Kako pretvoriti hulahup za mršavljenje?

Hula-hoop je svestran trener, jer njegova primjena omogućuje korištenje ne samo sve trbušne mišiće, ali i lumbalni mišića, čime je uzak struk do četiri centimetra mjesečno.

Otkako je prvi obruč počeo okretati na struk žena koje gledate svoje figure, ona je razvila mnoge dizajna hula-obruč, a sada je njihov izbor je prilično velik, a ne samo vanjski, već i funkcionalna razlika.

Vrste hulahupa mršavljenje

najjednostavniji sportski folijom Je šuplji prsten od plastike ili lakog metala. To je vrlo popularan i jeftin uređaj. Čak i početnik koristiti ovaj trener nije poteškoća.

ima Ponderirani hula hoops, njihova težina može doći do dva kilograma. Šupljina unutar takvog uređaja je odsutan i povećana masa omogućuje da postavite mišići opterećenja postala ozbiljna. Iako je ovaj ponderirana teža hulaup i odmotava dalje doprinijeti njegovom rotacije inerciji. Ako je vaš cilj mršavljenje, dobiti ponderirani verziju sportske opreme, jer uz pomoć masti na bedrima, trbuhu i stražnjici „slomljenog” brže, energije i kalorija potroše više.

proizvodi i sklopivi obruči, koji se može koristiti daleko od kuće, a zatim ljuska je lako odustati i nositi.

razvijena i obruči za masažu, u kojem su kuglice prikazuju. Vježba sa sličnim prstenovima pružiti odličnu masažu učinak, što se očituje u poboljšanju oblik leđa, stražnjice, bedra, i što je najvažnije, trbuh. U tom slučaju, u trbuhu povećava cirkulaciju krvi i mišiće tonirana. Kako bi izbjegli modrice, okrenite obruč na vrhu ogrtača u početnom razdoblju obuke, ili pojas za mršavljenje.

ima VIP modeli masaža hula hoops, i da su senzori brzine montiran, vrijeme, kalorije. To vam omogućuje kontrolu intenzitet i trajanje vježbe, u isto potrošnog energije.

Skrećemo desno hulahup

Kako riješiti problem kako bi se smanjila njihova težina po obruč, postavili su mu noge šire od širine ramena i prstima Apart. Uzimajući hula-hoop u ruke, naprezanje leđa i trbušne mišiće, a zatim donijeti obruč u rotaciji, koja bi trebala zadržati svoje noge i tijelo. U isto vrijeme, voditi brigu da tijekom mišiće leđa vježba a tisak bili su na svojim nožnim prstima. Time se značajno poboljšati učinkovitost vježbanja.

Međutim, između vježbi treba biti da se opustite mišiće cijelog tijela. Svaka vježba treba biti učinjeno projektil rotaciju u različitim smjerovima kako bi se spriječilo zakrivljenost kralježnice.

Noge su stavili zajedno, to je teže držati tijelo u ravnoteži, a time i rad više mišića će biti uključeni. Tijekom vježbe morate slijediti dah. To ne bi trebao biti odgođen, jer kisika je odličan fat burner. Rotacija bi trebala biti aktivna, a povremeno mijenjati smjer kretanja. Potrebno je, posebno u ranoj fazi, kako bi osigurao minimalnu gibanje tijela, jer to može oštetiti kralježnicu s malo vještine.

Hulahup celulita ruke

Za borbu protiv celulita ruke Oni roditi tijekom rotacije glave i usidrena u „bravu”. Hulahup okreće se kreće od prsa do koljena i leđa. S vremenom, u procesu treninga to će biti vrlo jednostavna vježba, iako u početku neće biti tako lako. Istovremeno se sjetiti poteškoće u ovom slučaju je jednaka učinkovitost. Ako želite, možete postići takvu vještinu da se tijekom okretanja hula-obruč može nositi i razne gimnastičke vježbe. Svaki od njih se može naučiti na redovne treninge.

Sjednica ne bi trebalo trajati manje od deset minuta, a iskusni „hulahupschitsy”, donijeti obuku i do četrdeset minuta ili više. To sve ovisi o fitnesu i slobodnog vremena, a ima ozbiljnu motivaciju, kao što su želja za vitak stas, možete prevladati sve poteškoće.