nozi.
Pozitivan učinak: istezanje, jačanje mišiće nogu i Ahilove tetive.

Prevencija.
Ako želite nositi cipele s visokom petom i noge na njih jako umorna, to je moguće učiniti ljekovite kupke. Za ovu zakuhati trava (to može biti tratinčica Melissa - 1 žlica po šalicu kipuće vode), sipati toplu vodu u zdjelu, dodajte infuzija i poparte noge za 10 - 15 minuta. Zatim učinite masaža, onda možete podnijeti posebnu mast ili krema od umora.
Skup vježbi, kupke, masaža - sve to će vam pomoći svoje noge, osloboditi ih od boli, težine, umor.
Ako ste ljubitelj cipela na ukosnice, ne zaboravite da paze na svoje držanje, a ne da se problemi s kralježnicom. I još jedan savjet - prije nego li nositi cipele s visokom petom, provjerite da li imate ravne noge. U ovoj bolesti hodanje u visokim petama povećava vjerojatnost dislokacije stopala. Dakle, žene s ravnim stopalima se savjetuje da nose niske petu cipele, i visoke pin nositi na prigodu.