Kako ukloniti kolut trbuh

Mnoge žene sanjaju o tankom struku, imati u svom arsenalu obruč. Međutim, nije svatko okreće za čišćenje želuca uz pomoć obruč: je li na temelju činjenice da su previše rijetki, ili zbog činjenice da su oni obavljaju vježbe ispravno.

A u stvari, to je moguće ukloniti obruč trbuh? Ispada, da, i vrlo učinkovit. Glavna stvar - da ga koristiti, bez odstupanja od uputa.

Kako zamotati pomaže ukloniti trbuhu salo

Kako ukloniti kolut trbuh? Važno je razumjeti što će se točno dogoditi u radnom odnosu s obruč. Kada rotirati obruč koriste trbušne mišiće, bedra, leđa, stražnjice i telad. Pogotovo najviše posla za vrijeme rotacije Hoop trbušne mišiće, naime, izravne i kosim mišićima. Zato je moguće ne samo ukloniti želudac uz obruč, ali i da se model lijep i vitak struk.

U jednostavnim uvjetima, kolut ne gori samo kalorije, ali i poboljšava cirkulaciju krvi u području abdomena. To je, pak, pridonosi uspješnog uklanjanja problematičnih područja tekućine, povećava metaboličke procese koji ne samo da učinkovito uklanja višak težine, ali i rješava problem celulita u području struka.

Kako ukloniti kolut trbuh? Vrste obruč i njihove prednosti

• Masaža obruč Dinamički Zdravlje Hoop S. Gubitak trbuh masnoća uz pomoć obruč tvrtke, kao i ojačati mišiće bedara, trbuh, leđa, stražnjica prilično jednostavno. Ona također promiče učinkovitu cirkulaciju krvi, tako da je brojka postaje graciozan i lijep;
• Zamotajte s masažom loptice Magis Hoop Torneo. Tijekom rotacije masaža loptice blagotvoran učinak na mišiće i sudjelovati u njihovu aktivaciju. Osim toga, obruč pričvršćen elektronički zaslon koji vam omogućuje kontrolu vježba pokazuje puls, težinu, krvni tlak i količinu kalorija. Ovaj obruč ne preporuča se okrenuti svoje golo tijelo, kao i od masažnih kuglica može ostati modrica;
• Novi Tijelo Healt obruč. Ovaj oblog pomaže vlak tvoj dah i pratiti rad kardiovaskularnog sustava, poboljšava crijevnu peristaltiku. Pa ipak, glavna svrha je smanjiti težinu obruč;
• Obični željeza obruč. To folijom je najčešći, a mnogi od njih uspješno koristi. Međutim, on ima veliki nedostatak: na niske temperature postaje hladno željezo, što nije vrlo ugodna za tijelo;
• Ponderirani obruč. Izvrsna Wrap, trbuh i struk ubojica. Međutim, zbog svoje teške težine - oko 2 kg - to se ne preporuča za početnike;
• Sklopivi hula hoop sastavljen od pojedinačnih dijelova. Vrlo jednostavno za spremanje, jer je presavijeni zauzima vrlo malo prostora.

Pitate li se obruč ukloniti želudac, treba napomenuti i svoje druge pozitivne aspekte:

• Osposobljavanje vestibularnog aparata;
• Trening kardiovaskularnog sustava;
• Obuka dišnog sustava.

Kako pretvoriti obruč

Da bi se razumjelo kako je obruč ukloniti trbuh masnoća, morate shvatiti da se to postigne to će biti moguće samo u slučaju ako imate redovite dnevne vježbe.

Korijen vježba biti od 10-15 minuta, postupno povećanje vremena okupacije do 30-45 minuta. Osim toga, wrap pomaže ukloniti želudac samo ako u razredu to nije i ne uhvatiti kapi. Važno je naučiti kako pretvoriti obruč ispravno.

Stručnjaci preporučuju da se prvo steći svjetlo plastični obruč, koji će biti mnogo lakše naučiti pravilnu tehniku. Nakon što ste savladali tehniku, možete kupiti poseban alat za razumijevanje kako se obruč ukloniti želudac. Optimalna obruč mora težiti 0.8-1 kg i masažu kuglice.

Također treba reći da počinju raditi s teškim folijom, koja ima za masažu lopte, prvi put to ne okretati na koži. Inače papak ne samo da će vam pomoći da biste dobili osloboditi od trbuh, ali i stvoriti ogromne modrice na tijelu. Stoga je bolje vezati ručnik ili kupiti poseban gume sa širokim pojasom.

Kako ukloniti kolut trbuh: vježbe

Prema studijama, kao obruč ukloniti želudac, najučinkovitiji pokazao se tri vrste rotacija, koje preporučuju upotrebu kompleksa, onda je utjecaj na problematiku je raznolika i višeznačan.

• Vježba „joga rotacija.” Stanite s nogama zajedno, to će maksimalno iskoristiti vrijeme rotacije abdomen mišiće. Ruke iza glave i početi vrti obruč glatke pokrete. U svakoj strani mora obaviti 88 okretaja. 88 - sveti broj joga, koja simbolizira beskonačnost i 8 stupnjeva yoga majstora. Izrada rotaciju, potrebno je učiniti izdahnuti dah koliko god je to moguće, dok pokušava izvući trbuh. Majstori se preporuča za obavljanje dnevnih posjeta 7 svaki put.
• Vježba kao obruč ukloniti trbuhu salo „rotacija planeta.” Ova vježba uključuje veliki teret i pomaže da se brzo ukloniti želudac uz obruč. Uzmi startnu poziciju - noge malo uži od širine ramena, stavio ruke iza glave. Spin obruč s desne strane i, nakon nekoliko spinova, i polako okrenite udesno. Potreban tijekom vježbanja kako bi 10 poziva na svoje osi. Nakon toga, ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
• Statički rotacija obruč. Statički obruč rotacija znači rotaciju dok su noge u neposrednoj blizini zajedno i ne miči se. Vježba je vrlo komplicirano, ali je vrlo učinkovit, jer je opterećenje u ovom slučaju izravno na trbuhu i bokovima. Početni položaj - noge su donijeli zajedno, ruke iza glave. Morate rotirati obruč 5 minuta u jednom smjeru i 5 minuta u drugu.